Heleä Training
yksipaivaelamasta.blogspot.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksu, kuntoilu, liikunta, polkujuoksu, hyvinvointiSeuraa 17 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 4. (liikunta ja urheilu) ja 120. (kaikki blogit)
Ladattu 2 tuntia sitten.
Heleä Training - postaukset
Ruissalon poluilla
Heleä Training · 12 hLauantaiksi oli luvattu aurinkoista lähes keväistä keliä ja oltiinkin sen takia suunniteltu polkujuoksulenkki Ruissaloon.Aamu käynnistyi Pure Movessa Annan Yin-joogalla, jonka jälkeen oli kyllä niin rento olo, että...
Lähde mukaan kevään ulkotreeneihin!
Heleä Training · 5 pvVaikkakin talven pakkaset paukkuvat nurkissa vielä, on silti aika pikkuhiljaa siirtää katse kohti tulevaa kevättä.Olen saanut jonkin verran kyselyitä...
TRX-treeni
Heleä Training · 6 pvOsa onkin jo varmaan instagramista huomannut että olen päivittänyt saliohjelman uuteen. Tällä kertaa vannoutunut raudan nostaja otti mukaan saliohjelmaan TRX-harjoittelun, ja kaikki tämä lähes omasta vapaasta...
Tähtäimessä maraton
Heleä Training · 7 pvTulevana keväänä ja kesänä moni taas varmasti juoksee elämänsä ensimmäisen maratonin ja ehkä jo tässä kohtaa vuotta päässä pyörii kaikenlaisia ajatuksia maratonista!Ensimmäinen maraton,...
Palautuminen auttaa kehittymisessä
Heleä Training · 10 pvTuttu sananparsi, joka myös pitää hyvin paikkaansa; "Kehitys tapahtuu levossa"Vaikka suurin osa meistä tämän tietääkin laiminlyömme aivan liian usein...
Tammikuun tarpomiset
Heleä Training · 13 pvVuosi alkoi kevyemmillä treeneillä ja juoksukoulukin oli tauolla. Itselläni oli parin kuukauden kevyempi jakso takana, mutta pikkuhiljaa on taas päässyt juoksemaan. Lenkit on olleet lyhyehköjä ja maltillisia vauhdinkin...
Vauhtisammakon ultrajuoksukoulu!
Heleä Training · 14 pvLauantain oli taas tiedossa pidempi juoksulenkki Vauhtisammakon ultrajuoksukoulun porukalla.Tällä kertaa vuorossa oli neljän tunnin lenkki...
Juoksu harrastuksena
Heleä Training · 18 pvSiitä on nyt aika tarkalleen viisi vuotta aikaa, kun me molemmat oltiin juuri aloitettu juoksuharrastus ja itse olin keuhkokuumeen jäljiltä aloittelemassa treenejä parin kuukauden tauon jälkeen.Sain synttärilahjaksi...
Mistä aikaa kuntoilulle!
Heleä Training · 20 pvAlkuvuodesta moni innostui taas kuntoilemaan ja hyvä näin.Saattaa kuitenkin käydä niin että alkuinnostuksen jälkeen sitä alkaa todellisuus iskeä ja alkaa miettimään mistä saisi vuorokauteen...
Pakkaspäivän poluilla
Heleä Training · 21 pvViikonloppu on hellinyt meitä ihanalla auringonpaisteella ja keli oli mitä parhain ulkoiluun.Itsekin kävin pitkästä aikaa Vauhtisammakon polkulenkillä Littoistenjärven ympäristössä. Mukana...
Juoksua talvella, mitä ottaa huomioon!
Heleä Training · 25 pvJonkin verran on tullut kysymyksiä että miten voi juosta talvella ja eikö se ole hankalaa ?No eipä se oikeastaan sen hankalampaa ole kuin...
Uutta oppimassa
Heleä Training · 27 pvSen jälkeen, kun liikunta on tullut yhä tärkeämmäksi mun elämässä ja olen kiinnostunut enemmän ja enemmän kaikesta liikunnan ja hyvinvoinnin puolella, olen myös halunnut tukea muita uuden harrastuksen aloittamisessa....
Vauhtisammakon ultraintervalli!
Heleä Training · 28 pvEilen oli Vauhtisammakon ultrajuoksukoulun harjoituksissa ohjelmassa ultraintervalleja.Itselleni tuo on yksi suosikeista sillä siinä on helppo kerätä...
Lepopäivän tärkeys
Heleä Training · 16.01.2019Lepopäivä treenistä , kuinka moni muistaa pitää niitä riittävästi ja riittävän usein ?Tuli tässä hieman pohdittua hieman levon merkitystä kun on nyt itse tullut oltua poissa treenien...
Miten syödä ja treenata!
Heleä Training · 14.01.2019Vihdoin se tapahtui taas, juoksu jatkuu ja sitä myöten säännöllinen treeni taas alkaa.Säännöllinen salitreeni, juoksu, arki ja siinä samalla myöskin säännöllinen ruokailu taas osaksi...
Peruskunto kuntoon!
Heleä Training · 13.01.2019Peruskuntoa voi hinkata monella tavoin, pyöräily on myös hyvä vaihtoehto siihen!Itselläni on ollut nyt jonkin aikaa päällä juoksussa peruskunnon hinkkaus ja se varmaankin vielä hetken jatkuu. Nyt onkin hyvä hetki sitä...
Juoksijan polvi
Heleä Training · 09.01.2019Juoksijan polvi, monelle juoksijalle turhankin tuttu rasitusvamma.Muistan kun itselläni oli juoksijan polvi ja se vaivasikin pitkään. Alkuun lenkit meni aina hyvin mutta siinä 3km- 7km kohdalla polven ulkosyrjään iski...
Salietiketti
Heleä Training · 07.01.2019Vuosi on aluillaan ja salit täyttyvät uusista ja vanhoista salikävijöistä. Välillä porukkaa on ihan ruuhkaksikin saakka. Mutta niinkuin muissakin asioissa pätee tässäkin vanha sanonta "Sopu sijaa antaa". Salilla...
Joulukuun jolkottelut
Heleä Training · 06.01.2019Viime vuodesta tulikin jo tehtyä pieni yhteenveto treenien osalta, mutta tässä vielä vuoden viimeisen kuukauden fiilikset.Vaikka Vauhtisammakon juoksukoulu jäikin joulutauolle kuukauden...
Vuosi 2018 lukuina
Heleä Training · 01.01.2019Vuosi vaihtui ja liikuntakalenterin saa taas aloittaa puhtaalta pöydältä.Haluttiin kuitenkin vielä tässä vaiheessa tehdä yhteenveto meidän molempien viime vuoden liikkumisista. Jarkon liikkumiset on kaikilta osin olleet...
Kovaa treenaminen vanhemmalla iällä!
Heleä Training · 31.12.2018Tuossa kun yrittää iän karttuessa treenata kovin niin tuli mieleen et mitä otan huomioon ja mitkä ovat mielestäni tärkeimpiä seikkoja kun näin...
Talvista polkujuoksua
Heleä Training · 30.12.2018Suomen luonto ja talvi, polkujuoksu ja ulkoilu. Siinä asiat joista saan hyvän fiiliksen ja energiaa.Lähes parin kuukauden juoksutauon jälkeen on taas osannut arvostaa sitä, kun saa liikkua...
Suunto Spartan Ultra!
Heleä Training · 27.12.2018Suunto Spartan Ultra sykemittari on todella tyylikäs kello.Ensimmäisenä siitä ei tule mieleen, että se on tarkoitettu ensisijaisesti kuntoiluun. Itselläni se onkin jäänyt pysyvästi...
Vuoden 2018 top 5 luetuimmat
Heleä Training · 22.12.2018Kuluvaan vuoteen on mahtunut paljon tapahtumia ja on ollut onnistumisia sekä vastoinkäymisiä.Vuosi alkoi omalta osaltani sairastellessa ja sitä flunssaputkea jatkui aina huhtikuulle saakka....
Miksi me juostaan poluilla!
Heleä Training · 19.12.2018Moni lukija on varmaan huomannut, että meille molemmille se rakkain juoksu on polkujuoksu.Mikä siinä polkujuoksussa sitten on niin erikoista ja miksi kannattaa aina välillä juosta poluilla,...
Salomon Speedpike CS UX nastakengät!
Heleä Training · 17.12.2018Yllättikö talven liukkaat juoksijan? Huomaatko, että askel lipsuu kerta toisensa jälkeen?Mietitkö millä kengillä voisit juosta ilman pelkoa...
Smoothie flunssaa vastaan
Heleä Training · 16.12.2018Smoothiet on nopeita ja terveellisiä välipaloja vaikka kesken työpäivän.Välillä tulee sellainen tunne, että joku tietyn tyyppinen smoothie alkaa tökkiä ja kaipaa jotain uutta piristystä...
Katse kohti tulevaa 2019
Heleä Training · 12.12.2018Tämä vuosi lähenee pikkuhiljaa loppuaan ja kohta saa taas kohdistaa katseen uuteen vuoteen.Kuluva vuosi on tuonut mukanaan paljon uutta, mutta niistä myöhemmin enemmän sillä nyt keskitytään...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Piia Pajunen 55 2. Endorfiinikoukussa 61 3. Lenkillä 19 4. Heleä Training 17 5. Annika Rintala 3 6. Candy on the Run 39 7. Juoksujalkaa 30 8. Heidi On the Go 6 9. Pikkuliten 17 10. Fitness Führer 12 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 11.2.2019.SUOSITUT POSTAUKSET
TRX-treeniHeleä Training
Kohti nordic fitness expoa 2019Minihaba
Kevyesti flunssan jälkeenLenkillä pilkkujen kanssa
