Anni Kujala
annikujala.comTreeni-ideoita ja inspiraatiota, elämäntapa -pohdintoja sekä reseptejä urheilijan ja fysioterapeutin näkökulmasta kirjoitettuna.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: resepti, treeni, #ruokaidea, elämäntapa, #ruokareseptiSeuraa 1 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 64. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu tunti sitten.
Anni Kujala - postaukset
Täydelliset itsetehdyt bataattiranskalaiset
Anni Kujala · 6 pvItsetehdyt bataattiranskalaiset ovat hyvä vaihtoehto ”terveellisemmälle” herkuttelulle. Bataattiranskalaiset on helppo valmistaa itse....
Täydellinen core-treeni, joka sopii aloitteli...
Anni Kujala · 20 pvTämä core-treeni sopii osaksi viikottaista harjoittelua. Keskivartalon lihasten treenaaminen ja vahvistaminen on tärkeä osa harjoittelua ja...
Banaanijäätelö eli nice cream marjoilla – ter...
Anni Kujala · 25 pvBanaanijäätelö eli nice cream on ihana terveellinen herkku kesään. Jäisistä banaaneistä syntyy blendattuna koostumus, joka muistuttaa pehmistä....
Tehokas lihaskuntotreeni kesään
Anni Kujala · 23.06.2021Tehokas lihaskuntotreeni on mahdollista tehdä kesällä vaikka lenkin päätteeks ulkona. Ulkotreeneissä on erityisesti kesällä kiva fiilis! Tässä...
3 tehokasta kotitreeniä ilman välineitä, joit...
Anni Kujala · 12.06.20213 tehokasta kotitreeniä, joita voit kokeilla, kun haluat aloittaa treenaamisen helposti. Treenien tavoitteena on, että pääset haastamaan itseäsi,...
Ihanan helppo kanapasta alle 30 min
Anni Kujala · 20.05.2021Tämä helppo kanapasta nopea ja terveellinen arkiruoka. Sen valmistamiseen ei kulu kauaa aikaa. Voit käyttää reseptin pohjaa myös monenlaisten muiden...
TOP 10 kuntoiluvälineet kotiin, joiden avulla...
Anni Kujala · 04.05.2021Postauksessa kerron sinulle TOP 10 kuntoiluvälineet kotiin. Kotona treenaamisessa on ehdottomasti hyviä puolia. Voit tehostaa vuorokauden ajankäyttöä...
Tehokas kuminauhatreeni pakaroille
Anni Kujala · 23.04.2021Tässä postauksessa esittelyssä tehokas kuminauhatreeni pakaroille. Treeni sisältää 7 kuminauhalla tehtävää liikettä. Tarvitset treeniin kapean...
3 maukasta kaurapuuroa, joita kokeilla
Anni Kujala · 18.04.2021Tässä postauksessa esittelen kolme maukasta kaurapuuroa, joita suosittelen kokeilemaan. Puuro on hyvä ja terveellinen aamupala, mutta joskus voit...
Ihana mangorahka
Anni Kujala · 03.04.2021Mangorahka on perinteinen jälkiruoka, jonka pariin halusin inspiroida sinua. Minulla tulee mangorahkasta mieleen kotitalostunnit koulussa. Siellä muistan, että tehtiin tosi hyvää mangorahkaa. Mangorahka on nopea ja...
Miten yhdistää vuorotyö ja liikunta? Kurkkaa ...
Anni Kujala · 30.03.2021Miten vuorotyön ohessa voisi liikkua? Tässä postauksessa kerron vinkkejä, miten yhdistää vuorotyö ja liikunta. Lopuksi kerron omista kokemuksista...
Dynaamisia liikkuvuusliikkeitä alkulämmittely...
Anni Kujala · 30.03.2021Tässä postauksessa esittelen dynaamisia liikkuvuusliikkeitä alkulämmittelyyn. Tämä on dynaamisen liikkuvuuspostaussarjan kolmas osa. Tästä pääset...
Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia alkulämmitt...
Anni Kujala · 03.03.2021Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia alkulämmittelyyn! Dynaaminen liikkuvuusharjoitus -postaussarjan toisen postauksen aika! Ensimmäiseen postaukseen...
Aloittelijalle sopiva kuntosalitreeni – 5 lii...
Anni Kujala · 24.02.2021Aloittelijalle sopiva kuntosalitreeni on treeni, joka sisältää viisi eri liikettä. Kuntosalitreeni on suunniteltu niin, että harjoitat koko kehon...
Ihana marjarahka
Anni Kujala · 16.02.2021Ihanan marjarahka on sopiva välipala niin pienemmille kuin isommillekin herkkusuille. Marjarahkasta olemassa erilaisia kermaisia versioita. Tämä marjarahka on terveellisempi versio perinteisestä kermarahkasta. Marjaisat...
Hauska paritreeni yhdessä puolison tai ystävä...
Anni Kujala · 14.02.2021Hauska paritreeni on loistava keino treenata ja viettää aikaa yhdessä puolison tai ystävän kanssa. Treenaatko yhdessä puolisosi tai ystäväsi kanssa?...
Maailman helpoin kermainen kanakastike
Anni Kujala · 08.02.2021Maailman helpoin kermainen kanakastike on erittäin helppo ja nopeasti valmistuva ruoka. Tarvitset vain kaksi ainesosaa kastikkeeseen. Kastikkeen...
Lempeän tulinen kanakastike riisillä
Anni Kujala · 02.02.2021Lempeän tulinen kanakastike riisillä on hyvä arkiruoka. Reseptissä yhdistyy fajitas-kanasuikaleiden lempeä tulisuus ananaksen raikkauteen. Mielestäni...
Dynaaminen liikkuvuusharjoitus (osa 1)
Anni Kujala · 29.01.2021Dynaaminen liikkuvuusharjoitus on toiminnallinen liikkuvuusharjoitus. Se soveltuu hyvin osaksi kuntoilijan tai urheilijan viikottaista kehonhuoltoa....
Urheilijan ravitsemus – 10 vinkkiä ravitsemuk...
Anni Kujala · 16.01.2021Urheilijan ravitsemus sisältää erityispiirteitä. Tässä postauksessa kirjoitan 10 vinkkiä tai näkökulmaa urheilijan ravitsemukseen. Jos olet huipulla...
Mikä on tabata-treeni? Liikkeitä tabata-treeniin
Anni Kujala · 12.01.2021Mikä on tabata treeni? Mitkä olisivat hyviä liikkeitä tabata-treeniin? Tässä postauksessa kerron sinulle tabata-treenin idean sekä liikkeitä...
Treenimotivaatio hukassa? 5 vinkkiä treenimot...
Anni Kujala · 04.01.2021Onko sinulla treenimotivaatio hukassa uuden vuoden alussa? Uuden vuoden alku on usein muutosten aikaa. Tällöin tulee mietittyä mennyttä vuotta...
20 minuutin koko kehon kotitreeni
Anni Kujala · 17.12.202020 minuutin koko kehon kotitreeni sopii, kun haluat treenata helposti ja vaivattomasti. Sillä saat sykkeen nousemaan! Treenissä on yhdistetty sykettä...
Tomaattinen jauhelihapasta
Anni Kujala · 30.10.2020Tässä sinulle tomaattisen jauhelihapastan resepti! Tomaattinen jauhelihapasta sopii hyvin ruuaksi arkeen. Se on täyttävää ja terveellistä. Uunissa paistuessa siitä tulee ihanan mehevä!...
Kaurainen omenapiirakka
Anni Kujala · 25.10.2020Kaurainen omenapiirakka on ”terveellisempi” versio tavallisesta omenapiirakasta. Reseptisssä voin/leivontamargariinin sijaan on käytetty margariinia. Alunperin resepti syntyi...
5x arjen uuniruoka
Anni Kujala · 20.10.2020Tässä postauksessa esittelen sinulle 5x arjen uuniruuan. Uuniruuat ovat mainioita, sillä niitä voi kypsyttää uunissa meheviksi. Ne eivät vaadi aktiivista valmistusaikaa paljoa. Ruuan kypsyessä uunissa on mahdollisuus...
Vinkit vuorotyöläisen ruokarytmiin
Anni Kujala · 15.10.2020Tässä postauksessa esittelen vinkkejä vuorotyöläisen ruokarytmiin. Vuorotyössä on omat haasteet terveellisen ruokavalion ja ateriarytmin...
Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen ...
Anni Kujala · 12.10.2020Nilkan oikeaoppinen ja riittävä kuntoutus on tärkeää nilkan nyrjähdyksen jälkeen. Nilkan nyrjähdys on yleinen urheiluvamma. Olen kirjoittanut...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Kutsu vapauteen 56 2. Mirvaannamarian 54 3. Eilistä enemmän 3 4. Henriikka Johanna 9 5. My project is me 43 6. Näyttää oikein hyvältä 2 7. Elämää sohvan pohjalle 4 8. Merkillinen elämä 1 9. Matka pullukasta pieneksi 12 10.Sports lady 32 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 26.7.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Ympyrä sulkeutuuMielekäs miellekartta
Hyvä veli, siskoElämää sohvan pohjalle
löhöilyäMatka pullukasta pieneksi
