Heleä Training
heleatraining.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksu, polkujuoksu, kuntoilu, hyvinvointi, pyöräilySeuraa 39 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 2. (liikunta ja urheilu) ja 185. (kaikki blogit)
Ladattu 45 min sitten.
Heleä Training - postaukset
Lihaskuntotreeniä ja juoksua – monipuolisesti...
Heleä Training · 45 minLihaskuntotreeniä teen useamman kerran viikossa, mutta lenkille minua ei saa. Vai kuulutko heihin, jotka viilettävät pitkin lenkkipolkuja päivittäin,...
Pyöräily on kaikille hyvästä
Heleä Training · 3 pvPyöräillessä, menen sitten maastopyörälläni tai Gravel-pyörällä niin se laittaa kaikki alavartalon suuret lihakset töihin, kuten pakarat ja reidet....
Huhtikuun harjoittelut
Heleä Training · 4 pvHuhtikuu takana ja aika taas katsoa miten kuukausi meni. Hieman tuli jo tehtyä suunnitelmallista treeniä mutta kyllä huhtikuu meni kuten viimeinen puoli vuotta on mennyt, eli lähinnä...
Polkupyörän huolto ja vinkit pyörän huoltoon
Heleä Training · 10 pvPolkupyörän huolto on taas talven jälkeen ajankohtaista. Itse huollatan polkupyörän ammattilaisella vähintään kerran vuodessa.… The post...
Polkujuoksun viikonloppu – Karevan kierto ja ...
Heleä Training · 12 pvPolkujuoksun osalta viikonloppu starttasi meidän osaltamme jo perjantaina iltapäivällä työpäivän päätteeksi ja jatkui lauantaina heti aamupalan...
Juoksu ja pyöräily, miksi kannattaa myös pyör...
Heleä Training · 13 pvJuoksu ja pyöräily on taas talven jälkeen ajankohtainen yhdistelmä, vaikkakin koko talven on tullut pyöräiltyä niin nyt on aika alkaa myös harrastaa...
Polkujuoksua, juoksua ja hyvinvointia – niist...
Heleä Training · 15 pvPolkujuoksua, juoksua ja hyvinvointia olen ajatellut mahduttaa kesään. Eihän tuo paljonkaan poikkea normaalista, mutta niissä on pääpaino kesän ajan....
Mäkitreeni poluilla – tavoitteena tunturit
Heleä Training · 18 pvMäkitreeni poluilla oli meidän viikonlopun täsmätreeni. Miksi poluilla? Meillä on heinäkuussa tavoitteena päästä juoksemaan Hetta-Pallas väliä, jos...
Ratatreeni käyntiin – juoksuun vaihtelevuutta...
Heleä Training · 20 pvRatatreeni palasi jälleen meidän treeniohjelmaan talven jälkeen. Yleensä olemme tehneet ratatreeniä maratoniin tähdäten, mutta ainakaan vielä ei...
Porrasjuoksu ja miksi sitä kannattaa tehdä
Heleä Training · 23 pvPorrasjuoksu on tällä kertaa juoksublogin aiheena. Usein olemme tuoneet esille mäkitreeniä ja mäkiharjoittelun hyötyjä ja tekniikoita, vähän tämän...
Maastopyöräily hiihdon tilalle juoksun rinnalle
Heleä Training · 25 pvMaastopyöräilyä voisikin verrata hieman omaan suosikkilajiin polkujuoksuun, maastopyörällä pääsee ulkoilemaan lähimetsään, voi mennä rauhaksiin...
Juoksukengät, miten löydät itsellesi sopivat
Heleä Training · 05.04.2021Juoksukengät on taas aika kaivaa kaapista talven jäljiltä ja suunnata lenkille. Moni muu miettii samoin ja varmasti mielessä pyörii millaiset...
Maaliskuun kuntoilut
Heleä Training · 02.04.2021Taas ollaan yksi kuukausi taitettu ja ollaan askeleen lähempänä kesää. Itselläni oli tarkoitus tässä vaiheessa alkaa nostamaan juoksumääriä, tai no jos ei nostamaan niin ainakin järkevöittää ja alkaa tekemään enemmän...
Juoksutekniikka on hyvä tarkistaa välillä
Heleä Training · 30.03.2021Juoksutekniikka vinkkejä välillä tulossa, ota tästä muutamat vinkit matkaan kevään ja kesän lenkeille… The post Juoksutekniikka on hyvä...
Liikuntaa ja parempaa hyvinvointia elämääsi?
Heleä Training · 28.03.2021Liikuntaa olisi hyvä olla jokaisen viikossa mukana edes jollain tasolla. Oletko sinä miettinyt elintapojasi viime aikoina? Tiedätkö miten kehosi voi?...
Astma, allergiat, juoksu ja kevät – miten ne ...
Heleä Training · 23.03.2021Astma ja allergiat on ikävä rasite, mutta eivät onneksi kokonaan estä juoksuharrastusta. Kevään saapuessa tarkkailen siitepölytiedotuksia, mutta myös...
Kevät on saapunut – mitä meille kuuluu?
Heleä Training · 21.03.2021Kevät on saapunut tänne lounaisosaan Suomea ja toinen meistä hieman haikein mielin jättää löytämänsä uuden harrastuksen tältä erää ja siirtää sukset...
Hyvinvointi – mitä verikokeet kertoivat?
Heleä Training · 19.03.2021Hyvinvointi, (yhteistyössä Puhti.fi kanssa, sisältää mainoslinkkejä) on ollut aiheena viime aikoina meillä pariin otteeseen ja vielä palataan aiheen...
Juoksijan polvi, turhan tuttu rasitusvamma ju...
Heleä Training · 15.03.2021Juoksijan polvi on monelle juoksijalle turhankin tuttu rasitusvamma. Juoksijan polvessa kiristystä tuntuu siis polven ulkosyrjällä, mutta juoksijan...
Lepopäivä tulee usein tarpeeseen – mitä tehdä...
Heleä Training · 14.03.2021Lepopäivä on hyvä saada pidettyä mukana viikko-ohjelmassa. Terveellinen ja aktiivinen elämäntyyli ei tarkoita, että sinuun pitäisi pakottaa itsesi...
Penikkatauti, miten hoitaa itse penikat kuntoon
Heleä Training · 10.03.2021Penikkatauti on säären etuosan kiputila, joka syntyy useimmiten liian ison rasituksen seurauksena. Penikat vaivaavat useimmiten aloittelevia...
Polkujuoksu tarjoaa haastetta ja saa kunnon n...
Heleä Training · 08.03.2021Polkujuoksu tarjoaa haastetta ja saa kunnon nousemaan, näiden seikkojen lisäksi tässä nyt muutama muukin syy miksi juosta poluilla. … The post...
Hyvinvointi – tiedätkö miten kehosi voi?
Heleä Training · 06.03.2021(Kaupallinen yhteistyö/sisältää mainoslinkkejä *Puhti.fi) Hyvinvointi on meille kaikille tärkeää ja siihen halutaan panostaa. Se on myös laaja käsite...
Polkupyörä ja pieni osto-opas, miten löytää s...
Heleä Training · 04.03.2021Polkupyörä on taas aika ottaa kaapista hieman aktiivisemmin esille ja samalla taas alkaa tuomaan pyöräilyblogi esille. Kevättä kohti mennessä moni...
Helmikuun harjoittelut
Heleä Training · 02.03.2021Niin se alkaa talvi taas kääntyä hiljalleen kevääksi, hieman liian aikaisin jos minulta kysytään. Tämä mielipide ihan puhtaasti sen takia, että innostuin hiihdosta siinä määrin, että olisi...
Suunto World Vertical Week
Heleä Training · 28.02.2021Suunto World Vertical Week käynnistyy maanantaina 1.3. Tässä on siis tarkoitus haastaa itsensä ja pyrkiä keräämään nousumetrejä 1.3-7.3 ajalla mahdollisimman paljon… The post Suunto...
Talvijuoksu kelissä kuin kelissä – nastoilla ...
Heleä Training · 25.02.2021Talvijuoksu voi välillä olla haasteellista ja saatiin hetki sitten pyyntö kirjoittaa vinkkejä talvijuoksusta ja millä kengillä me juostaan talvella....
Mitä on hyvä kunto?
Heleä Training · 22.02.2021Mutta mikä on hyvän kunnon mittari? Olenko hyvässä kunnossa jos jaksan juosta puolimaratonin, tai jopa ultrajuoksuja tai punnerran penkistä 100 kiloa? Vai riittääkö jos jaksan juosta viisi...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Lenkillä 47 2. Heleä Training 39 3. Boheemijuoksija 15 4. Juoksujalkaa 49 5. Taivaanrannan juoksija 25 6. Juoksusiskot 11 7. Maija meinaa maralle and beyond 25 8. Heidi On the Go 20 9. Pikkuliten 21 10. Jannan askeleet -juoksublogi 26 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 3.5.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Canyonin pyörä saapui!Tavoitteena huippukunto
Huhtikuun hölkätTaivaanrannan juoksija
Huhtikuun juoksukuulumisetJuoksukunnossa
