Heleä Training
yksipaivaelamasta.blogspot.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksu, kuntoilu, polkujuoksu, vauhtisammakko, liikuntaSeuraa 16 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 5. (liikunta ja urheilu) ja 165. (kaikki blogit)
Ladattu 58 min sitten.
Heleä Training - postaukset
Lepoviikon merkitys!
Heleä Training · 1 pvMonesti sitä kunnon noustessa nälkä kasvaa syödessä ja lepo unohtuu äkkiä.Lepopäiviä tulee pidettyä, mutta pidempi lepo unohtuu helposti.Kunnon lepoviikko ja tauko kovasta treenistä tekee sekä kropalle että päälle...
Polkujuoksua Teijolla!
Heleä Training · 1 pvViime viikolla kävimme tutustumassa Torronsuohon polkujuoksun merkeissä ja tänä sunnuntaina oli vuorossa Teijo.Aamusta kunnon aamupala, koiran lenkitys, varusteet kasaan ja matkaan...
Venyttelyn tärkeys
Heleä Training · 5 pvViime aikoina ollaan paljon puhuttu juoksusta ja treenaamisesta. Nyt kuitenkin välillä muutama sana kehonhuollosta ja tällä kertaa enemmän venyttelystä.Alkuun voisi mainita, että venyttelyn ei ole tarkoitus tuottaa...
Polkujuoksuun vinkkejä
Heleä Training · 7 pvKiinnostaako polkujuoksu?Syksyinen ajankohta onkin mitä mainion opetella polkujuoksun niksejä koska polut ovat mutaisia, liukkaita, kohta on loskaa jossa juosta ja kaatuneita puita joidenka...
Polkujuoksua Torronsuolla
Heleä Training · 8 pvPerjantai ja lauantai meni istuessa pt-koulutuksessa viimeistä kertaa, joten päätettiin Jarkon kanssa lähteä sunnuntaiaamun kunniaksi poluille juoksemaan.Suunnitelmissa on kerran...
Syyskuun kuulumiset
Heleä Training · 13 pvSyyskuu oli ja meni. Kovin oli rikkonainen kuukausi kuntoilun osalta itselleni.Kuukausi alkoi kevyellä treenauksella ja sen jälkeen alkoikin keventely kohti Berliiniä.Siihen saakka kaikki menikin suunnitelmien mukaan...
Penikkatauti Juoksijan painajainen
Heleä Training · 15 pvTaas alkoi uusi kausi Vauhtisammakon Juoksukoulussa.Mukaan tulee taas varmasti paljon uusia kasvoja ja monella saattaakin juoksu määrät ja tehotkin...
Turku Trail Cup Hirvensalossa
Heleä Training · 15 pvLauantaina olin mukana Turku Trail Cupin Hirvensalon osakilpailussa, koska Vauhtisammakko oli mukana järjestämässä tapahtumaa ja siellä oli myös Tutustu polkujuoksuun-lenkki.Jo keväällä oli...
Kuoritakki, tärkein vaate polkujuoksuun!
Heleä Training · 20 pvJos pitäisi yksi varuste valita niin se on kuoritakki, sitä käytän niin vapaa-ajalla kuin treenatessakin, ja se on tosiaan se ensimmäinen varuste...
Liikunnan sopiva annostelu
Heleä Training · 21 pvTreeniohjelmaa suunnitellessa on muutamia seikkoja jotka on hyvä ottaa huomioon. Vaikka olisi kuinka kiva napata juuri se ohjelma jota kaikki muutkin tekevät tai ohjelma joka lupaa oikotien...
Juoksu ja sali!
Heleä Training · 23 pvMielestäni on hyvä harjoitella monipuolisesti ja siksipä itsekin harrastan niin juoksua, pyöräilyä kuin niiden vastapainoksi myös kolistelen rautoja salilla.Aina välillä saa lukea, että salille ei kannata juoksijan...
Uusi saliohjelma tukemaan uusia juoksuhaasteita!
Heleä Training · 25 pvOli tarkoitus aloittaa Berliinin juoksun jälkeen uusi saliohjelma, joka tukisi vielä aiempia paremmin juoksua. Tai lähinnä sitä että olen ajatellut...
Berliinin maratonilta terveisiä
Heleä Training · 28 pvMaailmanennätyshän siellä laitettiin uusiksi kuten oli hieman ennustettukin. Itse olin noin 10 km kohdalla, kun voittaja saapui maaliin ajassa...
Tutustu polkujuoksuun!
Heleä Training · 13.09.2018Salomon ja Intersport tarjoavat mahdollisuuden tulla tutustumaan polkujuoksuun keskiviikkona 19.9.2018 Turun Hirvensalossa. Tapahtumaan voit tulla kokeilemaan miltä tuntuu polkujuoksu,...
Juoksumessuja, polkujuoksuvaruste-testejä ja ...
Heleä Training · 12.09.2018Siinä tämän viikon agenda levon lisäksi. Vauhtisammakon juoksumessut osuivat meille sopivaan kohtaan, sillä meidän oli alunperinkin tarkoitus ottaa...
Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro
Heleä Training · 10.09.2018Suunto kelloista tällä kertaa esittelyssä Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro -kello.Suunto Spartan Baro oli itselleni ensimmäinen kello mikä...
Personal Training-yrittäjyys
Heleä Training · 09.09.2018Keväällä aloitin opiskelut personal traineriksi ja miltei heti perustin myös toiminimen. Oli melkein alusta alkaen selvää, että tekisin työtä itsenäisenä yrittäjänä, mutta myös siten, että...
Juoksumessuille Turussa 10.-15.9.
Heleä Training · 05.09.2018Ensi viikolla on jälleen Vauhtisammakon Juoksukoulun järjestämät juoksumessut Turussa. Nämä messut taitavat olla järjestyksessään jo neljännet ja...
Fatbike taipuu moneen!
Heleä Training · 03.09.2018Fatbike oli pitkään puolisolle se mitä ei missään nimessä tule hankkimaan koskaan, ikinä.Muistankin kun omani hankin ja puoli pakolla sain hänet houkuteltua läskipyörän puikkoihin kokeilu...
Elokuun kuntoilut ja kuulumiset!
Heleä Training · 02.09.2018Olipas hieno elokuu, niin kelien kuin kuntoilun sekä uusien hienojen mahdollisuuksien suhteen.Kelit hellivät vielä elokuussakin, oikeastaan vain...
Suunto käyttöohjeita ja vinkkejä!
Heleä Training · 29.08.2018Viime viikolla julkaisimme hieman ohjeita Suunto Spartan sykekellon käytöstä. Tällä kertaa ajateltiin jakaa muutamia käytännön vinkkejä ja...
Työmatkapyöräilyn hyödyt
Heleä Training · 27.08.2018Nyt kun viimeisetkin lomien rippeet on ohi ja arki alkanut niin olisi helppo vaan aamusta lähteä töihin autolla tai bussilla. Mutta harvemmin niin teen vaan usein menen työmatkat pyörällä,...
Maratonia, juoksumessuja ja pt-hommia
Heleä Training · 26.08.2018Takana on lämmin kesä ja kerrankin tuntuu siltä, että kesää on jatkunut useamman kuukauden. Tänä vuonna syksy tulokaan ei tunnu niin pahalta kuin...
Suunto Spartan käyttöohjeet
Heleä Training · 22.08.2018Meillä on käytössä Suunto Spartan Sport Wrist Hr, Suunto Baro , Suunto Spartan Ultra ja uusin malli Suunto9 Baro urheilukellot. Ajattelin tässä nyt tuoda esille pienen avustuksen kellon...
Testissä Fatbike X-Treme Iron 4
Heleä Training · 20.08.2018Sain testiin X-Treme Iron 4 Fatbike -pyörän verkkokauppa e-villeltä.Kun pyörä saapui hieman mietitytti itseäni miten kasaus sujuu itseltäni ja miten...
Fiiliksiä Paavo Nurmi Marathonilta
Heleä Training · 19.08.2018Tämän vuoden Paavo Nurmi Marathon on nyt juostu ja jänistelty. Vaikka viikon mittaan sää näytti siltä, että saadaan juosta sopivan viileässä kelissä...
3 yötä Paavo Nurmi Marathoniin
Heleä Training · 15.08.2018Nyt se jo lähestyy, Paavo Nurmi Marathon. Enää 3 päivää niin Turussa juostaan kolmella eri matkalla ja mukana on kauan juoksua harrastaneita...
Kuntosaliharrastuksen aloittaminen !
Heleä Training · 13.08.2018Kuntosalilla käynti jää ainakin itselläni hieman taka-alalle aina kesäisin ja uskon että en ole ainoa kenellä näin käy.Nyt on taas aikomus hieman...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piia Pajunen 50 2. Endorfiinikoukussa 59 3. Candy on the Run 37 4. Lenkillä 14 5. Heleä Training 16 6. Juoksujalkaa 26 7. Eveliina Tistelgren - Urheilijan elämää 40 8. Mika Nyyssölä 23 9. Annika Rintala 3 10. Pikkuliten 16 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 15.10.2018.SUOSITUT POSTAUKSET
kaunein aika vuodestaKaksi yhden hinnalla
Tehokasta arkeaJuoksujalkaa
Kehopositiivisuus kuuluu kaikilleHooray for Squats
