Heleä Training
yksipaivaelamasta.blogspot.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksu, kuntoilu, polkujuoksu, hyvinvointi, liikuntaSeuraa 23 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 5. (liikunta ja urheilu) ja 152. (kaikki blogit)
Ladattu 17 min sitten.
Heleä Training - postaukset
Venyttely ja liikkuvuus
Heleä Training · 10 hViime aikoina ollaan nostettu esille viikkotreeneissä paljon juoksua ja salitreeniä.Kuitenkin vähintään yhtä tärkeässä roolissa on kehonhuolto. Tämän moni muistaa vasta siinä vaiheessa, kun...
Kolmen juoksutreenin yhdistelmä!
Heleä Training · 1 pvViikon treeneistä pitää nostaa esille tällä kertaa kolmen juoksutreenin yhdistelmä joka tuli lauantaina tehtyä.Näitä pidempiä yhdistelmätreenejä ei...
Miten vältät ylikunnon ja ylikuormituksen!
Heleä Training · 5 pvKuinka moni muistaa pitää säännöllisesti lepoa harjoittelusta, tuppaako se jäämään liian vähille, koska mieli vain vetää intohimoisesti...
Lumisilla poluilla
Heleä Training · 7 pvViimeinkin saatiin talvea ainakin hetkeksi myös tänne Turun suunnalle.Sunnuntaina oli pakko hyödyntää aurinkoinen ja luminen keli ja lähteä poluille juoksemaan. Kello herättämään ettei nukuta liian pitkään, koska...
Juosten selätettiin marraskuu!
Heleä Training · 8 pvMarraskuussa vähän tunkattiinkin!Marraskuu meni treenin osalta yllättävän hyvin ja kivuttomasti, eikä marraskuun ankeus päässyt paljoakaan...
Kestävyysliikkujan ravitsemus - hiilihydraatit
Heleä Training · 11 pvHiilihydraatit on polttoainetta kestävyysliikkujalle ja ne ovatkin tärkein energianlähde kestävyyslajeissa.Suomalaiset saavat lähes puolet...
Viikon treeninä vetotreeni!
Heleä Training · 14 pvPakko nostaa viime viikon treeneistä esille juoksutreenit, niistä lähinnä intervalliharjoitus joka tuli tehtyä.Juoksu on laji jossa on hyvä treenata monipuolisesti, tämän viikon avaintreeni...
Honeysty energiageelistä aitoa energiaa
Heleä Training · 15 pvRavinto on liikunnassa yhtä tärkeässä asemassa kuin treenit ja varsinkin pitkillä matkoilla energiaa tarvitaan paljon.Me saatiin alkusyksystä testiin...
Talvijuoksu ja vinkkejä talvijuoksuun!
Heleä Training · 18 pvTalvi joka vuosi, niin se vain on. Yhtä säännöllisesti kuin talvi tulee niin saamme kyselyjä miten sitten juoksu talvella, miten pukeutua...
Ruissalon poluilla
Heleä Training · 20 pvPolkujuoksuun päästään taas panostamaan viikonloppuisin, kun ei ole Vauhtisammakon ohjauksia tai ei ole tarvetta tehdä omia treenejä maantiellä.Sunnuntaina ei laitettu puhelinta herättämään vaan oltiin päätetty nukkua...
Kaksi raskaan maaston juoksutreeniä!
Heleä Training · 22 pvKoska tämä on enimmäkseen juoksublogi niin nostan tämän viikon treeneistä esiin juoksutreenit.Tällä viikolla viikon avaintreeninä oli kahden raskaan...
Polkujuoksuvarusteita
Heleä Training · 26 pvUrheiluvarusteet on usein kiistelty aihe. Jotkut ovat sitä mieltä ettei juoksemiseen tarvita muuta kuin jotkut tossut ja mukavat vaatteet. Osittain kyllä totta sekin.Jos aloittelet...
Mitä hyötyä on voimatreenistä juoksijalle?
Heleä Training · 28 pvViikko mennyt taas ja aika katsoa hieman viikon treenejä, että mitä sitä tuli tehtyä.Juoksua mahtui taas viikkoon paljon, mutta silti viikon...
Kohti ensi kevättä
Heleä Training · 29 pvKarhunkierros, Bodom Trail ja YlläsPallas löytyvät ensi vuoden kalenterista juoksutapahtumien osalta. Ja ehkä vielä jotain muutakin :)Vaikka ensimmäiseenkin on aikaa vielä noin puoli vuotta on treeneissä jo katse sinne....
1000 Mile Snow sukat testissä!
Heleä Training · 07.11.2019Talven tullen on syytä pukea lenkeille hieman lämpimämpää päälle, myös jaloille.Kuin tilauksesta saimmekin 1000 Mile sukista Snow mallit testiin...
Ultrajuoksutreeni
Heleä Training · 04.11.2019Polkujuoksua, maantiejuoksua, juoksuohjausta ja vaikka mitä mahtui jälleen yhteen viikkoon.Lauantaina lähdettiin Jarkon kanssa mukaan Vauhtisammakon ultrajuoksukoulun treeneihin, vaikka vetovastuuta ei tällä kertaa...
Polkujuoksua pimeillä poluilla!
Heleä Training · 03.11.2019Viime viikon treeneistä pitää nostaa esille torstainen polkujuoksu.Tehtiin reilun tunnin polkujuoksulenkki tuttuakin tutummassa maastossa, eli...
Lokakuun loikkimiset
Heleä Training · 01.11.2019Salitreenit maistui lokakuussa!Polkujuoksua ja juoksua.Niitä mahtui ainakin vähän lokakuuhun. Lokakuun alku meni maratonilta palautumisen parissa, mutta juoksuohjauksia on silti tullut tehtyä. Omia juoksutreenejä tuli...
Ravitsemus ja kestävyystreeni
Heleä Training · 29.10.2019Ravinnolla on keskeinen merkitys palautumiseen, suorituskykyyn, vammojen ennaltaehkäisemiseen sekä terveenä säilymiseen. Terveellinen, monipuolinen sekä säännöllinen ravitsemus on...
Mäkitreeniä Vauhtisammakon juoksukoulun kanssa!
Heleä Training · 27.10.2019Lauantaina tuli otettua kaapista esille Lekin juoksusauvat pitkän tauon jälkeen ja suuntana oli Luolavuori, tiedossa oli 2- 3 tunnin mäkitreeni...
Uusi aikuisten liikkumisen suositus
Heleä Training · 23.10.2019UKK-instituutti julkaisi alkuviikosta uudet aikuisen liikkumisen suositukset.10 vuotta käytössä ollut liikuntapiirakka on uusittu ja se on samalla...
TRX-treeniä kotona tai salilla
Heleä Training · 21.10.2019TRX-treeni on meillä ollut mukana treeniohjelmassa säännöllisesti lähes vuoden ajan. Aiemmin tehdyt treenit oli todella satunnaisia ja toistivat...
SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Lenkillä 27 2. Piia Pajunen 72 3. Juoksujalkaa 39 4. Endorfiinikoukussa 75 5. Heleä Training 23 6. Eveliina Tistelgren - Urheilijan elämää 42 7. Maija meinaa maralle and beyond 18 8. Fitness Führer 13 9. Heidi On the Go 11 10.Taivaanrannan juoksija 16 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 9.12.2019.SUOSITUT POSTAUKSET
Kolmen juoksutreenin yhdistelmä!Heleä Training
Pormestarin itsenäisyysjuhlaPikkuliten
Lahjavinkit 2019Outdoor Oksanen
