Anni Kujala
annikujala.comTreeni-ideoita ja inspiraatiota, elämäntapa -pohdintoja sekä reseptejä urheilijan ja fysioterapeutin näkökulmasta kirjoitettuna.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: treeni, resepti, ruokareseptit, #ruokaidea, elämäntapaSeuraa 2 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 175. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Anni Kujala - postaukset
Stressi kokemuksena ja helpot vinkit stressin...
Anni Kujala · 30.08.2022Stressi voidaan määritellä fyysiseksi, psyykkiseksija sosiaaliseksi ilmiöksi ja se on luonnollinen osa elämää. Stressireaktion avulla keho pyrkii...
Kanan fileeleike uunissa – tarjoile halloum j...
Anni Kujala · 26.07.2022Kanan fileeleike uunissa on helppo ja nopea ruoka tehdä. Näin kesällä kanan voi halutessaan grillata, joten resepti on täydellinen juuri tähän vuoden...
Lonkan nivelrikko – oireet ja kuntoutus fysio...
Anni Kujala · 07.06.2022Lonkan nivelrikko on yleinen vaiva. Noin 6 % yli 45-vuotiaista sairastaa lonkan nivelrikkoa. Lonkan nivelrikko tarkoittaa rustokudoksen häviämistä...
Polvi kipeä kyykistyessä – tunnista patellofe...
Anni Kujala · 22.05.2022Patellofemoraalinen kipu tarkoittaa syndroomaa (engl. patellofemoral pain syndrome), jossa kipua esiintyy polven etuosassa. Kipu johtuu usein...
Polven nivelrikko – oireet ja kuntoutus fysio...
Anni Kujala · 22.05.2022Polven nivelrikko tarkoittaa polvinivelen rustopinnan vaurioitumista, joka aiheuttaa edetessään polven kipua ja virheasentoja niveleen. Polven...
Kanan paistileike uunissa
Anni Kujala · 03.05.2022Kanan paistileike uunissa on täydellinen arkiruoka. Se on maukasta, helppo valmistaa sekä raaka-aineet ovat helposti saatavilla. Kanasta tulee uunissa täydellisen mehevä. Reseptissä...
Aerobinen treeni kuntopyörällä
Anni Kujala · 28.04.2022Aerobinen treeni kuntopyörällä onnistuu erinomaisesti. Tässä kirjoituksessa esitetyn treenin avulla kehität aerobista peruskestävyyttä....
Nopea jauheliha-spagettipata
Anni Kujala · 25.04.2022Jauheliha-spagettipata on nopeasti ja helposti valmistettava ruoka, joka sopii täydellisesti kiireiseen arkeen. Ruoka ei vaadi uunissa paistamista vaan se valmistuu käden käänteessä....
HIIT-treeni kotona / kesto 25 Minuuttia
Anni Kujala · 07.04.2022Hiit-treeni kotona on tehokas treeni, joka sopii kiireiselle treenaajalle. Treeni siäsltää alakropan lihaskuntoa sykettä nostaen.
Samettisen pehmeä bataattikeitto
Anni Kujala · 24.03.2022Bataattikeitto on täydellinen kasvissosekeitto. Bataattikeiton raikas väri ja suussa sulava koostumus houkuttelevat syömään. Tätä keittoa syömällä...
Mitä ovat venyttelyn hyödyt? 15 minuutin lemp...
Anni Kujala · 03.03.2022Venyttelyn hyödyt ovat monelle kokemuksen kautta tuttuja. Venyttelyllä on monia hyviä vaikutuksia koko keholle. Liikkuvuusharjoittelunja venyttelyn...
Monipuolinen ylävartalo + keskivartalotreeni ...
Anni Kujala · 11.01.2022Ylävartalo + keskivartalotreeni on tehokas kotitreeni. Treeni tehdään omalla kehonpainolla. Tarvitset vain riittävästi tilaa jumppamatolle, kengät...
30 min lihaskuntotreeni koko keholle
Anni Kujala · 11.01.202230 min lihaskuntotreeni koko keholle sopii aloittelevalle tai kokeneemmalle treenaajalle. Treeni tehdään kehonpainolla. The post 30 min...
TOP 8 vinkit – hyvinvointia tukevat joululahjat
Anni Kujala · 16.12.2021Jos joululahjat ovat vielä hankkimatta, ei hätää! Postauksessa on kahdeksan lahjavinkkiä, jotka tukevat lahjan saajan hyvinvointia. Kurkkaa alta...
5 minuutin taukojumppa seisten
Anni Kujala · 13.09.20215 minuutin taukojumppa seisten! Tässä on helppo ja nopea taukojumppa, jolla saat veren kiertämään kehossa ja ajatuksen kulkemaan. Voit tehdä tämän jumpan vaikka keskellä työpäivää tai...
10 helppoa vinkkiä treenimotivaation ylläpitä...
Anni Kujala · 08.09.2021Meillä kaikilla on välillä hetkiä, kuinka treenaaminen ei meinaa millään houkuttaa. Väsymys, kiire ja stressi ovat mahdollisia syitä arjessa, miksi...
Miten tehdä porrastreeni?
Anni Kujala · 12.08.2021Tässä postauksessa kerron miten tehdä porrastreeni? Onko sinulla lähistöllä ulkoportaat? Porrastreeni on kiva yhdistää esimerkiksi juoksu/kävelylenkkiin. Voit tehdä sen myös erillisenä...
Juoksijan lihaskunto – järkevällä treenillä t...
Anni Kujala · 12.08.2021Juoksijan lihaskunto ja sen harjoittaminen on tärkeä osa treeniä. Lihaskuntoharjoittelun tavoitteena on tukea juoksua. Tästä syystä...
Juoksijan kuntopiiri
Anni Kujala · 04.08.2021Juoksijan kuntopiiri on suunniteltu juoksijalle, joka haluaa kehittää juoksuaan lihaskuntoharjoittelun avulla. Juoksijan olisi hyvä tehdä lihahaskuntoharjoitelua vähintään kerran viikossa. The post Juoksijan kuntopiiri...
Täydelliset itsetehdyt bataattiranskalaiset
Anni Kujala · 20.07.2021Itsetehdyt bataattiranskalaiset ovat hyvä vaihtoehto ”terveellisemmälle” herkuttelulle. Bataattiranskalaiset on helppo valmistaa itse....
Täydellinen core-treeni, joka sopii aloitteli...
Anni Kujala · 06.07.2021Tämä core-treeni sopii osaksi viikottaista harjoittelua. Keskivartalon lihasten treenaaminen ja vahvistaminen on tärkeä osa harjoittelua ja...
Banaanijäätelö eli nice cream marjoilla – ter...
Anni Kujala · 01.07.2021Banaanijäätelö eli nice cream on ihana terveellinen herkku kesään. Jäisistä banaaneistä syntyy blendattuna koostumus, joka muistuttaa pehmistä....
Tehokas lihaskuntotreeni kesään
Anni Kujala · 23.06.2021Tehokas lihaskuntotreeni on mahdollista tehdä kesällä vaikka lenkin päätteeks ulkona. Ulkotreeneissä on erityisesti kesällä kiva fiilis! Tässä...
3 tehokasta kotitreeniä ilman välineitä, joit...
Anni Kujala · 12.06.20213 tehokasta kotitreeniä, joita voit kokeilla, kun haluat aloittaa treenaamisen helposti. Treenien tavoitteena on, että pääset haastamaan itseäsi,...
Ihanan helppo kanapasta alle 30 min
Anni Kujala · 20.05.2021Tämä helppo kanapasta nopea ja terveellinen arkiruoka. Sen valmistamiseen ei kulu kauaa aikaa. Voit käyttää reseptin pohjaa myös monenlaisten muiden...
TOP 10 kuntoiluvälineet kotiin, joiden avulla...
Anni Kujala · 04.05.2021Postauksessa kerron sinulle TOP 10 kuntoiluvälineet kotiin. Kotona treenaamisessa on ehdottomasti hyviä puolia. Voit tehostaa vuorokauden ajankäyttöä...
Tehokas kuminauhatreeni pakaroille
Anni Kujala · 23.04.2021Tässä postauksessa esittelyssä tehokas kuminauhatreeni pakaroille. Treeni sisältää 7 kuminauhalla tehtävää liikettä. Tarvitset treeniin kapean...
3 maukasta kaurapuuroa, joita kokeilla
Anni Kujala · 18.04.2021Tässä postauksessa esittelen kolme maukasta kaurapuuroa, joita suosittelen kokeilemaan. Puuro on hyvä ja terveellinen aamupala, mutta joskus voit...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Reunalla pelottaa 11 2. Parempi Minä 7 3. Henriikka Johanna 15 4. Mirvaannamarian 65 5. Hetki kerrallaan 4 6. Kutsu vapauteen 74 7. Näyttää oikein hyvältä 5 8. Tahmeat jalat 8 9. Yellow Mood 34 10.Jennikatjawellness 10 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 3.10.2022.SUOSITUT POSTAUKSET
Kolme viikkoa pakkohoidossaEi mikään kiiltokuva
Karpalokiven tarinatKatse Sivulle
Elossa vai elossa?Tahmeat jalat
