Lilli G
lilligronroos.comOlen juokseva pienten lasten äiti, liikunnan ja terveystiedon opettaja sekä pilatesohjaaja. Kirjoitan blogia treenaamisesta ja ruuhkavuosista.Liikunta ja urheiluTunnisteet: treeni, lapsiperhe, kestävyysjuoksu, juoksuharjoitteluSeuraa 10 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 17. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Lilli G - postaukset
Miksi kaikentasoisten juoksijoiden kannattais...
Lilli G · 19 pvOlen kirjoittanut artikkelin yhdessä videoillakin esiintyvän juoksuvalmentaja ja voimavalmentaja Pasi Päällysahon kanssa. Matalatehoisilla...
Kahdeksan vinkkiä lasten talvipyöräilyyn
Lilli G · 20 pv*Yhteistyössä Frog Bikes -lastenpyörämerkin kanssa. Vaikka olen itse monena vuonna pyöräillyt työmatkoja lumella ja jäällä, kynnys lähteä lasten...
Riittävä fyysinen aktiivisuus on lapsen oikeus
Lilli G · 30.01.2021Törmäsin taannoin somekeskusteluun lasten liikuntasuosituksista. Eräs suosittu sosiaalisen median vaikuttaja oli ärsyyntynyt päiväkodista tulleesta...
Firstbeat -hyvinvointianalyysin tulokset
Lilli G · 13.01.2021Tein marraskuun lopussa Firstbeat -hyvinvointianalyysin. Firstbeat -hyvinvointianalyysi mittaa sykevälivaihtelua ja sen avulla saa tietoa päivien...
Testissä Asics Novablast -juoksukengät
Lilli G · 07.12.2020*Kengät saatu testiin. Olen ollut viime vuosina hyvin merkki- ja jopa malliuskollinen juoksukenkien suhteen. Rakkauteni Adidas Adizero Boston...
Juoksijan voimavalmennus – neljän viikon peru...
Lilli G · 28.11.2020Juoksu on minulle harrastus, mutta liikunta ammatti. Yhdistin rakkaan harrastukseni ja ammattini ohjelmoimalla itselleni Trainer4You...
Juoksijan voimaharjoittelu – neljä asiaa, jot...
Lilli G · 23.11.2020Juoksu on minulle harrastus, mutta liikunta ammatti. Yhdistin rakkaan harrastukseni ja ammattini ohjelmoimalla itselleni Trainer4You...
Millainen on turvallinen pyöräilykypärä lapse...
Lilli G · 19.11.2020Lapsilla on todella hyvät Frogin pyörät (saatu blogiyhteistyönä), mutta häpeän myöntää, että olen kiinnittänyt hirveän vähän huomiota lasten...
Merinovillavaatteet talvijuoksuun Addnature -...
Lilli G · 15.11.2020*Kaupallinen yhteistyö Addnature -verkkokaupan kanssa. Sisältää arvonnan! Olen aina vähän jopa ihmetellyt, miksi jotkut lopettavat juoksulenkkeilyn...
Peruskuntokauden voimaharjoitusohjelma – alku...
Lilli G · 04.11.2020Kävin viime keväänä ja kesänä Trainer4You Voimavalmentajakoulutuksessa ja laadin koulutuksen lopputyönä itselleni juoksua tukevan...
Huoltajan roolissa kotirataultrassa
Lilli G · 01.11.2020Juoksin ensimmäiset puolimaratonini ja maratonini yhteisillä reissuilla pikkuveljeni vaimon Helin kanssa. Meillä on saman ikäiset lapset ja...
Kympin kuntotesti Kaarinan syysmaratonilla
Lilli G · 25.10.2020”Lilli, mulla on meille suunnitelma. Mennään lokakuun lopussa Kaarinan syysmaratonille alittamaan se 43 minuuttia.” Näillä sanoilla alkoi...
Nyt on aika laittaa pyörien valaistus kuntoon
Lilli G · 30.09.2020*Kuvien Frogbikes -lastenpyörät on saatu blogiyhteistyönä. Vaikka pyöräilykelit ovat olleet vielä melkein kesäiset, päivät lyhenevät kuin varkain....
Vastuu elämäni valinnoista on minulla itselläni
Lilli G · 27.09.2020Muutama viikko sitten arki meinasi viedä minusta mehut. Viikot töissä olivat hektisiä ja fyysisesti kuormittavia. Kauden odotetuimmat juoksukisat...
Ketä varten juoksen?
Lilli G · 16.09.2020Heräsin sunnuntaiaamuna Jyväskylässä. Olin ajanut Keski-Suomeen juostakseni Suomen Aikuisurheiluliiton (SAUL) yleisurheilun SM-kisoissa ratakympin. Olin odottanut kisaa innolla. Takana oli...
Ferritiinin seurantamittaus Terveystalon Voim...
Lilli G · 04.09.2020*Kaupallinen yhteistyö Terveystalon kanssa. Blogiani pidempään seuranneet tietävätkin, että minulla diagnosoitiin reilu vuosi sitten raudanpuute....
Kisaviikon treenit
Lilli G · 28.08.2020Jos kaikki menee hyvin, olen menossa sunnuntaina juoksemaan kympin Suomen Aikuisurheiluliiton (SAUL) SM-kisoihin Lahteen. Esikoinen on ollut lievässä flunssassa ja sunnuntain lastenhoitokuviot menevät mönkään, jos...
Paljon menee Cooperissa? Nyt tiedän
Lilli G · 22.08.2020Olen tainnut aiemmin juosta vain yhden Cooperin testin elämässäni. Toisena opetusvuotenani yli kymmenen vuotta sitten intouduin liikkatunnilla...
Aktiiviliikkujan ruokavalio – mitä minä syön?
Lilli G · 15.08.2020Tämän tekstin aihe tuli toiveena eräältä lapsuudenystävältäni. Hän oli kiinnostunut, miten kaltaiseni paljon liikuntaa harrastava ihminen huolehtii...
Kestävyysjuoksijan voimaharjoittelu
Lilli G · 09.08.2020Sain eilen uuden ammattinimikkeen, nimittäin valmistuin voimavalmentajaksi (Trainer4You). Hakeuduin koulutukseen, koska minulla oli sellainen tunne,...
Viiden kilometrin testijuoksu Aktia Maantiecupissa
Lilli G · 04.08.2020Kuten pari viikkoa sitten blogissa kerroin (linkki), olen yrittänyt löytää tänä kesänä uutta vaihdetta juoksuvauhteihini. Haaveenani on parantaa...
Viisi vinkkiä onnistuneeseen pyöräretkeen las...
Lilli G · 03.08.2020*Blogiyhteistyö Frogbikes -lastenpyörämerkin kanssa. Pyöräretkeily on ollut tänä kesänä meidän perheen juttu. Pisimmillään olemme tehneet 4- ja 7-...
Juoksuohjelma on tuonut ryhtiä harjoitteluun
Lilli G · 23.07.2020Päätin tänä kesänä ottaa juoksuharjoitteluni tueksi valmentajan tekemän ohjelman. Raskaan koronakevään jäljiltä motivaatio oli kateissa ja kaipasin...
Päiväretki Isosaareen
Lilli G · 16.07.2020Kävimme viime viikolla päiväretkellä Isosaaressa. Isosaari on noin 76 hehtaarin kokoinen saari Suomenlinnasta etelään, jonka olemassaolosta en ole ollut aiemmin edes tietoinen. Saari oli...
Juoksu raskausaikana ja synnytyksen jälkeen –...
Lilli G · 06.07.2020Minulta kysellään aika paljon raskauden aikaiseen ja synnytyksen jälkeiseen liikuntaan liittyviä asioita. Olen aiheeseen jonkin verran perehtynyt,...
Frog Bikes -lastenpyörät
Lilli G · 03.05.2020*Kaupallinen yhteistyö Frog-lastenpyörien kanssa Olen ulkoilmaihminen ja haluan kasvattaa lapsenikin sellaisiksi. Toivon, että lapset oppisivat nauttimaan omilla lihaksillaan liikkumisesta...Juoksutekniikan videokuvauksen palaute
Lilli G · 29.04.2020Kun Helsingin Juoksijoiden maratonklubin yhteistreenit ovat tauolla, valmentajat ovat tarjonneet mahdollisuutta yksilöllisempään ohjaukseen. Päätin...
Suunnistamassa Lasten rasteilla Herttoniemessä
Lilli G · 27.04.2020Tiesitkö, että Helsingin Paloheinästä, Pirkkolasta, Lauttasaaresta, Laaksosta, Herttoniemestä, Kivikosta ja Uutelasta löytyy toukokuun loppun asti...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Lenkillä 45 2. Heleä Training 39 3. Piia Pajunen 104 4. Juoksujalkaa 48 5. Pikkuliten 21 6. Boheemijuoksija 15 7. Maija meinaa maralle and beyond 25 8. Taivaanrannan juoksija 24 9. Fitoona 19 10.Juoksusiskot 11 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 1.3.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Treenisuunnitelmat uusiksiBoheemijuoksija
Ennätyksellinen helmikuuTaivaanrannan juoksija
Nastakenkien aikaMykindoflife40+
