Heleä Training
heleatraining.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksu, polkujuoksu, pyöräily, hyvinvointi, kuntoiluSeuraa 41 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 3. (liikunta ja urheilu) ja 187. (kaikki blogit)
Ladattu 28 min sitten.
Heleä Training - postaukset
PNM Trail 2021 turvajuoksijat sai olla työttö...
Heleä Training · 1 pvPNM Trail 2021 meni meidän osalta jälleen vapaaehtoisina turvajuoksijoina. Oli helppo lähteä mukaan, koska tiesimme aiemmilta vuosilta miten homma...
Peruskestävyys ja vauhtikestävyys juoksussa
Heleä Training · 5 pvPeruskestävyys eli pk ja vauhtikestävyys eli vk ovat aiheet joihin tänään lähdetään tutustumaan. Molemmat ovat tarpeellisia juoksuharjoittelussa ja...
Gravel-pyöräily, miten päästä alkuun hiekkati...
Heleä Training · 11 pvGravel-pyöräily kasvattaa vain suosiotaan ja miksei kasvattaisi, hiekkatiepyöräilyssä seikkailu alkaa siellä missä asfaltti päättyy… The post...
Salitreenin ja juoksun aloitus palautumisen j...
Heleä Training · 13 pvSalitreenin ja juoksun olen pitänyt tauolla reilun viikko sitten juostun Nuts Ylläs Pallas -polkujuoksutapahtuman 66 km matkan jälkeen ja tehnyt...
Palauttelua pyöräillen
Heleä Training · 18 pvPalauttelua pyöräillen on ollut itselläni ohjelmassa jo useamman vuoden ajan ultrajuoksujen jälkeen. Tälläkään kertaa en lähtenyt keksimään uusia konsteja palautteluun, vaikkakin tällä...
Ylläs ja maastopyöräily – Äkäslompolo-Pyhäjär...
Heleä Training · 20 pvYlläs ja maastopyöräily on tehty yhteistyössä *Sport Corner Ylläksenkanssa. Viime viikolla kerrottiin ensimmäisen päivän pyöräilystä Ylläksen...
NUTS Ylläs Pallas -polkujuoksu – verta, hikeä...
Heleä Training · 21 pvNUTS Ylläs Pallas -polkujuoksutapahtuma juostiin menneenä viikonloppuna Ylläs-Pallaksen kansallispuiston alueella. Meillä tarkoituksena oli...
Ylläs ja pyöräily, on kokeilemisen arvoinen
Heleä Training · 26 pvYlläs on tullut meille tutuksi niin juosten kuin patikoiden ja aiemmin olemmekin katselleet ja miettineet miltä tuntuisi mennä näitä Ylläksen...
Pyhä-Luoston polut – kävelyyn ja polkujuoksuun
Heleä Training · 28 pvPyhä-Luoston polut käytiin katsastamassa ensimmäisen lomaviikon lopulla, kun Kuusamon jälkeen siirryttiin Luostolle muutamaksi päiväksi. Pyhä-Luoston...
Kuntoilublogi ja kesäkuun kuntoilut
Heleä Training · 01.07.2021Kuntoilublogi ja kesäkuun treenit taas perinteisesti tarkasteluun. Kesäkuu meni kuntoilussa aika totutulla kaavalla, monipuolista liikkumista ja...
Polkujuoksua treenileirin muodossa tutuilla p...
Heleä Training · 29.06.2021Polkujuoksua ehdittiin jo loman ensimmäisenä päivänä treenata. Yöjuna toi meidät Rovaniemelle, josta siirtyminen autolla Rukalle. Rukan polut on...
Pyöräilyblogi pureutuu lukkopolkimiin ja avop...
Heleä Training · 22.06.2021Pyöräilyblogi ottaa tällä kertaa tarkasteluun pyörän polkimet, tarkemmin sanottuna käydään hieman läpi niin lukkopolkimia kuin avopolkimia. Tämä...
Aurajoen Yöjuoksu oli keliä myöden loistava
Heleä Training · 20.06.2021Aurajoen Yöjuoksu on ollut aina yksi parhaista tapahtumista täällä suunnalla ja siellä onkin tullut ahkeraan käytyä, reitti on nopea, tasainen ja...
Ylirasitus on turha rasitus
Heleä Training · 16.06.2021Alkaako sinulla mahdollisesti olla pinna kireällä, onko vaikeuksia nukahtaa tai heräiletkö öisin kesken unien, onko ruokahalu kadoksissa tai onko leposyke mahdollisesti normaalia...
Miten valmistautua juoksutapahtumaan, meidän ...
Heleä Training · 15.06.2021Miten valmistautua juoksutapahtumaan on yksi useimmiten meiltä kysytyistä kysymyksistä. Tässä kun on itsellä jokunen tovi vierähtänyt viimeisimmästä...
Poluilla juoksemassa sadetta uhmaten – varmuu...
Heleä Training · 13.06.2021Poluilla juokseminen sadekelillä on itseasiassa ihan hauskaa. Jotenkin se sisäinen lapsi vielä tässäkin iässä herää, kun polut ovat täynnä...
1000 Mile juoksusukat on ollut itselleni täyd...
Heleä Training · 09.06.2021(*Yhteistyössä Luntago Trading kanssa) 1000 Mile juoksusukat ovat olleet meillä kovassa käytössä ja miksi eivät olisikaan sillä diabetes ja juoksu...
Mäkitreeniä ja varustetestausta poluilla hell...
Heleä Training · 07.06.2021Mäkitreeniä ja muutenkin polkujuoksua tulee tehtyä lähiviikkoina enemmän kuin maantiellä juoksua. Ainakin tämä on suunnitelma. Tosin maantiejuoksua...
Toukokuu ja kuntoilut
Heleä Training · 03.06.2021Toukokuu takana ja taas aika katsoa miten kuun kuntoilut menivät. Juoksu meni aikalailla suunnitelman mukaan, paljon pk-treeniä höystettynä vetotreeneillä sekä myös mäkitreeniä tuli...
Pyöräilyä läpi naapurikuntien – palauttavalla...
Heleä Training · 01.06.2021Pyöräilyä oli suunniteltu viikonlopun treeniohjelmaan, kun nähtiin viikolla viikonlopun sääennusteet. Perjantaina tehtiin mäkijuoksutreeni ja...
Mäkiharjoitus maltillisilla tehoilla on hyödy...
Heleä Training · 30.05.2021Mäkitreeni kannattaa ottaa mukaan harjoitteluun, olit sitten alkaja tai kokenut konkari, siitä hyötyvät kaikki. Mäkijuoksu ja harjoittelu tuo lisää...
Maraton ja ultrajuoksu vaativat hyvän palautu...
Heleä Training · 27.05.2021Maraton ja ultrajuoksu, tai muu kestävyysurheiluun kuuluva laji, tarvitsevat kisan jälkeen hyvän palautumisen. Ja palautuminen on yhtä tärkeässä...
Kahvakuulatreeni sopii hyvin juoksun oheen
Heleä Training · 24.05.2021Kahvakuulalla harjoitellessa liikkeet ja liikeradat eroavat perinteisestä painoharjoittelusta. Kahvakuulalla harjoitellessa on tärkeää, että...
Juoksuohjaukset käynnistyivät – taas mennään ...
Heleä Training · 23.05.2021Ensi viikolla on vielä yksi korvaava 3 tunnin lenkki, mutta sen jälkeen päästään jälleen ohjaamaan uusia ryhmiä. Vauhtisammakolla starttaa 31.5....
Allergia ja juoksu , joskus on parempi ottaa ...
Heleä Training · 20.05.2021Allergia ja juoksu on keväisin oma haasteensa. Välillä tulee päiviä ja kausia, jolloin on parempi ottaa treenit kevyemmin tai tehdä jotain korvaavaa...
Motivaatio hukassa – miten löytää se uudellee...
Heleä Training · 18.05.2021Motivaatio on itse asiassa aika laaja käsite, mutta silti niin yksinkertainen asia. Mitä se sitten oikeastaan on? Tätä pääsin miettimään, kun pari...
TRX- harjoittelu on myös monipuolista
Heleä Training · 16.05.2021TRX-harjoittelu auttaa erityisesti kestävyyden, tasapainon, liikkuvuuden, keskikehon tukilihasten ja kehon hallinnan kehittämisessä… The post...
Vajosuon vaellus – Helatorstain helteellä pol...
Heleä Training · 13.05.2021Vajosuon vaellus on yksi Kurjenrahkan kansallispuiston reiteistä. Tuo reitti on tullut meille tutuksi polkujuoksulenkeiltä sekä osittain myös PNM...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Lenkillä 47 2. Piia Pajunen 108 3. Heleä Training 41 4. Maija meinaa maralle and beyond 25 5. Boheemijuoksija 16 6. Hogasen blogi 4 7. Juoksujalkaa 55 8. Taivaanrannan juoksija 26 9. Fitoona 20 10. Heidi On the Go 21 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 2.8.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Leiriviikko YlläkselläJokainen tsäänssi on mahdollisuus
Heinäkuun hölkätTaivaanrannan juoksija
Hikinen Iitti-hölkkäJannan askeleet -juoksublogi
