Heleä Training
heleatraining.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: kuntoilu, juoksu, pyöräily, polkujuoksu, juoksublogiSeuraa 32 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 5. (liikunta ja urheilu) ja 198. (kaikki blogit)
Ladattu 51 min sitten.
Heleä Training - postaukset
Polkujuoksureitit ja polkujuoksuvarusteet juo...
Heleä Training · 4 pvPolkujuoksureitit ja niiden löytäminen on tänään aiheena. Polkujuoksu on lopulta aika helppo harrastus aloittaa, alkuun monelle riittää varmasti...Waldniel, juoksun yksi avain menetelmistä
Heleä Training · 6 pvWaldniel -tekniikka sopii kaikille juoksijoille, olet sitten vasta aloittamassa juoksua ja mietit miten jaksat juosta on tästä sinulle hyötyä. Samoin...Ruokailun ja treenien ajoittaminen oikein
Heleä Training · 10 pvRuokailun aikataulu ja se mitä siinä lautasella on vaikuttavat treeniin, sen tuloksiin sekä palautumiseen. Oletko koskaan miettinyt tarkemmin milloin...Ylirasitus, syitä ylirasitukseen ja mistä sen...
Heleä Training · 12 pvYlirasituksen yleisimpiä merkkejä ja oireita on pinnan kiristyminen, eikö uni meinaa tulla tai heräilet öisin, ruokahalussa muutoksia ja kenties...Diabetes ja liikunta, haastavaa mutta palkitsevaa
Heleä Training · 14 pvDiabetes on pitkäaikaissairaus jossa haima ei tuota insuliinia ollenkaan tai insuliini vaikuttaa elimistössä puutteellisesti, diabetes vaatii myös...Liikkuvuusharjoittelu ja lihashuolto osaksi t...
Heleä Training · 16 pvLiikkuvuusharjoittelu on hyvä saada osaksi treeniohjelmaa yhtälailla kuin juoksulenkit tai salitreeni. Mitä sitten hyvä liikkuvuus tarkoittaa? Hyvä...Juokset, mutta kaipaat vaihtelua treeniin?
Heleä Training · 18 pvJuokset paljon ja nautit siitä? Tosin kilometrien kertyessä juoksu alkaa helposti kulkemaan samaa rataa viikosta toiseen ja jossain vaiheessa voi...Polkujuoksu, positiiviset vaikutukset mielell...
Heleä Training · 20 pvPoluilla juokseminen tarjoaa vaihtelevaa maastoa ja sitä kautta tarjoaa minulle erilaista fyysistä haastetta. Samalla saan nauttia luonnosta ilman...Alkoholiton olut palautusjuomana lenkin jälke...
Heleä Training · 23 pv(Yhteistyöpostaus) Alkoholiton olut on viime vuosina nostanut päätään haastaen todella hyvin alkoholia sisältäviä versioita. Se on päässyt mukaan...Lokakuun liikkumiset
Heleä Training · 26 pvLokakuu jätettiin viikonlopun aikana taakse ja marraskuu saapui kellojen siirron jälkeen pimeänä. Kelitkin on muuttuneet pikkuhiljaa syksyisiksi sateineen, mutta on onneksi vielä aurinkoisiakin päiviä ollut. Treenien...Polkujuoksuvarusteet, millä varusteilla pääse...
Heleä Training · 27 pvPolkujuoksuvarusteet on tällä kertaa aiheena. Helpoilla ja kuivilla polkujuoksureiteillä pärjää kyllä tavallisillakin juoksukengillä ja...Onnistunut treeni – Miksi treeni ei joskus va...
Heleä Training · 28.10.2020Onnistunut treeni tuo mahtavan fiiliksen ja saa treenaamaan kerta toisensa jälkeen uudestaan. Mutta mitä jos treeni ei joskus kuljekaan? Varmasti...Ruokavalio avuksi painonpudotukseen ja lihast...
Heleä Training · 25.10.2020Ruokavalio on suuressa osassa hyvinvointia ja treeniä. Oli tavoitteenasi sitten lihasten kasvatus tai painonpudotus on ruokavaliolla suuri merkitys...Alamäkijuoksutekniikka poluilla
Heleä Training · 21.10.2020Alamäkijuoksutekniikka on yksi osa-alueista jota tulee treenattua aivan liian vähän, vaikka se on yksi tärkeimmistä asioista polkujuoksussa joka...Pyöräilyblogi vuorossa: Pyörällä kohti syksyä...
Heleä Training · 19.10.2020Syksy on saapunut ja varsinkin aamuisin sen huomaa työmatkaa pyörällä taittaessa sekä maastopyörällä polkuja ajellessa. Pyöräily on yhtä hauskaa myös...Kuntosaliharjoittelu, sen aloittaminen ja vin...
Heleä Training · 18.10.2020Kuntosaliharjoittelu ja sen aloittaminen voi olla monella mielessä syksyn tullen, kun ulkona alkaa kelit viilentyä. Toisaalta ulkona voi kyllä hyvin...Intervalliharjoittelu ja miksi se on hyvästä
Heleä Training · 15.10.2020Intervalliharjoittelu kohottaa kuntoa, parantaa lihaksiston toimintaa sekä vaikuttaa myös aivoihin. Intervalliharjoittelu tarkoittaa käytännössä...Istumatyö ja juoksu, vaikuttaako juoksuun
Heleä Training · 12.10.2020Istumatyö ja juoksu, siinä aihe johon pureudutaan tänään hieman tarkemmin. Oletko muuten koskaan miettinyt kuinka pitkän ajan vuorokaudesta vietät...Työmatkapyöräily ympärivuotisena hyötyliikunt...
Heleä Training · 11.10.2020Työmatkapyöräily olisi helppo jättää taakse nyt, kun kesän aurinkoiset ja lämpimät kelit alkavat jäädä taakse ja syksyn sadekelit saapuvat. Kuinka...Palautuminen on osa hyvinvointia
Heleä Training · 08.10.2020Palautuminen on aihe, joka usein aiheuttaa paljon keskustelua ja erilaisia mielipiteitä. Aihe on ollut tapetilla myös ihan lähiaikoina, kun on...Polkujuoksu on mahtavaa myös syksyllä
Heleä Training · 06.10.2020Polkujuoksu on mahtavaa myös syksyllä -postaus sisältää myös mainoslinkkejä Polkujuoksu on yksi rakkaimmista harrastuksista meille molemmille. Olemme...Ruokapäiväkirja, miten me syömme arjessa
Heleä Training · 03.10.2020Ruokapäiväkirja sai ääniä, kun jokin aika sitten Instassa kyseltiin mistä te haluaisitte lukea blogista. Tämä onkin hyvä aihe, sillä meillä paljon...Syyskuun treenit, kaikkea muuta kuin juoksua
Heleä Training · 01.10.2020Syyskuu takana ja kalenterin mukaan syksyä mennään vaikkakin ilma on kuin kesällä. Mennyt kuukausi oli itselläni ajatuksena ottaa kevyesti juoksun...Liikunta harrastuksena ajatuksissa syksyn tul...
Heleä Training · 29.09.2020Liikunta harrastuksena on monen ajatuksissa syksyn lähestyessä ja moni on asettanut itselleen jonkin tavoitteen. Ehkä elämäntavat menevät remonttiin...Kesän ensimmäinen satku fillarilla
Heleä Training · 26.09.2020Vaikka juoksu on itselleni se rakkain ja tärkein laji niin ei pyöräily siitä paljoa jää. Pyöräily on itselleni lähinnä hauskanpitoa ja kuntoilua...Polkupyörän pesu on tärkein pyörälle tehty hu...
Heleä Training · 23.09.2020Polkupyörän pesu on yksi tärkeimmistä itse tehdyistä huolloista joka pyörälle kannatta tehdä. Itselläni on tapana pestä pyörät säännöllisesti, lähes...Kasvisruoka: makoisa Moussaka paahdetuista ka...
Heleä Training · 21.09.2020Kasvisruoka on meillä osana arkea, mutta lisukkeena. Moussaka on yksi suosikeistani, kun alan miettimään kasvislisuketta viikon ruokailuihin. Tämä...Energiaa liikuntaan luonnonmukaisista raaka-a...
Heleä Training · 20.09.2020(yhteistyössä Chimpanzee) Energiaa tarvitaan paljon liikkuessa ja vaikka syö terveellisesti ja riittävästi voi silti lisäenergiantarvetta olla...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piia Pajunen 98 2. Lenkillä 41 3. Fitoona 17 4. Endorfiinikoukussa 88 5. Heleä Training 32 6. Juoksujalkaa 45 7. Taivaanrannan juoksija 23 8. Boheemijuoksija 12 9. Jannan askeleet -juoksublogi 24 10.Candy on the Run 45 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 23.11.2020.SUOSITUT POSTAUKSET
KirjoneulesukkiaJannan askeleet -juoksublogi
Hyggeilyä suomalaisittainBoheemijuoksija
Black Fridayn täsmätärpitTaivaanrannan juoksija
