Heleä Training
heleatraining.fiTreenivinkkejä, juoksua, salitreeniä, ravintoa ja kisaraportteja käsittelevä blogi, jonka takana on yhdessä ja erikseen treenaava pariskunta Turun suunnalta. Tanja, personal trainer ja liikunta-alan yrittäjä, astmaatikko sekä Jarkko, salijorma ja ninjaharjoittelija, joka diabeteksesta huolimatta haastaa itseään jatkuvasti pidemmille juoksupoluille.Liikunta ja urheiluTunnisteet: juoksu, kuntoilu, hyvinvointi, liikunta, polkujuoksuSeuraa 45 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 15. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 5 min sitten.
Heleä Training - postaukset
Juoksutapahtumaan valmistautuminen
Heleä Training · 5 pvJuoksutapahtumaan valmistautumisessa meillä on varmaan paljon omia rutiineja jotka on hyväksi todettuja. Nyt, kun kevään ensimmäinen tapahtuma on...
Bodom Trail käynnisti polkujuoksukauden
Heleä Training · 8 pvBodom Trail on kuulunut monena vuonna meidän polkujuoksukalenteriin ja parin vuoden tauon jälkeen päästiin viikonloppuna jälleen juoksemaan pitkin...
Maltillisesti liikkeelle uuden harrastuksen kanssa
Heleä Training · 19 pvMaltillisesti alkuun, älä ota liian suuria askelia. Uuden harrastuksen alkuinnostuksen aikana tulee helposti lähdettyä eteenpäin kuin höyryjuna....
Kuuntele omaa kehoa, se tuntee sinut parhaiten
Heleä Training · 18.04.2022Kuuntele omaa kehoa ja vaikka treeniohjelma sanoisi muuta, on lupa tehdä kuten tuntuu Hengittääkö pomo niskaan dead linen kanssa, puoliso on...
Treeniohjelma on hyvä välillä päivittää
Heleä Training · 30.03.2022Treeniohjelma kaipaa välillä päivitystä. Oletko päässyt hyvin alkuun ja treeniohjelmasi alkaa olla läpikoluttu eikä se meinaa enää motivoida...
Aamutreenit vai iltatreenit, kumpi parempi?
Heleä Training · 24.03.2022Aamutreenit vai iltatreenit, miten ajoittaa? Yhtä ainoaa oikeaa tapaa ei ole ja yhdelle meistä toimii aamu ja toiselle ilta tai ehkä jopa päivätreeni...
Helmikuun kuntoilut
Heleä Training · 20.03.2022Vaikka maaliskuu on edennyt jo pitkälle on aika kääntää vielä kerran katseet helmikuulle ja helmikuun treeneihin. Helmikuu oli lyhyt kuukausi ja se vaikutti heti myös allekirjoittaneella treenimääriin, varsinkin kun...
Monipuolinen harjoittelu
Heleä Training · 03.03.2022Monipuolinen harjoittelu on hyväksi ja liikuntaa kannattaa harrastaa mahdollisimman monipuolisesti, jotta keho saa erilaisia ärsykkeitä. Voit hyvin harrastaa rinnakkain aerobista kuntoa...
Puhti -palvelusta faktaa terveydentilasta
Heleä Training · 24.02.2022(Puhti.fi -palvelun kanssa yhteistyössä, mainoslinkit merkitty *-merkillä) Olen hyvinvoinnista puhuessani painottanut paljon kehon kuuntelemista ja...
Kuuntele kehoa ja treenaa sen mukaan
Heleä Training · 20.02.2022Kuuntele sinäkin mitä kehosi yrittää sinulle viestiä vaikka mieli haluaisi jotain muuta. Olet ehkä aloittanut uuden liikuntaharrastuksen vuoden...
Treenaa oikealla tavalla oikeaan aikaan
Heleä Training · 13.02.2022Treenaa sinäkin siten, että saat siitä parhaan mahdollisen hyödyn irti. Peruskunto ensin tehot vasta sitten Aloittaessasi uuden liikuntaharrastuksen...
Tammikuun treenit
Heleä Training · 07.02.2022Niin se on vuoden 2022 ensimmäinen kuukausi takana ja aika katsoa miten tuli treenattua tammikuussa. Itselläni fokus alkuvuoteen on tehdä monipuolista harjoittelua ja pääpaino on pk-treenissä sekä monipuolisessa...
Liikunta uutena harrastuksena – maltilla liik...
Heleä Training · 02.02.2022Liikunta on hyvä aloittaa maltillisesti. Innostusta, halua kehittyä nopeasti, palo päästä liikkumaan. Nämä me varmasti kaikki tunnistamme tilanteesta...
Tavoite, kannattaako asettaa ja onko siitä hy...
Heleä Training · 22.01.2022Tavoite voi olla hyvä asettaa joskus vaikka kaiken ei tarvitse olla tavoitteellista. Selkeän tavoitteen asettaminen helpottaa jos haluat saavuttaa...
Lihaskuntoharjoittelu ja voiman eri lajit
Heleä Training · 18.01.2022Lihaskuntoharjoittelu tai voimaharjoittelu on hyvä treenimuoto tukemaan myös juoksuharrastusta koska se lisää voimaa ja suorituskykyä. Tosin se tuo...
Valmennuksesta apua stressinhallintaan – asia...
Heleä Training · 17.01.2022Valmennuksesta oli tärkeä saada apuja myös stressinhallintaan. Näin kirjoittaa pitkäaikainen valmennusasiakkaani Elina. Laitan Elinan kirjoituksen...
Lepo ja rauhoittuminen arjen askareista
Heleä Training · 15.01.2022Lepo ja rauhoittuminen tulivat hyvin esille joulun aikaan, kun oli mahdollisuus ottaa pieni tauko kaikkeen. Usein meillä viikonloppuihin kuuluu...
Palautuminen treenin tueksi eri tavoin
Heleä Training · 09.01.2022Palautuminen voi olla erilaista riippuen treenimuodosta ja treenien kuormittavuudesta ja voit tehdä aktiivista palautumista kevyellä liikunnalla sekä...
Vuoden 2021 harjoittelut
Heleä Training · 06.01.2022Niin se on taas kalenterivuosi vaihtunut ja aika katsoa hieman miten meni vuosi 2021 treenien osalta. Jos haluat lukea viime vuoden kisoista, niin löydät ne täältä. Omalta osaltani vuosi...
Joulukuun treenit
Heleä Training · 02.01.2022Vuosi vaihtui ja vuoden viimeinen kuukausi jäi taakse. Pikkuhiljaa on taas päästy säännöllisempiin treeneihin syksyn jälkeen ja tästä kuukaudesta on hyvä lähteä kohti uutta vuotta ja kevättä. Juoksua tuli yhteensä noin...
Vuoden 2021 luetuimmat jutut top-10
Heleä Training · 26.12.2021Vuosi 2021 alkaa olemaan hiljalleen taputeltu, onkin aika kiittää teitä lukijamme, että olette jaksaneet käydä ahkerasti lukemassa blogiamme. Tässä...
Treenisuunnitelma ja kevyemmät treeniviikot
Heleä Training · 20.12.2021Treenisuunnitelma on yksi tärkeä osatekijä jos haluat treenata tavoitteellisesti ja muutenkin se auttaa harjoitusten säännöllistämiseen sekä niiden...
Hiihto tuli ja valloitti treenikalenterin
Heleä Training · 16.12.2021Pertsa kehittää hapenottokyvyn lisäksi myös alaselkää, takareisiä ja pakaroita. Tällä saattaakin olla paljon juoksua tukevia vaikutuksia koska usein...
Stressinhallintaa luonnossa liikkumalla ja he...
Heleä Training · 12.12.2021Stressinhallintaa voit harjoittaa monin eri tavoin, mutta meille liikunta on yksi hyväksi tavaksi todettu keino vähentää arjen kuormittavuutta....
Painonpudotus tavoitteena – elämäntapamuutost...
Heleä Training · 08.12.2021Painonpudotus voi tulla eteen jossain elämän vaiheessa ja usein siihen lähdetään paremman hyvinvoinnin ja terveyden takia. Kun tavoitteena on lähteä...
Polkujuoksu talvella on mahdollisuus
Heleä Training · 05.12.2021Polkujuoksu talvella on taas kelien kylmennyttyä on yksi eniten toivottu aihe blogiimme. Jos et ole aiemmin käynyt lukemassa vinkkejämme...
Marraskuun kuntoilut
Heleä Training · 03.12.2021Marraskuu on taitettu ja aika taas katsoa miten viime kuukausi meni kuntoilun saralla. Lokakuu tuli pidettyä vähän lepoa ja taukoa varsinkin juoksusta, mutta marraskuussa kulutettiin taas kenkiä normaaliin tahtiin....
