Heleä Training
yksipaivaelamasta.blogspot.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksu, kuntoilu, hyvinvointi, polkujuoksu, liikuntaSeuraa 19 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 5. (liikunta ja urheilu) ja 107. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Heleä Training - postaukset
Työmatkaliikuntaa
Heleä Training · 23 hPitäisi liikkua, mutta aikataulut ei anna myöden tai haluaa nauttia illasta rauhassa perheen kanssa.Joskus voi tuntua siltä, ettei ehdi tekemään kaikkia treenejä jotka pitäisi saada tehtyä. Oletko joskus testannut...
Vetotreeni viikon avaintreeni!
Heleä Training · 2 pvTämän viikon treeneistä eniten jäi mieleen maanantain vetotreenit.Vetoja olisi muutenkin nyt aikomus tehdä enemmän mitä talvella tuli tehtyä.Pitkien vetojen hyödyistä voi lukea täältä...
Juoksu ja pitkät vedot!
Heleä Training · 4 pvTalvi ja osa keväästä meni juoksussa niin, että tuli harjoiteltua enimmäkseen peruskuntoa, kestävyyttä sekä mäkiä.Toki vetojakin tuli välillä tehtyä mutta pääpaino oli peruskunnossa ja sen...
Ulkotreenien aikaa
Heleä Training · 6 pvIhana kesän lämpö on jälleen saapunut Turun seudulle ja välillä se tuntui jo melkein tukalalta.Nyt ollaan lähes parin viikon keventelyiden jälkeen palattu takaisin ruotuun ja treenit on jälleen alkaneet.Ollaan vedetty...
Paluu treeneihin ja salille!
Heleä Training · 8 pvOn tullut aika taas palailla hiljalleen treenin pariin Karhunkierroksen jäljiltä.Treenit on vielä aika kevyitä ja määrät myös, tarkoitus on lähinnä mennä fiiliksen mukaan ja taas alkaa...
Porrasjuoksun hyödyt
Heleä Training · 11 pvMoni varmasti käy treenaamassa portaissa, joko ihan erikseen tai juoksulenkin varrella.Portaat ovatkin hyvä paikka treenata sillä se kehittää monipuolisesti ja porrastreenistä on paljon...
Tankkaus ultramatkalla
Heleä Training · 14 pvAiemmin jo käytiin hieman läpi miten Karhunkierroksen tankkaus oli suunniteltu ja miten se lopulta meni, mutta ajateltiin vielä avata sitä enemmän.Pieni murto-osa Karhunkierroksen...
Toukokuun treenit
Heleä Training · 16 pvToukokuu takana ja se olikin aikamoinen kuukausi.Perinteiseen tapaan toukokuussa tuli avattua kisakausi Bodom Traililla.Tuo on ollut kiva paikka aloittaa kausi ja samalla katsoa missä kunnossa sitä ollaan talven...
Palautuminen käyntiin
Heleä Training · 18 pvKarhunkierros päästiin juoksemaan viime viikonloppuna ja nuo matkat tuntureiden ja vaarojen poluilla on keholle kuormittavaa.Palautumiseen kannattaa kiinnittää huomiota jo heti...
Nuts Karhunkierros 83 km Nuts Karhunkierros 55 km
Heleä Training · 21 pvJälleen yksi Kuusamon reissu ja Nuts Karhunkierros takana. Vuosi sitten oli eka polku-ultra meillä molemmilla ja pakkohan se oli uudestaan tulla....
Karhunkierroksen ennakkofiilikset
Heleä Training · 26 pvH-hetki lähenee ja torstaina istutaan työpäivän jälkeen jälleen autossa matkalla kohti pohjoista. Ihan kuten viime vuonnakin on jälleen yöpyminen...
Juoksija joogassa
Heleä Training · 27 pvJuoksu on keholle raskasta ja vastapainoksi sille on hyvä antaa jotain mikä rentouttaa sitä.Meillä treenataan todella monipuolisesti, mutta välillä tuntuu siltä, että kehonhuoltoa olisi hyvä lisätä vieläkin.Mielen saa...
Mitä on polkujuoksu?
Heleä Training · 29 pvVauhdin hurmaa kotipoluilla!Polkujuoksu on taas tässä perheessä kovin ajankohtaista, eikä vähiten tulevan Karhunkierroksen takia.Mitä se polkujuoksu sitten oikein on ja mikä siinä...
Treeni ja nestehukka!
Heleä Training · 16.05.2019Kesä, lämpö ja treenit. Paras yhdistelmä!Lämmössä on kiva treenata ja siitä on valtavasti hyötyä kropalle, mutta varsinkin helteellä on oltava tarkkana etenkin nesteiden kanssa jotta...
Pyöräily on hyvä keino palautua juoksusta!
Heleä Training · 14.05.2019Viime viikko meni treenien osalta pitkälti palauttelun merkeissä, toki oli muutama kovakin treeni mutta pääpaino oli toipua Bodom Trailistä (lue...
Viikon treeni - tunkkausta
Heleä Training · 12.05.2019Hirvensalon laskettelurinteen rinteitä tunkkaamalla palasin treenien pariin pienen lepotauon jälkeen ja tein viimeisen kovemman treenin ennen Karhunkierrosta. Tämä valikoitui mun viikon...
Juoksu Lämmittely Jäähdyttely
Heleä Training · 09.05.2019Olen saanut treenata aika pitkälti ilman mitään vammoja ja telakoita.Jotkut ovat ihmetelleet miten pystyn juoksemaan näitä määriä ja käymään vielä...
Juoksuaika-tapahtumien, Suunnon ja Intersport...
Heleä Training · 07.05.2019Pari viikkoa sitten juoksutettiin Turussa toistakymmentä juoksijaa pitkin Aurajoen rantaa ihanassa keväisessä auringonpaisteessa.Tuo lenkki...
Bodom Trail aloitti kauden
Heleä Training · 05.05.2019Nyt se on virallisesti aloitettu, tämän vuoden juoksutapahtumien osallistuminen.Bodom Trail starttasi myös tämän vuoden Buff Trail Tourin tuttuun tapaan ja tälläkään kertaa Bodom Trail ei...
Huhtikuun treenit
Heleä Training · 02.05.2019Jälleen jäi yksi kuukausi taakse ja jo kuukauden kuluttua on virallisesti kesä.Toukokuu on mukavaa aikaa, kun useimmiten alkaa jo ilmat lämpenemään ja kevät on täydessä loistossaan. Toki astmaatikkona ja...
Mäkitreeni avasi viime viikon!
Heleä Training · 29.04.2019Viime viikon tärkeintä harjoitusta ei tarvitse kauaa miettiä, se oli ehdottomasti mäkijuoksutreeni.Viikko lähti käyntiin siis heti hyvin tehokkaalla...
Löydä oikeat juoksukengät
Heleä Training · 28.04.2019Kevään ja kesän tullen moni varmaankin aloittaa juoksun taas talven jäljiltä ja pohtii minkälaiset kengät sitä pitäis laittaa juoksulenkille jalkaan.Luottokengät jo usean vuoden ajan,...
Palauttelevaa liikuntaa
Heleä Training · 25.04.2019Pääsiäisen pyhiin mahtui paljon juoksua ja muuta liikuntaa.Tällä hetkellä pääpaino on ollut polkujuoksussa, pitkäkestoisissa kevytvauhtisissa lenkeissä ja mäkitreenissä.Pitkät lenkit ja...
Juoksu ja lyhyet vedot!
Heleä Training · 22.04.2019Viime viikko oli aika täydellinen treenien suhteen. Viikkoon mahtui salia, pyöräilyä ja paljon erityyppistä juoksua. Tuli tunkattua, juostua pidempiä siivuja poluilla, pitkiä vetoja sekä...
Juoksu ja istumatyö
Heleä Training · 21.04.2019Oletko koskaan miettinyt kuinka pitkän ajan vuorokaudesta vietät istuen?Usein puhutaan siitä, miten raskas ruumiillinen työ vaikuttaa juoksuun ja treenaamiseen. Kuitenkin helppo toimistotyökin tuo omat...
TRX- treenistä pelastus viikolle!
Heleä Training · 17.04.2019Tässä on tullut taas muutama juoksun täyteinen viikko tehtyä ja viime viikko ei tuonut muutosta tuohon, siitä huolimatta viime viikon parhaana...
Viikon treeni
Heleä Training · 15.04.2019Aikataulut on välillä tiukkoja eikä aina meinaa ehtiä treenata ihan niin paljon kuin haluaisi.Juoksua tulee viikoittain noin 40-50 km joka on tämän hetken treeneihin ihan ok määrä. Salitreeni on jäänyt hieman...
Salomon Advanced Skin 5 Set- juoksuliivi test...
Heleä Training · 14.04.2019Polkujuoksu alkaa taas ottamaan ison roolin harjoittelussa ja yksi oleellinen varuste itselleni on polkujuoksussa juoksureppu.Kyllähän sitä varmasti...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piia Pajunen 60 2. Endorfiinikoukussa 68 3. Lenkillä 21 4. Juoksujalkaa 33 5. Heleä Training 19 6. Candy on the Run 43 7. Pikkuliten 16 8. Heidi On the Go 10 9. Maija meinaa maralle and beyond 16 10. Taivaanrannan juoksija 12 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 17.6.2019.SUOSITUT POSTAUKSET
Puoli vuotta Juoksuopistoa!Jokainen tsäänssi on mahdollisuus
Ulkotreenien aikaaHeleä Training
Kohti puolimaratoniaCandy on the Run
