Anni Kujala
annikujala.comTreeni-ideoita ja inspiraatiota, elämäntapa -pohdintoja sekä reseptejä urheilijan ja fysioterapeutin näkökulmasta kirjoitettuna.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: resepti, elämäntapa, #kotiruoka, #ruokaresepti, #ruokaideaSeuraa 1 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 142. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 2 tuntia sitten.
Anni Kujala - postaukset
Urheilijan ravitsemus – 10 vinkkiä ravitsemuk...
Anni Kujala · 11 pvUrheilijan ravitsemus sisältää erityispiirteitä. Tässä postauksessa kirjoitan 10 vinkkiä tai näkökulmaa urheilijan ravitsemukseen. Jos olet huipulla...Mikä on tabata-treeni? Liikkeitä tabata-treeniin
Anni Kujala · 15 pvMikä on tabata treeni? Mitkä olisivat hyviä liikkeitä tabata-treeniin? Tässä postauksessa kerron sinulle tabata-treenin idean sekä liikkeitä...Treenimotivaatio hukassa? 5 vinkkiä treenimot...
Anni Kujala · 24 pvOnko sinulla treenimotivaatio hukassa uuden vuoden alussa? Uuden vuoden alku on usein muutosten aikaa. Tällöin tulee mietittyä mennyttä vuotta...20 minuutin koko kehon kotitreeni
Anni Kujala · 17.12.202020 minuutin koko kehon kotitreeni sopii, kun haluat treenata helposti ja vaivattomasti. Sillä saat sykkeen nousemaan! Treenissä on yhdistetty sykettä...Tomaattinen jauhelihapasta
Anni Kujala · 30.10.2020Tässä sinulle tomaattisen jauhelihapastan resepti! Tomaattinen jauhelihapasta sopii hyvin ruuaksi arkeen. Se on täyttävää ja terveellistä. Uunissa paistuessa siitä tulee ihanan mehevä!...Kaurainen omenapiirakka
Anni Kujala · 25.10.2020Kaurainen omenapiirakka on ”terveellisempi” versio tavallisesta omenapiirakasta. Reseptisssä voin/leivontamargariinin sijaan on käytetty margariinia. Alunperin resepti syntyi...5x arjen uuniruoka
Anni Kujala · 20.10.2020Tässä postauksessa esittelen sinulle 5x arjen uuniruuan. Uuniruuat ovat mainioita, sillä niitä voi kypsyttää uunissa meheviksi. Ne eivät vaadi aktiivista valmistusaikaa paljoa. Ruuan kypsyessä uunissa on mahdollisuus...Vinkit vuorotyöläisen ruokarytmiin
Anni Kujala · 15.10.2020Tässä postauksessa esittelen vinkkejä vuorotyöläisen ruokarytmiin. Vuorotyössä on omat haasteet terveellisen ruokavalion ja ateriarytmin...Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen ...
Anni Kujala · 12.10.2020Nilkan oikeaoppinen ja riittävä kuntoutus on tärkeää nilkan nyrjähdyksen jälkeen. Nilkan nyrjähdys on yleinen urheiluvamma. Olen kirjoittanut...Kuinka lisätä kasvisten käyttöä ruokavaliossa...
Anni Kujala · 08.10.2020Tässä postauksessa kerron vinkkejä, kuinka voit lisätä kasvisten käyttöä omassa ruokavaliossasi. Kasvisten käytöllä on useita terveydelle edullisia...Herkullinen kana-perunavuoka
Anni Kujala · 06.10.2020Hei! Ihanaa viikkoa! Nyt on uuden arkiruokareseptin aika. Halusin jakaa sinulle yhden uuniruokasuosikkini. Herkullinen kana-perunavuoka on helppo valmistaa. Se kypsyy uunissa n. tunnissa....Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen ...
Anni Kujala · 04.10.2020Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen on tärkeää. Nilkan nyrjähdyksen kuntoutuksen alkuvaihetta käsittelen ensimmäisessä postauksessa nilkan...3x makaronilaatikko
Anni Kujala · 30.09.2020Tässä postauksessa esittelen sinulle 3 erilaista makaronilaatikon ohjetta. Makaronilaatikko on hyvä ja riittoisa arkiruoka. Omaan tavalliseen makaronilaatikkoni käytän tummia makaroneja sekä jauhelihaa...5 liikkeen lihaskuntotreeni jaloille
Anni Kujala · 28.09.2020Tässä sinulle 5 liikkeen lihaskuntotreeni jaloille. Tarvitset treeniin mielellään kahvakuulan (myös käsipaino käy). Tämän treeniin voit tehdä kotona...Herkullinen itsetehty omenahillo
Anni Kujala · 25.09.2020Tänä vuonna kokeilin tehdä ensimmäisen kerran itse omenahilloa. Inspiraatiota tähän sain takapihalla kasvavien omenoiden lisäksi Anni uunissa...Kolme alle 30 min arkiruokaa
Anni Kujala · 22.09.2020Tässä postauksessa esittelen sinulle kolme alle 30 min arkiruokaa. Ruuanvalmistukseen ei näissä ruuissa kulu siis kovin paljoa aikaa. Jokainen näistä ruuista valmistuu siten, että lisäke...5 luonnossa liikkumisen hyötyä
Anni Kujala · 20.09.2020Luonnossa liikkumisen hyödyistä on viime vuosina uutisoitu mediassa. Suomalaiset viihtyvät ilmeisen hyvin luonnossa. Tänä poikkeusaikana...Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus – osa 1
Anni Kujala · 17.09.2020Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus on tärkeää vamman jälkeen. Suosittelen ennen tämän postauksen lukemista lukemaan aiemmman postaukseni nilkkavammoista....Kanapastavuoka
Anni Kujala · 15.09.2020Kanapastavuoka on yksi suosikkiarkiruokani. Se on helppo valmistaa ja maistuu täydelliselle urheilun jälkeen. Kanapastavuoka valmistuu kanasta, pastasta ja kermasta. Tarjoile ruoka raikkaan salaatin kera. Kanapastavuoka...6 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla
Anni Kujala · 13.09.20206 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla sopii hyvin erilliseksi treeniksi. Voit myös yhdistää sen esimerkiksi aerobiseen treeniin. Tarvitset...5 syytä, miksi syödä kasviksia
Anni Kujala · 09.09.2020Kasvisten syöminen on tärkeä osa hyvinvointia. Useissa eri tutkimuksissa on todettu, että runsaasti vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä...Lohi ja muusi
Anni Kujala · 07.09.2020Heippa ja mukavaa uuden viikon alkua! Tässä sinulle uutta inspiraatiota arkiruokiin! Lohi ja muusi on terveellinen arkiruoka. Mielestäni tämä ruoka on helppo valmistaa. Se ei vaadi aktiivista valmistusta kovinkaan...5x gluteeniton piirakka
Anni Kujala · 05.09.2020Tästä postauksesta näet 5 erilaista gluteenittoman piirakan ohjetta. Tällä viikolla 31.8.-6.9 vietetään vuosittaista keliakiaviikkoa. Keliakiaviikon teemana on tänä vuonna Gluteenitonta?...Nilkan nyrjähdys on yleinen urheiluvamma
Anni Kujala · 03.09.2020Nilkan nyrjähdys on todella yleinen urheiluvamma. Eräiden lähteiden mukaan n. 20% urheiluvammoista on nilkan nyrjähdysvammoja. Nilkan nyrjähdysvammat...Jauheliha-perunalaatikko
Anni Kujala · 31.08.2020Jauheliha-perunalaatikko on herkullinen uuniruoka. Laatikko valmistuu helposti uunissa. Suosittelen pilkkomaan perunat itse, mutta voit käyttää myös valmiita perunasuikaleita ruokaan. Ruoka...Daim-kakku
Anni Kujala · 29.08.2020Tässä sinulle daim-kakun ohje. Daim-kakku valmistuu kermasta, maitorahkasta ja daim-patukoista. Juusto- ja hyydykekakut ovat yksi suosikkikakuistani. Tässä kakussa tuorejuuston sijaan käytin maitorahkaa, mutta...Kuinka rentoutua stressaavan päivän jälkeen?
Anni Kujala · 27.08.2020Kuinka voi rentoutua stressaavan päivän jälkeen? Rentoutuminen on tärkeää meille kaikille. Aina rentoutuminen ei ole helppoa, mutta sen merkitys on...Kana-ananas-aurajuustopasta
Anni Kujala · 25.08.2020Kana-ananas-aurajuustopasta syntyy maustamattomista kanasuikaleista, ananaksesta ja aurajuustosta. Pastat ovat mielestäni hyviä arkiruokia. Niitä voi valmistaa hyvin nopeasti tai sitten...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Mirvaannamarian 51 2. My project is me 33 3. Kutsu vapauteen 48 4. Elämää sohvan pohjalle 4 5. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 101 6. Palasia arjestani 18 7. Sanna Laitinen 3 8. Ei mikään kiiltokuva 3 9. Pientä vaille 11 10.Anna Saivosalmi 49 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 25.1.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Pihasaunan rakentaminenMielekäs miellekartta
VerenluovutusLiikkuva ihminen
Laihduttajan tarkistuslistaVerkkarimamma
