Heleä Training
yksipaivaelamasta.blogspot.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksu, kuntoilu, liikunta, polkujuoksu, hyvinvointiSeuraa 16 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 5. (liikunta ja urheilu) ja 167. (kaikki blogit)
Ladattu 17 min sitten.
Heleä Training - postaukset
Alkuverryttelyn hyödyt
Heleä Training · 6 hAlkulämmittely, onko se sinulle treenissä pakollinen paha joka tehdään nopeasti alta pois vai onko se osa treeniä ?Alkulämpöä kahvakuulilla!Itselläni tulee treenatessa nykyään annettua hyvä...
Salitreeni juoksua tukemaan
Heleä Training · 1 pvMies pyysi tekemään uuden saliohjelman, kun edellistä on tehty taas jo reilu pari kuukautta. Me molemmat vaihdetaan ohjelmaa suhteellisen usein, koska erilaiset liikkeet kohdistuvat eri...
Vihersmoothie
Heleä Training · 5 pvKoska kevääseen on vielä paljon aikaa ja luonnon vihreyttä saadaan hetki odottaa voit tuoda päivääsi vähän vihreyttä smoothien muodossa :)Tämä smoothie valmistui, kun kaivelin jääkaapin hedelmä- ja vihanneslokeroita...
Juoksu puolison kanssa
Heleä Training · 6 pvAina välillä meiltä kysellään miten pystytään juoksemaan yhdessä puolison kanssa? Jotenkin kovin outo kysymys koska miksi ei pystyisi? Lähinnä tuo kysymys on tarkoittanut kaiketi sitä, että...
Marraskuun menemiset
Heleä Training · 8 pvMarraskuu vaihtui joulukuuhun ja vuosikin alkaa olla lopuillaan. Kuukauden kuluttua ollaan taas uuden vuoden puolella ja pikkuhiljaa saa aloittaa treenit kohti seuraavia juoksutapahtumia.Omalta osaltani loppuvuosi ei...
Polkujuoksu talvella ja syksyllä
Heleä Training · 13 pvPolkujuoksu on tällä hetkellä todella kovassa nosteessa ja tuntuu että uusia polkujuoksijoita tulee jatkuvasti lisää ja hyvä niin.Monet vasta hiljan...
Polkujuoksu Salomon Sense Ride
Heleä Training · 14 pvKelit ovat viikonlopusta muuttuneet, mutta viikonloppuna oli mitä mahtavin ilma ulkoilla.Marraskuu ja sai laittaa aurinkolasit päähän, luksusta :)Lauantain ohjelma oli siis aika selvä. Ei...
Black Friday tarjous Personal Trainer 1+1
Heleä Training · 17 pvBlack Friday on täällä!Nettikaupat ja kivajalkamyymälät ovat täynnä mitä hulluimpia Black Friday tarjouksia. On tuotteita on palveluita, löytyy...
Treenaatko salilla aina samoilla painoilla!
Heleä Training · 19 pvVaikka aikataulut ei juuri nyt anna periksi kauhean säännölliselle salitreenaamiselle niin tulee sitäkin tehtyä tavoitteellisesti ja fokus on...
Kohti terveellisempää ja tasapainoisempaa tul...
Heleä Training · 21 pvJokin aika sitten kirjoitin samasta aihealueesta, mutta silloin otin esille unen ja levon merkityksen hyvinvoinnissa.Nyt päästään toiseen aiheeseen...
Talviuinti Uhka vai mahdollisuus
Heleä Training · 22 pvReilu viikko sitten aamujoogan ja juoksulenkin jälkeen Jarkko sai houkuteltua mukaan Ruissalon Saaronniemen saunalle ja talviuintipaikkaan. En...
Diabetes ja kestävyysliikunta
Heleä Training · 26 pvMuutama sananen diabeteksen ja kestävyysurheilun yhdistämisestä näin maailman diabetespäivän kunniaksi.Todetaan heti alkuun ettei diabetes pois sulje harrastamasta kestävyysliikuntaa...
Lihaskipu salitreenin jälkeen, voisiko sen es...
Heleä Training · 28 pvSalitreeni ja lihaskipu sen jälkeen, tämä on varmaan tuttua monelle kuinka lihakset kipeytyvät salin jälkeen ja seuraavina päivinä kipu voikin olla...
Juoksu ja motivaatio!
Heleä Training · 29 pvJuoksu ja motivaatio, jokaisella meistä varmasti on hetkittäin motivaation kanssa tekemistä. Itselläni ehkäpä eniten näinä vuoden synkimpinä hetkinä.Joskus se on ihan ok antaa sohvan...
Kohti terveellisempää ja tasapainoisempaa tul...
Heleä Training · 07.11.2018Kun lähdet tekemään muutosta elintapoihisi tulee ensimmäisenä miettiä mitä haluat ja miksi.Vastuu ja valta päätöksistä sekä muutoksista on sinulla...
Venyttelytekniikat haltuun!
Heleä Training · 05.11.2018Vuosien saatossa sitä on alkanut panostamaan enemmän kehonhuoltoon ja venyttelyyn, ei pelkästään ajallisesti vaan myöskin siten että tekisi oikeita asioita oikeaan hetkeen.Miksi venytellä?*...
10 askelta kohti parempaa hyvinvointia
Heleä Training · 04.11.2018Hyvinvointi on laaja käsite ja jotta se on kokonaisvaltaista tulee ajatella useampaa osa-aluetta. Ne joihin itse voit vaikuttaa ovat ravinto, lepo ja...
Lokakuun kuulumiset
Heleä Training · 31.10.2018Syyskuisen sairastelun ja juoksematta jääneen maratonin jäljiltä pääsin lokakuussa taas treenin makuun. Sopivasti treeniin tuli motivaatiota kun laittoi ensi keväälle tavoitteeksi Nuts Karhunkierroksen 83km.Lokakuussa...
Hyvinvointia isänpäivälahjaksi
Heleä Training · 29.10.2018Isänpäivää vietetään parin viikon kuluttua ja usein saa miettiä, mitä antaa lahjaksi rakkaalle läheiselle.Hyvinvointi on asia jonka varmasti kaikki...
Polkujuoksua pimeydessä
Heleä Training · 28.10.2018Torstai-iltana sain olla Salomonin lähettiläänä mukana järjestämässä Polkujuoksua otsavalon kanssa-tapahtumaa yhdessä Partioaitan ja Petzlin kanssa.Juuri, kun pääsimme tapahtumapaikalle ja...
Smoothie Vitamiineista virtaa päivään
Heleä Training · 24.10.2018Syksyn ja pimeyden saavuttua on hyvä muistaa vitamiinit. Flunssakausi kolkuttelee ovella ja vaikka söisi kuinka monipuolisesti voi olla tarvetta...
Polkujuoksua otsalampun kanssa Hirvensalossa!
Heleä Training · 22.10.2018Pimeässä metsä, otsalamppu ja juoksua, siinä on jotain taianomaista ja nyt sinulla on mahdollisuus tulla kokeilemaan sitä torstaina 25.10.2018...
Polkujuoksua koko päivä!
Heleä Training · 21.10.2018Kahdeksan tunnin putki jättää jälkensä!Onko polkujuoksu lähtenyt silloin lapasesta, kun oman polkujuoksulenkin aikana puoliso on ehtinyt käydä Helsingissä messuilla, tulla takaisin kotiin...
Arvonta Personal Trainer 3 kuukaudeksi
Heleä Training · 17.10.2018Nyt pamahtaa ilmoille arvonta!Noin 8 kuukauden puurtaminen on nyt ohi ja lisenssi kourassa.Personal Traineriksi valmistumiseni kunniaksi haluan arpoa...
Lepoviikon merkitys!
Heleä Training · 15.10.2018Monesti sitä kunnon noustessa nälkä kasvaa syödessä ja lepo unohtuu äkkiä.Lepopäiviä tulee pidettyä, mutta pidempi lepo unohtuu helposti.Kunnon lepoviikko ja tauko kovasta treenistä tekee sekä kropalle että päälle...
Polkujuoksua Teijolla!
Heleä Training · 14.10.2018Viime viikolla kävimme tutustumassa Torronsuohon polkujuoksun merkeissä ja tänä sunnuntaina oli vuorossa Teijo.Aamusta kunnon aamupala, koiran lenkitys, varusteet kasaan ja matkaan...
Venyttelyn tärkeys
Heleä Training · 10.10.2018Viime aikoina ollaan paljon puhuttu juoksusta ja treenaamisesta. Nyt kuitenkin välillä muutama sana kehonhuollosta ja tällä kertaa enemmän venyttelystä.Alkuun voisi mainita, että venyttelyn ei ole tarkoitus tuottaa...
Polkujuoksuun vinkkejä
Heleä Training · 08.10.2018Kiinnostaako polkujuoksu?Syksyinen ajankohta onkin mitä mainion opetella polkujuoksun niksejä koska polut ovat mutaisia, liukkaita, kohta on loskaa jossa juosta ja kaatuneita puita joidenka...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Endorfiinikoukussa 61 2. Candy on the Run 38 3. Piia Pajunen 50 4. Lenkillä 16 5. Heleä Training 16 6. Juoksujalkaa 27 7. Annika Rintala 3 8. Pikkuliten 16 9. Kaksi yhden hinnalla 16 10.Mika Nyyssölä 23 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 10.12.2018.SUOSITUT POSTAUKSET
AvannossaPikkuliten
yksi muisto syksyltäKaksi yhden hinnalla
InBody-mittauksen tuloksetHooray for Squats
