Heleä Training
yksipaivaelamasta.blogspot.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksu, kuntoilu, hyvinvointi, liikunta, polkujuoksuSeuraa 22 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 5. (liikunta ja urheilu) ja 151. (kaikki blogit)
Ladattu 25 min sitten.
Heleä Training - postaukset
Penikkatauti juoksijan painajainen
Heleä Training · 1 pvPenikkatauti on juoksijoita usein toistuvastikin vaivaava vaiva, joka myös tunnetaan nimellä lihasaitio-oireyhtymä.Kehonhuolto osaksi...
Levossa kehitys tapahtuu!
Heleä Training · 2 pvTuttua, eikö vain? Mutta muistatko silti antaa kehon levätä välillä?Kun treenit kulkee ja kehitystä tulee, unohtuu usein lepo kokonaan. Kunnon lepoviikko tekee hyvää sekä keholle, että...
YouTube
Heleä Training · 5 pvOsa teistä lukijoista on pyytänyt ja kaivannut meiltä myös sisältöä videoiden muodossa.Nyt on Heleä Training YouTube-kanava tehty teille.Ajatuksena on tuoda siellä esille Polkujuoksukenkien testausta, tekniikkavinkkejä,...
Juoksu ja salitreeni!
Heleä Training · 8 pvTältä vuodelta juoksukisat on juostu ja nyt on aika taas hieman monipuolistaa treeniä ja ottaa enemmän mukaan myös kuntosalia.Salitreeniin paluu uusilla vermeilläSalilla voi treenata...
Maratonilta ja treeneistä palautuminen
Heleä Training · 10 pvPalautuminen on pitkän juoksukisan tai muun kestävyysurheiluun kuuluvan lajin kisan jälkeen yhtä tärkeässä osassa kuin itse kisaan valmistautuminen....
Syyskuun kuntoilut!
Heleä Training · 12 pvSyyskuu takana ja se olikin se odotettu kuukausi, kuukausi jolloin sai mahdollisuuden ottaa miehestä mittaa maratonilla,
Berliinin muuri ei tullut vastaan
Heleä Training · 15 pv4:31:xx / 42.195 kmBerliinin maratonilla ei tänä vuonna tehty uutta maailmanennätystä, mutta omat maratonennätykset kylläkin. Tähän nippelitietona...
Liesjärven kansallispuisto ja Torronsuo
Heleä Training · 17 pvKesän aikana ollaan kierretty lähiseudun polkuja ja käyty myös Jarkon kotiseudulla Kanta-Hämeessä.Jarkko kun on kotoisin niiltä suunnilta, tuntee...
Berliinin maraton lähestyy!
Heleä Training · 20 pvBerliinin maraton on jo ihan hollilla, enää muutama päivä jäljellä niin pääsee kirmaamaan pitkin Berliinin katuja.Viime vuodesta jäi karvaita muistoja Berliinin maratonista, kun kisaa...
Scandinavian Outdoor ja Salomon Haunisten altaalla
Heleä Training · 22 pvSalomon ja Scandinavian Outdoor järjesti sunnuntaina Turussa Haunisten altaalla matalan kynnyksen polkujuoksutapahtuman. Tarkoituksena oli, että...
Ruissalojuoksuissa jänistelemässä
Heleä Training · 23 pvSammakkojänikset valmiina lähtöönJälleen mahtava tapahtuma takana hienoissa maisemissa.Ja todennäköisesti tämän syksyn viimeinen jänistely päästiin...
SALOMON ALPHACROSS GTX ulkoiluun
Heleä Training · 27 pvLuonto alkaa saada ihania eri sävyjä ja syksyn kurakelit alkaa lähestyä.Mikä sen mukavampaa kuin lähteä työpäivän jälkeen ulkoilemaan metsän...
Viimeinen vetotreeni radalla
Heleä Training · 29 pvViimeinen kovempi treeni ennen maratonia on nyt tehty ja näiden kahden jäljellä olevan viikon aikana tehdään enää lyhyitä maratonvauhtisia treenejä.Kesällä keli oli mukavampiSunnuntain...
Lyhyt ja tehokas ratatreeni!
Heleä Training · 15.09.2019joskus treeni voi olla lyhyt, mutta silti tehokas ja kehittävä.Sellainen itselläni oli perjantaina.Itsellä oli tällä viikolla perjantaina vuorossa lyhyt ja tehokas juoksutreeni.Vetoja oli...
1000 Mile sukat testissä!
Heleä Training · 11.09.2019Itselleni tärkeimpiä asioita juoksussa on kunnolliset ja itselle sopivat juoksukengät sekä sukat.Kenkäpuoli on ollut kunnossa jo tovin ja vahvasti tuntuu sille, että nyt on löytynyt myös...
Viikon pidempi lenkki
Heleä Training · 09.09.2019Viikon treeneistä tärkein omasta mielestäni oli sunnuntain pitkä ja kevytvauhtinen treeni.Juostiin Jarkon kanssa kotoa Naantaliin ja takaisin ja lenkin pituudeksi tuli pikkuisen päälle 20...
Salomon ja Scandinavian Outdoor -polkujuoksut...
Heleä Training · 07.09.2019Haunisten allasHaunisten allas on monelle Turun seudulla asuvalle polkujuoksijalle ja ulkoilijalle tuttu paikka. Silti moni ei tiedä sijaintia tai...
Juoksumessut Vauhtisammakolla
Heleä Training · 05.09.2019Vauhtisammakko järjestää jälleen Juoksumessut Turussa 14.9.Paikalle kannattaa tulla katsastamaan lukuisten näytteilleasettajien tarjontaa ja tekemään löytöjä hyvään hintaan.Messuilla on...
Stressi - hiljaa hiipivä rasite
Heleä Training · 03.09.2019Oletko jatkuvasti väsynyt ja alkaako voimat olla vähissä?Stressiä on monenlaista. On työpohjaista, fyysistä ja henkistä stressiä. Joillakin stressiä...
Elokuu
Heleä Training · 01.09.2019Sinne se kesä jäi taakse ja syksy on virallisesti alkanut. Vaikka ei sitä sään puolesta ihan uskoisi vielä, kun meitä on vielä hellitty reilusti yli 20 asteen lämmöllä ja auringolla.Elokuu tarkoitti paluuta töihin loman...
Polkujuoksu Polkujuoksukengät Salomon Sense Pro 3
Heleä Training · 28.08.2019Tiedättekö sen tunteen kun laitat uudet kengät ensimmäistä kertaa jalkaan ja ne istuu täydellisesti, tulee sellainen WOW-efekti, se on sellainen...
Polkujuoksun huumaa
Heleä Training · 26.08.2019Tämän viikon täsmätreenit juostiin Ruissalon poluilla ja jopa kahteen kertaan.Mikä onkaan parempi tapa päättää viikko ja viikonloppu kuin juoksemalla pitkin metsäpolkuja. Metsässä jotenkin mieli rauhoittuu ja siitä saa...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piia Pajunen 69 2. Lenkillä 26 3. Endorfiinikoukussa 73 4. Juoksujalkaa 38 5. Heleä Training 22 6. Taivaanrannan juoksija 15 7. Maija meinaa maralle and beyond 18 8. Heidi On the Go 11 9. Hi from Emmi 4 10.Pikkuliten 18 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 14.10.2019.SUOSITUT POSTAUKSET
Metsäkeikalla hirviä jahtaamassaEndorfiinejä
I love me -messusuosikitJuoksujalkaa
Takaasi töihin !#mummareenaa
