Heleä Training
heleatraining.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: hyvinvointi, juoksu, kuntoilu, liikunta, treeniSeuraa 43 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 19. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Heleä Training - postaukset
Kuukautiskierto ja sen vaikutus treeneihin
Heleä Training · 31.01.2023Kuukautiskierto vaikuttaa lähes kaikilla jollain tavoin energiatasoihin, suorituskykyyn ja mielialaan. Treenillä voi osittain vaikuttaa...
Ravitsemus ja sen muutoksen mahdolliset esteet
Heleä Training · 20.01.2023Ravitsemus on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin osa-alueista. Ruokailun suunnittelu ja toteutus voi välillä tuntua hankalalta. Kuitenkin me haluamme yhä...
Liikkujan monipuolisesta ravinnosta on hyötyä
Heleä Training · 05.12.2022Liikkujan monipuolisella ravinnolla on liikunnan lisäksi suuri vaikutus jaksamiseemme. Oli sitten kyseessä tavoitteellisesti harjoitteleva tai...
Hengitysharjoituksista on hyötyä myös stressiin
Heleä Training · 23.11.2022Meidän kaikkien arkeen kuuluu joskus stressiä ja se onkin ihan normaalia. Ilman stressitilanteita ja haasteita emme osaisi myöskään arvostaa hyviä...
Voimaharjoittelua juoksijalle, miksi hyvä tehdä?
Heleä Training · 14.11.2022Voimaharjoittelua voidaan tehdä useilla eri työskentelytavoilla ja ne voidaan jakaa eri luokkiin, joissa vastakkaisena voimana tai vastuksena toimii...
Liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa kehonhallintaan
Heleä Training · 10.11.2022Liikkuvuusharjoittelu vaikuttaa positiivisesti voimantuottoon, tasapainoon, rentouteen sekä nopeuteen ja kestävyyteen. Hyvä nivelten liikkuvuus...
Peruskuntoharjoittelu antaa hyvän pohjan
Heleä Training · 10.11.2022Peruskuntoharjoittelu on se harjoittelumuoto josta aina tulisi aloittaa. Vaikkakin usein kesälajien peruskuntoharjoittelu ajoittuu talveen tulee...
Arkiliikunnasta energiaa ja hyvinvointia
Heleä Training · 07.11.2022Arkiliikunnasta saa jo hyvän alun eikä välttämättä tarvitse ryhtyä urheilijaksi. Totta on, että tunnin kova treeni ei auta vielä paikkaamaan...
Syksyn kuulumisia
Heleä Training · 06.11.2022Blogi on viettänyt hieman hiljaiseloa loppukesän ja syksyn, mutta nyt on aika palata kirjoittelemaan tännekin. Syy hiljaisempaan aikaan on ollut ihan selkeästi kiire ja ajanpuute. Mutta täällä ollaan! Kesä meni...
Nuts Ylläs – Pallas 100km, yksi haave toteute...
Heleä Training · 14.07.2022Nuts Ylläs - Pallas 100km on ollut jokusen vuoden yksi haaveistani juosta, nyt se on onnistuneesti takana ja kiitos tästä kuuluu vaimolleni. Ei...
Yokokauppa työmatkapyöräilyn ambassadorin tes...
Heleä Training · 29.06.2022(Yhteistyössä @ Yokokauppa ) Yokokauppa.fi -/ Yokokauppa haki keväällä työmatkapyöräilyyn ambassadoria, olin onnekas ja valinta kohdistui minuun....
Treenimotivaatio katosi?
Heleä Training · 21.06.2022Treenimotivaatio voi lähteä alamäkeen ja se on ihan normaalia välillä. Olet jo useamman kuukauden treenannut innoissasi kohti tavoitettasi. Lepopäivinä melkein jo odotat seuraavalle...
Juoksutapahtumaan valmistautuminen
Heleä Training · 19.05.2022Juoksutapahtumaan valmistautumisessa meillä on varmaan paljon omia rutiineja jotka on hyväksi todettuja. Nyt, kun kevään ensimmäinen tapahtuma on...
Bodom Trail käynnisti polkujuoksukauden
Heleä Training · 16.05.2022Bodom Trail on kuulunut monena vuonna meidän polkujuoksukalenteriin ja parin vuoden tauon jälkeen päästiin viikonloppuna jälleen juoksemaan pitkin...
Maltillisesti liikkeelle uuden harrastuksen kanssa
Heleä Training · 05.05.2022Maltillisesti alkuun, älä ota liian suuria askelia. Uuden harrastuksen alkuinnostuksen aikana tulee helposti lähdettyä eteenpäin kuin höyryjuna....
Kuuntele omaa kehoa, se tuntee sinut parhaiten
Heleä Training · 18.04.2022Kuuntele omaa kehoa ja vaikka treeniohjelma sanoisi muuta, on lupa tehdä kuten tuntuu Hengittääkö pomo niskaan dead linen kanssa, puoliso on...
Treeniohjelma on hyvä välillä päivittää
Heleä Training · 30.03.2022Treeniohjelma kaipaa välillä päivitystä. Oletko päässyt hyvin alkuun ja treeniohjelmasi alkaa olla läpikoluttu eikä se meinaa enää motivoida...
Aamutreenit vai iltatreenit, kumpi parempi?
Heleä Training · 24.03.2022Aamutreenit vai iltatreenit, miten ajoittaa? Yhtä ainoaa oikeaa tapaa ei ole ja yhdelle meistä toimii aamu ja toiselle ilta tai ehkä jopa päivätreeni...
Helmikuun kuntoilut
Heleä Training · 20.03.2022Vaikka maaliskuu on edennyt jo pitkälle on aika kääntää vielä kerran katseet helmikuulle ja helmikuun treeneihin. Helmikuu oli lyhyt kuukausi ja se vaikutti heti myös allekirjoittaneella treenimääriin, varsinkin kun...
Monipuolinen harjoittelu
Heleä Training · 03.03.2022Monipuolinen harjoittelu on hyväksi ja liikuntaa kannattaa harrastaa mahdollisimman monipuolisesti, jotta keho saa erilaisia ärsykkeitä. Voit hyvin harrastaa rinnakkain aerobista kuntoa...
Puhti -palvelusta faktaa terveydentilasta
Heleä Training · 24.02.2022(Puhti.fi -palvelun kanssa yhteistyössä, mainoslinkit merkitty *-merkillä) Olen hyvinvoinnista puhuessani painottanut paljon kehon kuuntelemista ja...
Kuuntele kehoa ja treenaa sen mukaan
Heleä Training · 20.02.2022Kuuntele sinäkin mitä kehosi yrittää sinulle viestiä vaikka mieli haluaisi jotain muuta. Olet ehkä aloittanut uuden liikuntaharrastuksen vuoden...
Treenaa oikealla tavalla oikeaan aikaan
Heleä Training · 13.02.2022Treenaa sinäkin siten, että saat siitä parhaan mahdollisen hyödyn irti. Peruskunto ensin tehot vasta sitten Aloittaessasi uuden liikuntaharrastuksen...
Tammikuun treenit
Heleä Training · 07.02.2022Niin se on vuoden 2022 ensimmäinen kuukausi takana ja aika katsoa miten tuli treenattua tammikuussa. Itselläni fokus alkuvuoteen on tehdä monipuolista harjoittelua ja pääpaino on pk-treenissä sekä monipuolisessa...
Liikunta uutena harrastuksena – maltilla liik...
Heleä Training · 02.02.2022Liikunta on hyvä aloittaa maltillisesti. Innostusta, halua kehittyä nopeasti, palo päästä liikkumaan. Nämä me varmasti kaikki tunnistamme tilanteesta...
Tavoite, kannattaako asettaa ja onko siitä hy...
Heleä Training · 22.01.2022Tavoite voi olla hyvä asettaa joskus vaikka kaiken ei tarvitse olla tavoitteellista. Selkeän tavoitteen asettaminen helpottaa jos haluat saavuttaa...
Lihaskuntoharjoittelu ja voiman eri lajit
Heleä Training · 18.01.2022Lihaskuntoharjoittelu tai voimaharjoittelu on hyvä treenimuoto tukemaan myös juoksuharrastusta koska se lisää voimaa ja suorituskykyä. Tosin se tuo...
Valmennuksesta apua stressinhallintaan – asia...
Heleä Training · 17.01.2022Valmennuksesta oli tärkeä saada apuja myös stressinhallintaan. Näin kirjoittaa pitkäaikainen valmennusasiakkaani Elina. Laitan Elinan kirjoituksen...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Aliisa ihmemaassa 9 2. Lenkillä 50 3. Pikkuliten 25 4. Taivaanrannan juoksija 29 5. Maija meinaa maralle and beyond 28 6. Juoksusiskot 16 7. Fitoona 23 8. Jannan askeleet -juoksublogi 28 9. Kesäkerttu ...Juoksijaksi... 8 10.Sinne minne lenkkarit vie 8 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 20.3.2023.SUOSITUT POSTAUKSET
Napsun Verran Uutta....Kesäkerttu ...Juoksijaksi...
Hassuttelua altaassaSpecial Olympics urheilijan elämää
Sulaa baanaa MaantiejuoksucupissaJannan askeleet -juoksublogi
