Heleä Training
yksipaivaelamasta.blogspot.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksu, kuntoilu, hyvinvointi, liikunta, vauhtisammakkoSeuraa 18 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 5. (liikunta ja urheilu) ja 122. (kaikki blogit)
Ladattu 55 min sitten.
Heleä Training - postaukset
Juoksu ja lyhyet vedot!
Heleä Training · 19 hViime viikko oli aika täydellinen treenien suhteen. Viikkoon mahtui salia, pyöräilyä ja paljon erityyppistä juoksua. Tuli tunkattua, juostua pidempiä siivuja poluilla, pitkiä vetoja sekä...
Juoksu ja istumatyö
Heleä Training · 2 pvOletko koskaan miettinyt kuinka pitkän ajan vuorokaudesta vietät istuen?Usein puhutaan siitä, miten raskas ruumiillinen työ vaikuttaa juoksuun ja treenaamiseen. Kuitenkin helppo toimistotyökin tuo omat...
TRX- treenistä pelastus viikolle!
Heleä Training · 5 pvTässä on tullut taas muutama juoksun täyteinen viikko tehtyä ja viime viikko ei tuonut muutosta tuohon, siitä huolimatta viime viikon parhaana...
Viikon treeni
Heleä Training · 7 pvAikataulut on välillä tiukkoja eikä aina meinaa ehtiä treenata ihan niin paljon kuin haluaisi.Juoksua tulee viikoittain noin 40-50 km joka on tämän hetken treeneihin ihan ok määrä. Salitreeni on jäänyt hieman...
Salomon Advanced Skin 5 Set- juoksuliivi test...
Heleä Training · 8 pvPolkujuoksu alkaa taas ottamaan ison roolin harjoittelussa ja yksi oleellinen varuste itselleni on polkujuoksussa juoksureppu.Kyllähän sitä varmasti...
Juoksua suurkaupungin sykkeessä
Heleä Training · 12 pvMyös kaupungin vilinässä voi harrastaa juoksua.Lomareissulla New Yorkissa käytiin juoksemassa Central Parkissa ja lähes kaikilla muillakin lomilla on...
Kahden juoksutreenin taktiikalla!
Heleä Training · 14 pvViikko vaihtui uuteen ja taas on aika uusien treenien, sitä ennen kuitenkin hieman paluuta viime viikkoon.Viime viikolla kelit helli...
Viikon treeni
Heleä Training · 15 pvTältä viikolta on pakko poimia lauantain polkulenkki viikon treeniksi.Karhunkierros lähestyy ja vajaa 7 viikkoa on aikaa treenata tämän vuoden polku-ultraan. Tai no, treenata voi enää 6 viikkoa, viimeinen viikko kun...
Salomon Speedcross 5 - polkujuoksukenkä
Heleä Training · 19 pvSaatiin jokin aika sitten käyttöön Salomonin polkujuoksukengistä ehkä sen tunnetuimman mallin uusin versio ja sitä on nyt testailtu muutamilla...
Maaliskuun menot
Heleä Training · 20 pvEnsimmäinen kevätkuukausi on päättynyt ja kesäaikaan on siirrytty.Miten se maaliskuu sitten meni treenien osalta? No ainakin paremmin kuin viime vuonna sama ajankohta. Silloin oli takana sairastelua loka-marraskuun...
Monipuoliset viikkotreenit
Heleä Training · 22 pvLomailu on ohi tältä erää ja jetlagista pikkuhiljaa selvitty. Se oli kotiin tullessa paljon rankempi kuin toiseen suuntaan mennessä. Oli juuri saatu vuorokausirytmiä käännettyä 6 tuntia...
Reissun jälkeen paluu juoksutreeneihin!
Heleä Training · 26 pvEnnen pientä treenitaukoa kyselimme hieman teiltä millaista sisältöä toivotte blogiin jatkossa ja enemmistö toivoi enemmän tietoa treeneistämme.Nyt...
Minkä takia juoksijan kannattaisi myös pyöräi...
Heleä Training · 28 pvVaikka valtaosa ajastani menee juoksun ja salin parissa niin onneksi silti löytyy aikaa myös pyöräilyyn.Tässä onkin nyt muutamia juttuja miksi...
Siemennäkkäriä
Heleä Training · 21.03.2019Aivan liian pitkä aika oli vierähtänyt siitä, kun viimeksi oli tehty tätä herkkua. Aikomus on ollut usein, mutta silloin, kun sen on muistanut ei ole ollut kaikkia tarvikkeita kotona.Nyt ostin tarvikkeet valmiiksi ja...
Löydä itsellesi sopiva polkupyörä
Heleä Training · 19.03.2019Kevät ja kesä taas koittaa ja samalla moni miettii pitäisikö hankkia uusi polkupyörä ja minkälainen.Polkupyöriä on moneen lähtöön ja eri...
Salomon S-lab Sense 7 SG polkujuoksukengät te...
Heleä Training · 17.03.2019Kävin testaamassa Salomonin S-Lab Sense 7SG polkujuoksukenkiä Turun hyvinkin vaihtelevissa olosuhteissa.Ensimmäinen fiilis ja tuntemus kengistä oli,...
Kesäksi juoksukuntoon!
Heleä Training · 13.03.2019Kevät ja kesä on jo ihan nurkan takana ja moni aloittaakin juoksemisen taas talven tauon jälkeen.Moni myös aloittaa juoksun ihan uutena harrastuksena tai vuosien tauon jälkeen.Tässä hieman...
Heleät tunkkaa (tankkaa) tykimmin!
Heleä Training · 11.03.2019Tunkkaustaja uusien varusteiden testausta joista luvassa myöhemmin lisää...Koko alkuvuoden sitä on tullut keksittyä jos jonkinmoisia syitä ja...
Mitä, missä milloin ja miksi?
Heleä Training · 10.03.2019Ajattelimme välillä antaa teidän taas vaikuttaa siihen mistä blogissa kirjoitetaan.Nyt pallo on teillä ja sana vapaa :)Otetaan ensin vaikka...
Työmatkajuoksu kokeiltu!
Heleä Training · 07.03.2019Pitkin talvea on saanut seurata lähinnä instagramin kautta kuinka työmatkajuoksu on nostanut suosiotaan ja olihan se otettava itsekin kokeiluun.Ihan ensimmäistä kertaa en kyllä töihin...
Jaybird Tarah-kuulokkeet testissä
Heleä Training · 04.03.2019(Yhteistyöpostaus)Reilu kuukausi sitten sain testiin langattomat Jaybird Tarah-kuulokkeet ja nyt olen saanut testattua niitä juoksupoluilla,...
Helmikuun juoksut ja kuulumiset!
Heleä Training · 03.03.2019Taas on yksi onnistunut kuukausi takana treenien suhteen, pitää kyllä olla kiitollinen siitä että on saanut treenata ilman vammoja tai...
Syitä ylirasitukseen!
Heleä Training · 27.02.2019Oletko miettinyt mistä syistä kehosi saattaa ylirasittua?Alkaako pinna olemaan kireällä, onko vaikeuksia nukahtaa tai heräiletkö öisin, onko ruokahalu kadoksissa tai onko leposyke...
Polkujuoksun sunnuntai
Heleä Training · 25.02.2019Kevät on jälleen vihjaillut tulostansa tämän viikonlopun ainakin täällä Turun seudulla. Aurinko paistoi lämpimästi ja lumi sulaa vauhdilla.Vielä sai polkulenkillä lähteä nastakengillä...
10 viikon ulkotreenit pienryhmälle Käy ilmoit...
Heleä Training · 21.02.2019Viime viikolla kyselin mielipiteitänne siitä, milloin ja missä haluaisitte, että ulkotreeni järjestetään. Voiton vei Turku ja lauantai aamupäivä....
Ilmainen kuntosaliohjelma jaossa!
Heleä Training · 21.02.2019Onko kymppitreeni sinulle tuttu?Itse tulee tehtyä tuota kymppitreeniä aika harvoin salilla koska se ei oikein sovellu minulle muiden harrastusten...
Kyykky, jalkapäivän tukipilari!
Heleä Training · 18.02.2019Aina välillä sitä haluaa ottaa hieman eri variaatioita mukaan jalkapäivään.Itse teen kaikki kyykyt tällä hetkellä TRX:llä ja se onkin ollut mukavaa...
Ruissalon poluilla
Heleä Training · 17.02.2019Lauantaiksi oli luvattu aurinkoista lähes keväistä keliä ja oltiinkin sen takia suunniteltu polkujuoksulenkki Ruissaloon.Aamu käynnistyi Pure Movessa Annan Yin-joogalla, jonka jälkeen oli kyllä niin rento olo, että...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piia Pajunen 56 2. Endorfiinikoukussa 67 3. Lenkillä 20 4. Juoksujalkaa 31 5. Heleä Training 18 6. Candy on the Run 40 7. Annika Rintala 3 8. Heidi On the Go 10 9. Pikkuliten 17 10. Maija meinaa maralle and beyond 16 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 22.4.2019.SUOSITUT POSTAUKSET
FITLINE 3kk mukana elämässäThink Fit
Kiikarissa HCR 2019: viikko 9Meikä juoksee
Crossfit muuttaa kroppaaLenkillä pilkkujen kanssa
