Heleä Training
heleatraining.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheilu#hyvinvointi #juoksu #kuntoilu #liikunta #treeni42Seuraa mua!Sijoitus 20. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Heleä Training - postaukset
Heleä Training
22.01.2022
22.01.2022Tavoite, kannattaako asettaa ja onko siitä hy...
Tavoite voi olla hyvä asettaa joskus vaikka kaiken ei tarvitse olla tavoitteellista. Selkeän tavoitteen asettaminen helpottaa jos haluat saavuttaa...Heleä Training18.01.2022
18.01.2022Lihaskuntoharjoittelu ja voiman eri lajit
Lihaskuntoharjoittelu tai voimaharjoittelu on hyvä treenimuoto tukemaan myös juoksuharrastusta koska se lisää voimaa ja suorituskykyä. Tosin se tuo...Heleä Training17.01.2022
17.01.2022Valmennuksesta apua stressinhallintaan – asia...
Valmennuksesta oli tärkeä saada apuja myös stressinhallintaan. Näin kirjoittaa pitkäaikainen valmennusasiakkaani Elina. Laitan Elinan kirjoituksen...Heleä Training15.01.2022
15.01.2022Lepo ja rauhoittuminen arjen askareista
Lepo ja rauhoittuminen tulivat hyvin esille joulun aikaan, kun oli mahdollisuus ottaa pieni tauko kaikkeen. Usein meillä viikonloppuihin kuuluu...Heleä Training09.01.2022
09.01.2022Palautuminen treenin tueksi eri tavoin
Palautuminen voi olla erilaista riippuen treenimuodosta ja treenien kuormittavuudesta ja voit tehdä aktiivista palautumista kevyellä liikunnalla sekä...Heleä Training06.01.2022
06.01.2022Vuoden 2021 harjoittelut
Niin se on taas kalenterivuosi vaihtunut ja aika katsoa hieman miten meni vuosi 2021 treenien osalta. Jos haluat lukea viime vuoden kisoista, niin löydät ne täältä. Omalta osaltani vuosi...Heleä Training02.01.2022
02.01.2022Joulukuun treenit
Vuosi vaihtui ja vuoden viimeinen kuukausi jäi taakse. Pikkuhiljaa on taas päästy säännöllisempiin treeneihin syksyn jälkeen ja tästä kuukaudesta on hyvä lähteä kohti uutta vuotta ja kevättä. Juoksua tuli yhteensä noin...Heleä Training26.12.2021
26.12.2021Vuoden 2021 luetuimmat jutut top-10
Vuosi 2021 alkaa olemaan hiljalleen taputeltu, onkin aika kiittää teitä lukijamme, että olette jaksaneet käydä ahkerasti lukemassa blogiamme. Tässä...Heleä Training20.12.2021
20.12.2021Treenisuunnitelma ja kevyemmät treeniviikot
Treenisuunnitelma on yksi tärkeä osatekijä jos haluat treenata tavoitteellisesti ja muutenkin se auttaa harjoitusten säännöllistämiseen sekä niiden...Heleä Training16.12.2021
16.12.2021Hiihto tuli ja valloitti treenikalenterin
Pertsa kehittää hapenottokyvyn lisäksi myös alaselkää, takareisiä ja pakaroita. Tällä saattaakin olla paljon juoksua tukevia vaikutuksia koska usein...Heleä Training12.12.2021
12.12.2021Stressinhallintaa luonnossa liikkumalla ja he...
Stressinhallintaa voit harjoittaa monin eri tavoin, mutta meille liikunta on yksi hyväksi tavaksi todettu keino vähentää arjen kuormittavuutta....Heleä Training08.12.2021
08.12.2021Painonpudotus tavoitteena – elämäntapamuutost...
Painonpudotus voi tulla eteen jossain elämän vaiheessa ja usein siihen lähdetään paremman hyvinvoinnin ja terveyden takia. Kun tavoitteena on lähteä...Heleä Training05.12.2021
05.12.2021Polkujuoksu talvella on mahdollisuus
Polkujuoksu talvella on taas kelien kylmennyttyä on yksi eniten toivottu aihe blogiimme. Jos et ole aiemmin käynyt lukemassa vinkkejämme...Heleä Training03.12.2021
03.12.2021Marraskuun kuntoilut
Marraskuu on taitettu ja aika taas katsoa miten viime kuukausi meni kuntoilun saralla. Lokakuu tuli pidettyä vähän lepoa ja taukoa varsinkin juoksusta, mutta marraskuussa kulutettiin taas kenkiä normaaliin tahtiin....Heleä Training26.11.2021
26.11.2021Juoksu harrastuksena talvella
Juoksu on hyvä harrastus ympäri vuoden, kun huolehtii hyvistä varusteista ja oikeanlaisesta juoksutekniikasta. Meille tulee usein kyselyitä siitä miten talvella kannattaa pukeutua juoksuun...Heleä Training21.11.2021
21.11.2021Vuoden 2021 juoksutapahtumat
Vuosi 2021 alkaa kääntymään loppusuoralle ja samalla meillä alkaa katseet kääntyä ensi vuoden haasteisiin. Onkin siis aika ottaa vielä lyhyt katsaus tämän vuoden juoksutapahtumiin joissa...Heleä Training16.11.2021
16.11.2021Kahvakuulatreenin hyödyt ovat olleet itsellen...
Kahvakuulatreenin hyödyt ovat tämän kertaisen postauksen aiheena. Tällä kertaa aiheeseen emme pureudu pelkästään vain juoksijan silmin vaan...Heleä Training14.11.2021
14.11.2021Maailman diabetespäivä 14.11, diabetes ja lii...
Diabetes on pitkäaikaissairaus jossa haima ei tuota insuliinia ollenkaan tai insuliini vaikuttaa elimistössä puutteellisesti, diabetes vaatii myös...Heleä Training10.11.2021
10.11.2021Liikunnasta energiaa syksyn pimeydessä
Liikunnasta saa ihan oikeasti energiaa. Ainakin näin haluan itse uskoa ja tällä hetkellä vaikuttaa siltä, että se on myös näin. Jotenkin tämän hetken...Heleä Training07.11.2021
07.11.2021Juoksuharjoittelu – kauden suunnittelu ja tav...
Juoksuharjoittelu vie aikaa varsinkin jos asettaa itselleen jonkin tavoitteen. Harjoittelun suunnittelu tuo mukanaan omia haasteitaan on kyseessä...Heleä Training03.11.2021
03.11.2021Lokakuun treenit – kesäaika jäi taakse
Lokakuun treeneistä ei jäänyt paljonkaan jälkipolville kerrottavaa. Tarkoitus oli puolimaratonin jälkeen levät pari viikkoa ja sen jälkeen lähteä...Heleä Training31.10.2021
31.10.2021Porrastreeni – vaihtelua juoksutreeniin
Porrastreeni on hyvä oheistreeninä juoksutreeneihin tai lihaskuntotreenin lisäksi. Porrastreenillä saat hyvin nostettua sykettä ja alakehon suuret...Heleä Training26.10.2021
26.10.2021Syysflunssa, astma ja treenit
Syysflunssa pääsi yllättämään pari viikkoa sitten oikein kunnolla ja treeneihin tulikin pidempi tauko. Lokakuun alussa kävimme juoksemassa puolimaratonit Helsinki City Running Daylla ja...Heleä Training21.10.2021
21.10.2021Personal trainer – miksi palkata itselleen?
Personal trainer eli henkilökohtainen valmentaja. Miksi kannattaa palkata itselleen oma personal trainer hyvinvoinnin tueksi? Riippuu monestakin...Heleä Training17.10.2021
17.10.2021Työmatkapyöräilyn lisävarusteet: Mukavuutta j...
Työmatkapyöräilyn lisävarusteet ovat tänään aiheena pyöräilyblogissamme. Osa lisävarusteista joita nyt käydään läpi on lakisääteisiä, mutta silti...Heleä Training14.10.2021
14.10.2021Juoksu ja pukeutuminen kelien viilentyessä
(Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä) Juoksu ja pukeutuminen syksyllä herättää keskustelua viimeistään siinä vaiheessa, kun...Heleä Training10.10.2021
10.10.2021Syyskuun kuntoilut
Lokakuu on jo ehtinyt pitkälle, aika kuitenkin vielä hetkeksi kääntää katseet syyskuulle. Syyskuussa tuli juostua ihan kohtalaisesti, varsikin kun ottaa huomioon, että viime kuussa oli Nuuksio Classic joka hieman vei...Heleä Training06.10.2021
06.10.2021