Heleä Training
yksipaivaelamasta.blogspot.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: kuntoilu, juoksu, hyvinvointi, polkujuoksu, liikuntaSeuraa 23 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 5. (liikunta ja urheilu) ja 161. (kaikki blogit)
Ladattu 26 min sitten.
Heleä Training - postaukset
Työmatkapyöräilyä talvella
Heleä Training · 1 pvVälillä on toivonut lunta ja kunnon talvea, mutta näyttää sitä hyvin pärjäävän ilmankin.Viikon treeniksi nostan tällä kertaa treenin, joka on ainakin turvallisempaa ilman lunta ja jäätä ja...
Juoksu juoksutekniikka
Heleä Training · 3 pvTuli mieleen, että vaikka tämä on hyvin vahvasti juoksublogi niin emme ole tainneet kirjoittaa juoksutekniikasta juuri lainkaan, youtubeen olemme tehneet polkujuoksutekniikkaa koskevan...
Juoksu pitkät lenkit maantiellä
Heleä Training · 3 pvViime ajat on tullut juostua paljon poluilla, niin vauhdikkaammat lyhyet lenkit kuin pidemmät lenkit myös. Polkujuoksu on kyllä kivaa hommaa ja...
Penikkatauti, juoksijan polvi ja muut juoksij...
Heleä Training · 7 pvUusi vuosi ja uudet kujeet sekä tavoitteet, osalle tämä tarkoittaa uuden harrastuksen aloittamista ja osalle ehkäpä juoksukilometrien lisäämistä.Alun...
Koko viikonloppu polkujuoksua
Heleä Training · 9 pvViime viikon treeneistä on nostettava esille polkujuoksu, sen parissa menikin koko viikonloppu perjantaista sunnuntaihin.Osui kyllä hyvät ilman viikonlopulle!Mitään kovia vetoja ei...
Mäkitreeniä poluilla
Heleä Training · 10 pvTästä viikosta tulikin ihan mukava juoksuviikko. Kilsojakin sain täyteen sen 45, joka on vähimmäistavoite viikolle. Tänään tein viikon viimeisen lenkin ja se oli kevytvauhtinen 20 km...
Uusi vuosi ja uudet tuulet
Heleä Training · 13 pvViimeiset pari vuotta on mennyt aika vauhdilla ja paljon ei ole ehtinyt pysähtyä.Nyt tuohon on tullut muutos tai ainakin lähdetty sitä kohti. Uusi vuosi toi mukanaan uusia kuvioita...
Juoksu juoksuvinkkejä!
Heleä Training · 16 pvKoska blogimme on vahvasti juoksublogi, niin saamme paljon kysymyksiä liittyen juoksemiseen ihan laidasta laitaan.Tällä kertaa tulee vastauksia ja vinkkejä enemmän juoksuharrastuksen...
Katsaus joulukuun treeneihin!
Heleä Training · 16 pvPalataan vielä kerran viime vuoteen ja joulukuun treeneihin.Yleensä itselläni on ollut tapana tehdä pitkiä treenejä aina kun on pyhiä ja töistä vapaata.Tänä vuonna olikin erilaiset...
Kiitos vuosi 2019
Heleä Training · 20 pvVuosi vaihtui ja jälleen voi katsoa taakseen samalla ajatellen, että ihan kiva vuosi oli.Mukaan mahtui niin polkujuoksua kuin maantielläkin menoa, salitreeniä, kehonhuoltoa, joogaa ja pyöräilyä. Monipuolisesti...
Välipäivien polkujuoksua
Heleä Training · 22 pvJoulu vietettiin rauhallisissa tunnelmissa kotona ja rauhoitettiin tekemiset kokonaan. Ei pakko tehdä mitään muuta kuin syödä ja olla. Mutta aikansa kaikkea ja jo tapaninpäivänä käytiin...
Tärkeimmät saliliikkeet juoksijalle
Heleä Training · 24 pvSomesta on saanut viime aikoina seurata kun moni jättää nyt talven tullen juoksua vähän vähemmälle ja käy hieman ahkerammin salilla, hyvä näin sillä...
Mistä te halusitte lukea vuonna 2019?
Heleä Training · 22.12.2019Edellisessä postauksessa kerrottiin jo tulevan vuoden juoksusuunnitelmista. Nyt palataan kuitenkin vielä tähän vuoteen.Pohjois-Slovenia ja Triglavin...
Vuoden 2020 suunnitelmat juoksuun!
Heleä Training · 18.12.2019Tänä vuonna oltiin Berliinissä, ensi vuonna koittaa ChicagoVuosi 2019 kääntyy loppusuoralle ja samalla alkaa hahmottumaan hyvin pitkälti vuoden 2020...
Hallitreeniä sadekelillä
Heleä Training · 16.12.2019Ne kerrat milloin olen juossut treenit urheiluhallissa voi melkein laskea yhden käden sormilla.Ennen kuin sain astmaa paremmin tasapainoon ei hallissa juokseminen tullut kysymykseenkään,...
Liikkuvuutta ja raskaita rautoja!
Heleä Training · 15.12.2019Viikon treeneistä pitää nostaa esille tällä kertaa salitreenit.Tuli käytyä muutaman kerran tällä viikolla salilla ja joka kerta samalla kaavalla,...
Polkujuoksu ja polkujuoksutekniikka haltuun!
Heleä Training · 10.12.2019Polkujuoksua voi juosta monella eri tavalla, osa tykkää juosta vain kevyesti ja tehdä rauhalliset lenkit poluilla ja osa taas tykkää mennä...
Venyttely ja liikkuvuus
Heleä Training · 09.12.2019Viime aikoina ollaan nostettu esille viikkotreeneissä paljon juoksua ja salitreeniä.Kuitenkin vähintään yhtä tärkeässä roolissa on kehonhuolto. Tämän moni muistaa vasta siinä vaiheessa, kun...
Kolmen juoksutreenin yhdistelmä!
Heleä Training · 08.12.2019Viikon treeneistä pitää nostaa esille tällä kertaa kolmen juoksutreenin yhdistelmä joka tuli lauantaina tehtyä.Näitä pidempiä yhdistelmätreenejä ei...
Miten vältät ylikunnon ja ylikuormituksen!
Heleä Training · 04.12.2019Kuinka moni muistaa pitää säännöllisesti lepoa harjoittelusta, tuppaako se jäämään liian vähille, koska mieli vain vetää intohimoisesti...
Lumisilla poluilla
Heleä Training · 02.12.2019Viimeinkin saatiin talvea ainakin hetkeksi myös tänne Turun suunnalle.Sunnuntaina oli pakko hyödyntää aurinkoinen ja luminen keli ja lähteä poluille juoksemaan. Kello herättämään ettei nukuta liian pitkään, koska...
Juosten selätettiin marraskuu!
Heleä Training · 01.12.2019Marraskuussa vähän tunkattiinkin!Marraskuu meni treenin osalta yllättävän hyvin ja kivuttomasti, eikä marraskuun ankeus päässyt paljoakaan...
Kestävyysliikkujan ravitsemus - hiilihydraatit
Heleä Training · 28.11.2019Hiilihydraatit on polttoainetta kestävyysliikkujalle ja ne ovatkin tärkein energianlähde kestävyyslajeissa.Suomalaiset saavat lähes puolet...
Viikon treeninä vetotreeni!
Heleä Training · 25.11.2019Pakko nostaa viime viikon treeneistä esille juoksutreenit, niistä lähinnä intervalliharjoitus joka tuli tehtyä.Juoksu on laji jossa on hyvä treenata monipuolisesti, tämän viikon avaintreeni...
Honeysty energiageelistä aitoa energiaa
Heleä Training · 24.11.2019Ravinto on liikunnassa yhtä tärkeässä asemassa kuin treenit ja varsinkin pitkillä matkoilla energiaa tarvitaan paljon.Me saatiin alkusyksystä testiin...
Talvijuoksu ja vinkkejä talvijuoksuun!
Heleä Training · 21.11.2019Talvi joka vuosi, niin se vain on. Yhtä säännöllisesti kuin talvi tulee niin saamme kyselyjä miten sitten juoksu talvella, miten pukeutua...
Ruissalon poluilla
Heleä Training · 19.11.2019Polkujuoksuun päästään taas panostamaan viikonloppuisin, kun ei ole Vauhtisammakon ohjauksia tai ei ole tarvetta tehdä omia treenejä maantiellä.Sunnuntaina ei laitettu puhelinta herättämään vaan oltiin päätetty nukkua...
Kaksi raskaan maaston juoksutreeniä!
Heleä Training · 17.11.2019Koska tämä on enimmäkseen juoksublogi niin nostan tämän viikon treeneistä esiin juoksutreenit.Tällä viikolla viikon avaintreeninä oli kahden raskaan...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piia Pajunen 78 2. Lenkillä 29 3. Juoksujalkaa 38 4. Endorfiinikoukussa 78 5. Heleä Training 23 6. Eveliina Tistelgren - Urheilijan elämää 44 7. Maija meinaa maralle and beyond 18 8. Heidi On the Go 12 9. Pikkuliten 19 10. Fitness Führer 13 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 20.1.2020.SUOSITUT POSTAUKSET
Liikkujan terveystarkastusMaija meinaa maralle and beyond
Juoksu pitkät lenkit maantielläHeleä Training
Sudio Tretton kuulokkeetOutdoor Oksanen
