Terveys, hyvinvointi, liikunta, kuntoilu, hyvä mieli
Syksy on hyvä aikaa aloittaa liikunta. Jos on vähän liikunta unohtunut tai tauolla niin kaikki liikuntapaikat ilmoittelevat tarjouksista. Niihin kannattaa tarttua. Ei tiedä vaikka alkaisikin kiinnostaa enemmän. Täälläkin päin tarjottiin uimahalliin halvalla ku
Saavutin juoksumatkani tarkoituksen, pari kuukautta pidensin matkaa vähitellen. Oikeastaan loppu meni jo niin hyvin, että olisin voinut pidemmänkin matkan hölkätä. Tiesin kuitenkin rajani. Kokonaismatka oli yli 7 km, mutta juosten 5 km. Olisin sen varmaa saavu
Olen koko aikuisikäni käynyt jumpassa, milloin missäkin. Kokeillut uusia ja palannut vanhaan. Kuntojumpassa enimmäkseen. Välillä oli taukoa työn takia, mutta nyt eläkeläisenä olen ollut mukana. Jos en pääse niin jumppaan kotona. Voimistelu on niin kokonaisvalt
Olen siirtänyt mökille polkupyörän, joka on hyvä sorateillä pyöräilyyn. Se ei ole mikään paksurengaspyörä vaan ihan tavallinen polkupyörä jossa on vähän leveämmät renkaat. Sillä on hyvä surrutella vähän karkeammassakin sepelissä ja metsäteillä. Täällä on paljo
Olen ihan hyväkuntoinen eläkeläinen ja asetin itselleni haasteen Syksyyn mennessä täytyisi pystyä hölkkäämään 5 km:n matka hölkäten yhtämittaa. Olen jo päässyt jo yli puolen välin. Kysymys on mäkisestä kuntolenkistä pururadalla. Kävellen menisi paljon enemmän.
Pyöräily on parasta kesällä, kuun tuulet vilvoittavat ja aurinko lämmittää. Nousin taas pitkästä aikaa pyörän kyytiin. Osasyynä oli auton raakkaaminen katsastuksessa ja sen huoltoon vieminen. Se on kumma juttu, kun on valittava pyörä, kävely tai autokyyti niin
Sauvakävely on hyvä lisä liikuntapaletissa. Se on aavistuksen verran tehokkaampaa, kuin normaali kävely. Pistää kädetkin liikkeelle. Metsäteillä on kaikkein mukavinta kävellä. siellä ei ole muita ihmisiä. Yleensä ottaen hiljaista, paitsi korpit ja tikat tuotta
Olen ehkä viimeinkin löytänyt tavan saattaa laihdutus alulle. Tarkoitus on päästä n.8 kilosta irti. Olen ennenkin koittanut kaikenlaista. Keto ruokavalio on minulle liian rankka, koska pidän perunasta ja leivästä. Nyt olen löytänyt VHH.n eli vähähiilihydraatti
Nyt oli kokeiluvuorossa hermoratahieronta. Palautuminen on ikänumeroiden kasvaessa alkanut hidastumaan. Enää ei voi harrastaa liikuntaa niin usein kuin ennen. Tai sitten on määriä laskettava. Joka päivä jos liikkuu suuria määriä, lihakset eivät palaudu ja tule
Nimittäin kolesteroli ja verensokeri. Verenpaine vielä alemmaksi. Siinä on hommaa. Huonot geenit ja vielä huonommat ruokavalinnat eivät ole hyvä yhdistelmä. Varsinkin ikääntyessä ne alkavat kohota painon kanssa. Vielä ne eivät heilu minulla kovissa korkeuksiss
Nyt tuleekin hyvä lisä liikuntaan ihan lähelle minua. Pitkät portaat valmistuvat syksyllä. Nyt lähdin ihan liikkumaan muuten. Pieni metsälenkki piristää aina. Tosin nyt tekemääni lenkkiä en uskalla koko matkaa hölkätä, koska polku on kovin kallioinen ja puun j
Uusi harrastus on aina kiva aloittaa. Jooga on nyt kyseessä. Olen ennenkin kotona harjoitellut jooga-asentoja, mutta oikein opetettuna ryhmän kanssa en ole. Olen nyt muutaman kerran käynyt ja tunnen lihaksien venyneen ja vertyneen edes hiukan. Hengityksen kans
Se tunne, kun huomaa kuntonsa parantuneen ja pystyy hölkkäämään lenkin pysähtymättä. Saavutuksena sitä pidän vain minä yksin, mutta mitä väliä sillä on. Itselleni minä vain olen vastuussa, enkä Suomen kansalle. Niin kuin nyt Pariisissa suomalaiset urheilijat.
Olen opetellut muutaman viikon ajan taas maidotonta ruokavaliota ja kokeillut minulle maistuvia tuotteita. Ne nimittäin eivät ole läheskään kaikki minun makuuni. Soijatuotteista pidän marjan ja hedelmän makuisista tuotteista, missä häivytetään soijan makua.Ei
Olen talven ajan jumpannut, uinut ja käynyt kuntosalilla. Nyt keväällä kuulin polkujen kutsun. Huomasin, ettei olekaan niin helppo juttu lähteä hölkälle, vaikka olenkin liikkunut kolme kertaa viikossa. Hölkkä on raskas laji. Se oli ihan pakko aloittaa aika kev
Kuka uskoisi eläkeläismummon saavan etureitensä revähtämään kotona. Minäkin uskon nyt sen kokeneena. Lihakseni olivat hyvässä kunnossa. Syytä tapahtumaan en tiedä, liian vähän venyttelyä, ikä. On mahdoton sanoa. Kipeä puuduttava kipu levisi nivusesta reittä pi
Kaikki tekeminen liittyy toisiinsa. Liikuntaa ei voi erottaa muista harrastuksista ja tekemisestä. Liikun koko ajan, paisi silloin, kun makaan sohvalla lukemassa. Häärään keittiössä, siivoilen, puutarhassa ja pihalla. Se on liikuntaa vaikka siinä tulee puuhast
Aurinko on hellinyt tai kiusannut, riippuen ihmisestä, monta päivää. Lenkkeilyä ei ole oikein jaksanut suorittaa edes kävellen. Pyöräilyä juuri ja juuri. Erittäin kuumaa on olla joissain ulkoilmatapahtumissa. Sekin tuli nyt koettua Turun lentonäytöksessä. Ei o
Pitkästä aikaa innostuin hölkkäämisestä. Olin luullut etten enää jaksaisi juosta yhtään, mutta mitä vielä. Nopeus on hiipunut ja kestävyyskin kai. Kestävyyttä saa lisää, kun vain harjoittelee. Ei se ole iästä kiinni. Vatsalihaksetkin olen talven aikana saanut
Wello2 on ollut minulla käytössä vasta pari viikkoa, enkä voi sanoa mitä se tekee pitkään käytettynä. Uskoin mainoksiin sen verran, että oli pakko tilata ja kokeilla. Ensimmäiset tuntemukset olivat ihan positiiviset. Yskäni helpotti parin käytön jälkeen. En ol
Laitoin vähän itselleni plussia ja miinuksia liikunnasta ja tavoitteista. Jossain olen onnistunut, jossain taas olisi vielä kehitettävää. Koskaan ei saa olla liian tiukka itselleen. On päiviä jolloin kaikki onnistuu ja taas päiviä, kun ei onnistu mikään.- Tavo
Pyöräilykausi on alkanut ja olen vienyt pyöräni ulkoilemaan jo muutaman kerran. En mitään pitkiä lenkkejä vaan ihan hyötypyöräilyä. Jumppaan ja asioille muuten. Säät ovat oikulliset tänä keväänä. Pyörätiet ovat vielä osittain jäässä. Jäiset kohdat ovat vähän o
Hiihtokelit ovat olleet todella huonot. Vettä ja lämmintä säätä on riittänyt. Haluan lähteä hiihtämään omalta ovelta ja se on ollut mahdotonta. Eilen sain toteutettua pienen suksimislenkin lähipelloilla. Olen nimenomaan peltohiihtäjä, hiihto on minulle ulkoilu
Kävely on uskoakseni vanhin liikuntamuoto, jota kaikki käyttävät. Toiset vähemmän, toiset enemmän. Kävelystä saa paljon iloa, kun sen yhdistää asioimiseen ja päivittäiseen liikkumiseen. Minulla on 6 km kaupunkiin kotoa ja sen käveleminen molempiin suuntiin tun
Nyt alkaa taas olla se aika, kun tuijotetaan vaakaa ja vatsaa ihmetellen, miten tässä taas kävi näin. Ostin uuden vaa´ankin, jossa on numeroina kehon vesiprosentti ja lihasprosentti. BMI tietysti näyttää ihan hurjaa lukemaa. Painoindeksin laskun voi tehdä neti
Kahvasta kiinni ja tempomaan. Lumiset ja vähän huonot kelit saavat tarttumaan vanhoihin tapoihin liikkua. Nyt ei ole vielä tarpeeksi hiihtokelejä näin sunnuntaihiihtelijälle. Sisäjumppaa ja kahvakuulaa. Olen kuulailua pitänyt vähän tylsänä liikuntamuotona. Nyt
Olin jo laskeutunut marraskuun hämärään ja luulin, että tätä harmautta se on loppuun saakka. Ei ollutkaan. Aurinko paistoin niin kirkkaasti, häikäisi oikein. Aurinko paistaa niin alhaalle, tavoittaa silmät vaikka päänsä laskee. Kävelylenkille oli pakko lähteä.
Sieniretket ovat ohi, samoin marjaretket ja mökkikausikin alkaa olla ohi. Onneksi metsää on kaupunkiasunnonkin lähistöllä. Pääsee edes lenkille metsään pois asfalttiteiltä. Ihmeen vähän ihmisiä liikkuu metsissä kaupunkialueella, vaikka hyvät polut halkovat mon
Syksyinen luonto kutsuu kulkemaan ja ihailemaan värejä ja maisemia. Maaseudulla on tilaa liikkua, eikä muita ihmisiä juurikaan näy. Harvat ohi kulkijat ja vastaan tulijat saattavat tervehtiä. Olen kyllä mielissäni huomannut, että kaupunkien kuntopoluillakin sa
Iloa tuottavia asioita elämässä on paljon, kun niitä alkaa miettimään. Perhe ja harrastukset tulevat ensimmäisenä mieleen. Jos on joku, jolle puhua ajatuksistaan ja kenen kanssa voi tehdä mieluisia asioita, on jo plussan puolella. Ei lähimmäisen tarvitse kuulu
