Heleä Training
heleatraining.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksu, polkujuoksu, pyöräily, hyvinvointi, kuntoiluSeuraa 43 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 2. (liikunta ja urheilu) ja 171. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Heleä Training - postaukset
Työmatkapyöräilyn lisävarusteet: Mukavuutta j...
Heleä Training · 1 pvTyömatkapyöräilyn lisävarusteet ovat tänään aiheena pyöräilyblogissamme. Osa lisävarusteista joita nyt käydään läpi on lakisääteisiä, mutta silti...
Juoksu ja pukeutuminen kelien viilentyessä
Heleä Training · 4 pv(Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä) Juoksu ja pukeutuminen syksyllä herättää keskustelua viimeistään siinä vaiheessa, kun...
Syyskuun kuntoilut
Heleä Training · 8 pvLokakuu on jo ehtinyt pitkälle, aika kuitenkin vielä hetkeksi kääntää katseet syyskuulle. Syyskuussa tuli juostua ihan kohtalaisesti, varsikin kun ottaa huomioon, että viime kuussa oli Nuuksio Classic joka hieman vei...
Juoksua läpi vuoden – oikeilla varusteilla
Heleä Training · 12 pv(Kaupallinen yhteistyö Addnature kanssa, mainoslinkit merkitty *-merkillä) Juoksua voi harrastaa läpi vuoden aivan mainiosti. Vaikka aina syksyn ja...
Helsinki City Running Day – puolimaratonilla
Heleä Training · 15 pvHelsinki City Running Day juostiin pitkin Helsinkiä viikonloppuna ja me olimme tänä vuonna mukana. Edellisestä puolikkaasta meillä molemmilla oli jo...
Polkujuoksublogi käy läpi polkujuoksijan peru...
Heleä Training · 22 pvPolkujuoksublogi pureutuu tällä erää polkujuoksijan perusvarusteisiin. Polkujuoksu ei periaatteessa vaadi mitään erityisvarusteita, varsinkaan...
Kestävyysharjoittelun aloittaminen – mitä ott...
Heleä Training · 27 pvKestävyysharjoittelun voi aloittaa missä iässä tahansa, mutta kannattaa myös hyväksyä se, että kehitys ei ole keski-iässä välttämättä yhtä nopeaa...
Ruissalojuoksut – hetken mielijohteesta mukana
Heleä Training · 29 pvRuissalojuoksut juostiin tänä viikonloppuna Turun Ruissalon hiekka- ja asfalttiteillä. Vaihtoehtoina tuttuun tapaan 10km pituinen Ruisriikki ja 21,2...
Juoksutapahtumaan ilman tavoitteita – onnistu...
Heleä Training · 16.09.2021Juoksutapahtumaan lähdetään useimmiten juoksemaan jokin tietty aikatavoite mielessä. Niin minäkin tein aiemmin, mutta viime vuosina nuo tavoitteet...
Työmatkapyöräily ja vaatetus
Heleä Training · 12.09.2021matkapyöräily ja vaatetus on usein pinnalle nouseva kysymys kun kerron kulkevani pitkälti pyörällä kaikki matkani, niin töihin kuin harrastuksiini....
FODMAP – mikä se on?
Heleä Training · 08.09.2021FODMAP -hiilihydraatit ovat imeytymättömiä hiilihydraatteja, jotka kulkeutuvat ohutsuolesta paksusuoleen. Kun suolibakteerit käyttävät niitä ravinnokseen, syntyy runsaasti suolikaasuja,...
Nuuksio Classic 2021 juhlavuoden kisaraportti
Heleä Training · 05.09.2021Nuuksio Classic 2021 järjestettiin syyskuun ensimmäisenä viikonloppuna kymmenettä kertaa ja vihdoin myös itse pääsin tutustumaan tapahtumaan ja...
Elokuun kuntoilut
Heleä Training · 02.09.2021Elokuun kuntoilut ovat taakse jäänyttä ja on aika kääntää katseet kohti syksyn harjoituksia sekä tavoitteita ennen kuin on aika ottaa taas pieni tauko kuntoilusta. Elokuu oli itselläni aika rikkonainen säännöllisen ja...
Työmatkapyöräily säästää aikaa, rahaa ja luon...
Heleä Training · 29.08.2021Työmatkapyöräily on taas tullut itselleni mukaan arkeen. Pyöräily onkin ollut itselleni mitä mainioin tapa liikkua kodin ja työpaikan väliä, usein...
Turvottaako? – Mistä se voi johtua ja mitä te...
Heleä Training · 26.08.2021Turvottaako vatsan ympäristö taas etkä tiedä mistä se johtuu? Siihen voi olla montakin syytä, osa ihan suoraan ravitsemuksellisista syistä. Vatsa...
Juoksuharrastuksen aloittaminen – vinkkejä
Heleä Training · 20.08.2021Juoksuharrastuksen aloittamisessa on paljon asioita, jotka on hyvä ottaa huomioon. Ja koska blogimme on vahvasti juoksublogi, niin saamme paljon...
Ruokavalion vaikutus kuntoilijalle ja urheilijalle
Heleä Training · 17.08.2021Ruokavalion vaikutus voi olla yllättävän suuri monelle kuntoilijalle. Kun haluamme parantaa harjoittelun laatua sekä suorituskykyä on meidän...
Maastopyörä on hyvä kunnon kohottamiseen
Heleä Training · 15.08.2021Maastopyörä on taas kaivettu kaapista esille ja hyvä niin, onhan maastopyöräily mitä parhain tapa kunnon kohottamiseen. Vaikka maastopyörä on itsellä...
Puolimaraton tähtäimessä, tässä yksi meidän o...
Heleä Training · 11.08.2021Puolimaraton on matkana monelle se ensimmäinen mitä lähdetään tavoittelemaan, kun juoksun makuun on päästy. Näin oli myös meille, paitsi että me...
Polkujuoksun hyödyt juoksublogin aiheena
Heleä Training · 08.08.2021Polkujuoksun hyödyt ovat tällä kertaa polkujuoksublogin aiheena. Olemme kirjoittaneet aika paljonkin vuosien saatossa polkujuoksusta ja vanhempia...
Rotanvuori tutuksi polkujuostessa
Heleä Training · 05.08.2021Rotanvuori on yksi kohteista, jossa meidän on pitänyt käydä jo aiemmin, mutta emme ole saaneet aikaiseksi vaikka olemme ihan vierestä juosseet moneen...
Heinäkuun heilumiset – poluilla jalan ja kahd...
Heleä Training · 03.08.2021Heinäkuun treeneissä taisi pääpaino olla poluilla. Poluilla sekä juostiin, että pyöräiltiin pohjoisen vaaroilla ja tuntureilla. Oli muuten aika...
PNM Trail 2021 turvajuoksijat sai olla työttö...
Heleä Training · 01.08.2021PNM Trail 2021 meni meidän osalta jälleen vapaaehtoisina turvajuoksijoina. Oli helppo lähteä mukaan, koska tiesimme aiemmilta vuosilta miten homma...
Peruskestävyys ja vauhtikestävyys juoksussa
Heleä Training · 28.07.2021Peruskestävyys eli pk ja vauhtikestävyys eli vk ovat aiheet joihin tänään lähdetään tutustumaan. Molemmat ovat tarpeellisia juoksuharjoittelussa ja...
Gravel-pyöräily, miten päästä alkuun hiekkati...
Heleä Training · 21.07.2021Gravel-pyöräily kasvattaa vain suosiotaan ja miksei kasvattaisi, hiekkatiepyöräilyssä seikkailu alkaa siellä missä asfaltti päättyy… The post...
Salitreenin ja juoksun aloitus palautumisen j...
Heleä Training · 19.07.2021Salitreenin ja juoksun olen pitänyt tauolla reilun viikko sitten juostun Nuts Ylläs Pallas -polkujuoksutapahtuman 66 km matkan jälkeen ja tehnyt...
Palauttelua pyöräillen
Heleä Training · 15.07.2021Palauttelua pyöräillen on ollut itselläni ohjelmassa jo useamman vuoden ajan ultrajuoksujen jälkeen. Tälläkään kertaa en lähtenyt keksimään uusia konsteja palautteluun, vaikkakin tällä...
