Heleä Training
heleatraining.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Hyvinvointi#hyvinvointi #juoksu #kuntoilu #liikunta #ravinto41Seuraa mua!Sijoitus 94. (hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Heleä Training - postaukset
Heleä Training
12.12.2024
12.12.2024Talvijuoksu on mahdollisuus – vie juoksuharra...
Talvi ei ole este, vaan mahdollisuus viedä juoksuharrastus uudelle tasolle! Ota tästä muutama vinkki talvijuoksuun, inspiroidu ja nauti talvisesta...Heleä Training10.12.2024
10.12.2024Voima- ja tasapainoharjoittelu osaksi keski-i...
Ikääntyessä keho käy läpi luonnollisia muutoksia, kuten lihasmassan vähenemistä, luuston heikkenemistä ja tasapaino- sekä koordinaatiokyvyn...Heleä Training20.11.2024
20.11.2024Painonpudotus kestävyysjuoksijan peruskestävy...
Painonpudotus voi olla kestävyysjuoksijalle tehokas keino parantaa suorituskykyä ja juoksutuntumaa, mutta sen tulee olla suunniteltu huolellisesti....Heleä Training09.07.2024
09.07.2024Lappi tarjoaa lomakohteita henkeäsalpaavilla ...
Lappi tarjoaa unohtumattomia elämyksiä henkeäsalpaavissa maisemissa. Olitpa sitten kokenut vaeltaja tai aloitteleva luontoliikkuja, Lapista löydät...Heleä Training05.07.2024
05.07.2024Kulttuuri- tai luontoloma kaupungin läheisyyd...
Tutustu Helsingin, Turun ja Tampereen kulttuuri- ja luontolomien tarjontaan.…Heleä Training25.06.2024
25.06.2024Hyvinvointia monipuolisesta ravinnosta ja ark...
Hyvinvointi käsittää monta eri asiaa. Se ei ole pelkästään sitä, että on hyvä olla vaikka tämä onkin aika tärkeä osa. Hyvinvointia on koko kehon...Heleä Training04.06.2024
04.06.2024Kesäherkkuja terveellisesti ja ravitsevasti
Kesä on täynnä aurinkoa, lämpöä ja ihania hetkiä ulkona ystävien ja perheen kanssa. Herkuttelu kuuluu kesään, mutta se ei tarkoita, että...Heleä Training30.05.2024
30.05.2024Siitepölyallergian ja astman vaikutus juoksuun
Kevään ja kesän tullessa monet juoksijat odottavat innolla ulkona liikkumista lämpimässä säässä. Kuitenkin siitepölyallergiasta kärsiville tämä kausi...Heleä Training28.05.2024
28.05.2024Puoliso valmennettavana – uhka vai mahdollisuus?
Puoliso ilmoittaa aikeistaan juosta seuraavana vuonna ensimmäisen satamailisen poluilla ja samaan hengenvetoon ilmoittaa, että minä saan vastata...Heleä Training26.05.2024
26.05.2024Kesä ja vinkkejä helteellä liikkumiseen
Kesä on liikunnan ja ulkoilun kulta-aikaa, mutta helle voi tehdä liikkumisesta haasteellista ja jopa vaarallista ilman oikeita varotoimia. Onneksi...Heleä Training16.05.2024
16.05.2024Miten saavuttaa paras mahdollinen tulos juoks...
Kesän juoksutapahtumiin valmistautuminen vaatii huolellista suunnittelua ja valmistautumista. Tässä muutama vinkki, joiden avulla saavutat parhaan...Heleä Training14.05.2024
14.05.2024Stressinhallinnan ja rentoutumisen merkitys m...
Stressinhallinnan ja rentoutumisen merkitys liittyy olennaisesti fyysiseen, psyykkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin. Näiden käsitteiden...Heleä Training12.05.2024
12.05.2024Juoksu uutena harrastuksena tuo virtaa arkeen
Juoksu on harrastuksena erittäin hyvä tuomaan lisää virtaa arkeen. Keväinen ulkotreeni voi olla virkistävä tapa nauttia auringosta, luonnosta ja...Heleä Training10.05.2024
10.05.2024Juoksutapahtumaan valmistautuminen oikein keinoin
Monipuolinen harjoittelu ja riittävä palautuminen sekä terveellinen ravinto siivittävät onnistuneeseen juoksuun.…Heleä Training27.04.2024
27.04.2024Kestävyysliikunta ja painonpudotus kaipaa tar...
Kestävyysliikunta asettaa omat vaatimuksensa painonpudotukselle ja niiden yhdistämisessä on hyvä tukeutua ammattilaisen apuun. Ruokavaliossa tulee...Heleä Training20.02.2024
20.02.2024Matka kohti hyvinvointia kestävillä muutoksilla
Matka kohti hyvinvointia voi olla palkitseva, mutta se voi myös tuoda eteen haasteita. Tässä on hyvä muistaa, että olemme kaikki yksilöitä ja...Heleä Training13.02.2024
13.02.2024Ruokavalion tulisi tukea terveyttä ja olla he...
Onko sinun ruokavaliosi sellainen, joka tukee terveyttäsi? Terveyttä tukeva ruokavalio on monipuolinen ja ravinteikas, mutta samalla salliva ja...Heleä Training08.02.2024
08.02.2024Vahvuuksia kannattaa hyödyntää tavoitteen ase...
Milloin olet viimeksi miettinyt omia vahvuuksiasi? Yksilöllisten vahvuuksien löytäminen voi vaatia hieman itsetutkiskelua ja tarkkailua. Tämä on...Heleä Training04.02.2024
04.02.2024Tavoitteen asettamiseen kannattaa käyttää aikaa
Tavoitteen asettamiseen kannattaa panostaa ja käyttää siihen riittävästi aikaa. Asetitko sinä itsellesi tavoitteen tälle vuodelle vai mietitkö miten...Heleä Training05.12.2023
05.12.2023Venyttely, mitä hyötyä siitä on?
Venyttely on aina välillä kyseenalaistettu vaikka se kuuluu osaksi urheilijoiden ja kuntoilijoiden harjoittelua ja lihashuoltoa. Sen hyötyjä ja...Heleä Training30.11.2023
30.11.2023Kuntotesti antaa avaimet optimaaliseen treeniin
Kuntotesti antaa tavoitteelliselle kuntoilijalle tietoja joita voi hyödyntää harjoitusohjelman suunnittelussa ja edistymisen seurannassa. Sen avulla...Heleä Training13.08.2023
13.08.2023Chicago marathon lähestyy – muutama faktatiet...
Chicago marathon alkaa lähestyä ja kyllä tätä onkin odotettu. Osallistuimme tapahtuman arvontaan vuonna 2019 ja saimme paikat ensiyrittämällä....Heleä Training12.08.2023
12.08.2023Kasvis- tai vegaaniruokavalio ja raudansaanti
Kasvis- tai vegaaniruokavalio on suosittu valinta monelle, mutta raudan saannin varmistaminen voi olla haaste. Me olemme myös noudattaneet...Heleä Training25.07.2023
25.07.2023Palauttava liikunta tulee olla riittävän kevy...
Palauttava liikunta on palauttavaa, kun sen tekee riittävän kevyesti. Se on myös paremmin palautumista edistävää, kuin pelkkä lepo kunhan liikunnan...Heleä Training19.07.2023
19.07.2023Lepopäivä osana viikko-ohjelmaa
Lepopäivä on hyvä saada pidettyä mukana viikko-ohjelmassa. Terveellinen ja aktiivinen elämäntyyli ei tarkoita, että sinuun pitäisi pakottaa itsesi...Heleä Training17.07.2023
17.07.2023Palautumisesta hyötyä treeneihin
Palautumisesta on hyötyä treeneihin ja se voi olla erilaista riippuen treenimuodosta ja treenien kuormittavuudesta ja voit tehdä aktiivista...Heleä Training23.05.2023
23.05.2023Juoksutapahtumaan osallistuminen tavoitteena
Juoksutapahtumaan osallistuminen tavoitteena seuraavan puolen vuoden aikana. Jos olet ensimmäistä kertaa lähdössä tapahtumaan etkä ole ihan varma...Heleä Training13.04.2023
13.04.2023
ASICS vaatesetti...
Roskasoturit
