Heleä Training
heleatraining.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksu, kuntoilu, polkujuoksu, hyvinvointi, liikuntaSeuraa 39 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 2. (liikunta ja urheilu) ja 184. (kaikki blogit)
Ladattu 11 min sitten.
Heleä Training - postaukset
Alakehon venyttely juoksijalle
Heleä Training · 27.01.2021Juoksijalla alakeho on kovilla ja se vaatii paljon huoltoa sekä huolenpitoa. Me tehdään kehonhuoltoa säännöllisesti ja joskus riittää lyhyempikin kehonhuoltotuokio. Halusin tehdä teillekin...
Toiminnallinen harjoittelu on tullut juoksun ...
Heleä Training · 25.01.2021Toiminnallinen harjoittelu on ollut itselläni viime aikoina vahvasti mukana treeniohjelmassa kuten varmasti ainakin instagramin puolella seuraajat...
Miten jaksotan viikon harjoitukset
Heleä Training · 24.01.2021Yksi aihe jota tänne treeniblogiin toivottiin oli se miten me jaksotetaan / rytmitetään viikkoharjoitukset. Tässä tulee nyt minun tämän viikon...
Talvipyöräily on mahtavaa
Heleä Training · 20.01.2021Itse pyöräilen ympäri vuoden ja näin ollen olenkin huomannut miten laji muuttuu olosuhteiden mukaan ja mitä ottaa milloinkin huomioon. Aiempina vuosina olen mennyt työmatkoja sekä lenkkejä...
Ravinto ja liikunta – mitä se merkitsee urhei...
Heleä Training · 19.01.2021Ravinto ja energiansaanti on hyvä ottaa huomioon jos liikkuu paljon ja/tai tavoitteellisesti. Silläkin on eroa oletko kuntoilija vai urheilija....
Talvijuoksu on raskasta mutta loistavaa harjo...
Heleä Training · 17.01.2021Talvijuoksu on tullut tutuksi tällä viikolla, muutama vuosi tässä ollaankin menty täällä talvet juoksijalle ihanteellisissa olosuhteissa. Silti kyllä...
Personal trainerin työpäivä – mitä siihen kuu...
Heleä Training · 14.01.2021Personal trainerin työhön kuuluu paljon muutakin kuin asiakkaiden ohjaukset. Ennen kuin pääsee tuohon ohjaukseen saakka tulee tehdä markkinointia,...
Kahvakuula on loistava harjoitusväline
Heleä Training · 11.01.2021Kahvakuula on hyvä ja monpuolinen treeniväline… The post Kahvakuula on loistava harjoitusväline appeared first on heleatraining.fi.
Voimaharjoittelun ja juoksun yhdistäminen aja...
Heleä Training · 10.01.2021Voimaharjoittelun ja juoksun yhdistäminen tärkeimmät pointit… The post Voimaharjoittelun ja juoksun yhdistäminen ajatuksissa appeared first on...
Miten kehittyä polkujuoksussa, meidän vinkit
Heleä Training · 06.01.2021Miten kehittyä polkujuoksussa? Tämä on yksi kysymyksistä joita saamme säännöllisesti ja tämä oli myös yksi aiheista joita meiltä tänne...
Vuoden 2020 liikkumiset
Heleä Training · 05.01.2021Vuoden 2020 liikkumiset… The post Vuoden 2020 liikkumiset appeared first on heleatraining.fi.
Joulukuun kuntoilut
Heleä Training · 03.01.2021Joulukuun juoksut ja kuntoilut… The post Joulukuun kuntoilut appeared first on heleatraining.fi.
Vatsavaivoja urheillessa – kuulostaako tutult...
Heleä Training · 30.12.2020Vatsavaivoja on kuulemani mukaan aika monella urheilijalla. Joillakin se on enemmän sääntö kuin poikkeus, mutta isolla osalla se on satunnaista....
Vuoden 2020 luetuimmat jutut top-10
Heleä Training · 27.12.2020Vuoden 2020 luetuimmat jutut on tullut aika laittaa julki. Meillä kirjoitusten aiheet pyörivät pääsääntöisesti juoksun ja treenaamisen ympärillä,...
Personal trainerin ensimmäinen vuosi täysipäi...
Heleä Training · 23.12.2020Personal trainerin ensimmäinen vuosi kokoaikaisena yrittäjänä alkaa olla ohi. Ja heti alkuun voin sanoa, että ei tullut valittua helpointa vuotta...
Voimatreeni on myös naisia varten
Heleä Training · 19.12.2020Voimatreeni on usein sana, joka on joskus pelottanut naisia, koska sehän kasvattaa miesmäiset lihakset. Ei se kyllä sitä tee jos ei halua ja tekee...
Juoksu oman puolison kanssa – miten onnistuu?
Heleä Training · 15.12.2020Juoksu on meille molemmille niin harrastus kuin työtäkin. Aika usein meiltä kysytäänkin, että eikö me olla liikaa yhdessä, kun juostaan ja treenataan...
2020 vuoden kisat ja tapahtumat
Heleä Training · 13.12.20202020 vuoden osalta kisat ja tapahtumat ei menneet ihan suunnitellusti, mikä ei varmaankaan yllätä ketään. Joka vuosi ollaan vuoden alussa tuotu...
Personal trainer suunnittelee myös omat treenit
Heleä Training · 10.12.2020Personal trainer liikuttaa muita työkseen, auttaa muita saavuttamaan tavoitteensa. Työhön kuuluu paljon muutakin, mutta siitä kerron joskus myöhemmin...
Palautuminen treenistä onnistuu oikeilla kein...
Heleä Training · 08.12.2020Palautuminen treenistä on yhtä tärkeää kuin itse treeni, jotta keho toimii mahdollisimman hyvin ja saat treenistä parhaan hyödyn irti....
Juoksu talvella, mitä ottaa huomioon
Heleä Training · 06.12.2020Juoksu talvella on juoksublogimme aiheena tällä kertaa, aihe josta saamme joka syksy kyselyitä, että pitääkö talven myötä jättää juoksu tauolle, tai...
Polkujuoksun ja maantiejuoksun erot
Heleä Training · 03.12.2020Polkujuoksun ja maantiejuoksun erot on kysymys joihin törmäämme tasaisesti. Tällä kertaa pureudutaan siis aiheeseen miten maantiejuoksu ja...
Marraskuun kuntoilut
Heleä Training · 01.12.2020Marraskuu takana ja tänäkään vuonna ei tullut osallistuttua marrasputkeen, toki ilman sitäkin kyllä kuntoilua mahtui kalenteriin ihan riittävästi. Kalenterin mukaan kuntoilua tuli viime kuulle reilut 65 tuntia, tähän...
Maastopyöräily syksyn liukkailla ja pimeillä ...
Heleä Training · 29.11.2020Maastopyöräily tuli mukaan harrastuksiin loppukesästä, kun olin Ylläksellä ihastellut leveitä polkuja kevyesti pyöräilleitä lomailijoita. Itse kuljin...
Polkujuoksureitit ja polkujuoksuvarusteet juo...
Heleä Training · 24.11.2020Polkujuoksureitit ja niiden löytäminen on tänään aiheena. Polkujuoksu on lopulta aika helppo harrastus aloittaa, alkuun monelle riittää varmasti...
Waldniel, juoksun yksi avain menetelmistä
Heleä Training · 22.11.2020Waldniel -tekniikka sopii kaikille juoksijoille, olet sitten vasta aloittamassa juoksua ja mietit miten jaksat juosta on tästä sinulle hyötyä. Samoin...
Ruokailun ja treenien ajoittaminen oikein
Heleä Training · 19.11.2020Ruokailun aikataulu ja se mitä siinä lautasella on vaikuttavat treeniin, sen tuloksiin sekä palautumiseen. Oletko koskaan miettinyt tarkemmin milloin...
