Anni Kujala
annikujala.comTreeni-ideoita ja inspiraatiota, elämäntapa -pohdintoja sekä reseptejä urheilijan ja fysioterapeutin näkökulmasta kirjoitettuna.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: treeni, resepti, elämäntapa, #ruokaidea, #ruokareseptiSeuraa 1 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 115. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Anni Kujala - postaukset
5 minuutin taukojumppa seisten
Anni Kujala · 13.09.20215 minuutin taukojumppa seisten! Tässä on helppo ja nopea taukojumppa, jolla saat veren kiertämään kehossa ja ajatuksen kulkemaan. Voit tehdä tämän jumpan vaikka keskellä työpäivää tai...
10 helppoa vinkkiä treenimotivaation ylläpitä...
Anni Kujala · 08.09.2021Meillä kaikilla on välillä hetkiä, kuinka treenaaminen ei meinaa millään houkuttaa. Väsymys, kiire ja stressi ovat mahdollisia syitä arjessa, miksi...
Miten tehdä porrastreeni?
Anni Kujala · 12.08.2021Tässä postauksessa kerron miten tehdä porrastreeni? Onko sinulla lähistöllä ulkoportaat? Porrastreeni on kiva yhdistää esimerkiksi juoksu/kävelylenkkiin. Voit tehdä sen myös erillisenä...
Juoksijan lihaskunto – järkevällä treenillä t...
Anni Kujala · 12.08.2021Juoksijan lihaskunto ja sen harjoittaminen on tärkeä osa treeniä. Lihaskuntoharjoittelun tavoitteena on tukea juoksua. Tästä syystä...
Juoksijan kuntopiiri
Anni Kujala · 04.08.2021Juoksijan kuntopiiri on suunniteltu juoksijalle, joka haluaa kehittää juoksuaan lihaskuntoharjoittelun avulla. Juoksijan olisi hyvä tehdä lihahaskuntoharjoitelua vähintään kerran viikossa. The post Juoksijan kuntopiiri...
Täydelliset itsetehdyt bataattiranskalaiset
Anni Kujala · 20.07.2021Itsetehdyt bataattiranskalaiset ovat hyvä vaihtoehto ”terveellisemmälle” herkuttelulle. Bataattiranskalaiset on helppo valmistaa itse....
Täydellinen core-treeni, joka sopii aloitteli...
Anni Kujala · 06.07.2021Tämä core-treeni sopii osaksi viikottaista harjoittelua. Keskivartalon lihasten treenaaminen ja vahvistaminen on tärkeä osa harjoittelua ja...
Banaanijäätelö eli nice cream marjoilla – ter...
Anni Kujala · 01.07.2021Banaanijäätelö eli nice cream on ihana terveellinen herkku kesään. Jäisistä banaaneistä syntyy blendattuna koostumus, joka muistuttaa pehmistä....
Tehokas lihaskuntotreeni kesään
Anni Kujala · 23.06.2021Tehokas lihaskuntotreeni on mahdollista tehdä kesällä vaikka lenkin päätteeks ulkona. Ulkotreeneissä on erityisesti kesällä kiva fiilis! Tässä...
3 tehokasta kotitreeniä ilman välineitä, joit...
Anni Kujala · 12.06.20213 tehokasta kotitreeniä, joita voit kokeilla, kun haluat aloittaa treenaamisen helposti. Treenien tavoitteena on, että pääset haastamaan itseäsi,...
Ihanan helppo kanapasta alle 30 min
Anni Kujala · 20.05.2021Tämä helppo kanapasta nopea ja terveellinen arkiruoka. Sen valmistamiseen ei kulu kauaa aikaa. Voit käyttää reseptin pohjaa myös monenlaisten muiden...
TOP 10 kuntoiluvälineet kotiin, joiden avulla...
Anni Kujala · 04.05.2021Postauksessa kerron sinulle TOP 10 kuntoiluvälineet kotiin. Kotona treenaamisessa on ehdottomasti hyviä puolia. Voit tehostaa vuorokauden ajankäyttöä...
Tehokas kuminauhatreeni pakaroille
Anni Kujala · 23.04.2021Tässä postauksessa esittelyssä tehokas kuminauhatreeni pakaroille. Treeni sisältää 7 kuminauhalla tehtävää liikettä. Tarvitset treeniin kapean...
3 maukasta kaurapuuroa, joita kokeilla
Anni Kujala · 18.04.2021Tässä postauksessa esittelen kolme maukasta kaurapuuroa, joita suosittelen kokeilemaan. Puuro on hyvä ja terveellinen aamupala, mutta joskus voit...
Ihana mangorahka
Anni Kujala · 03.04.2021Mangorahka on perinteinen jälkiruoka, jonka pariin halusin inspiroida sinua. Minulla tulee mangorahkasta mieleen kotitalostunnit koulussa. Siellä muistan, että tehtiin tosi hyvää mangorahkaa. Mangorahka on nopea ja...
Miten yhdistää vuorotyö ja liikunta? Kurkkaa ...
Anni Kujala · 30.03.2021Miten vuorotyön ohessa voisi liikkua? Tässä postauksessa kerron vinkkejä, miten yhdistää vuorotyö ja liikunta. Lopuksi kerron omista kokemuksista...
Dynaamisia liikkuvuusliikkeitä alkulämmittely...
Anni Kujala · 30.03.2021Tässä postauksessa esittelen dynaamisia liikkuvuusliikkeitä alkulämmittelyyn. Tämä on dynaamisen liikkuvuuspostaussarjan kolmas osa. Tästä pääset...
Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia alkulämmitt...
Anni Kujala · 03.03.2021Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia alkulämmittelyyn! Dynaaminen liikkuvuusharjoitus -postaussarjan toisen postauksen aika! Ensimmäiseen postaukseen...
Aloittelijalle sopiva kuntosalitreeni – 5 lii...
Anni Kujala · 24.02.2021Aloittelijalle sopiva kuntosalitreeni on treeni, joka sisältää viisi eri liikettä. Kuntosalitreeni on suunniteltu niin, että harjoitat koko kehon...
Ihana marjarahka
Anni Kujala · 16.02.2021Ihanan marjarahka on sopiva välipala niin pienemmille kuin isommillekin herkkusuille. Marjarahkasta olemassa erilaisia kermaisia versioita. Tämä marjarahka on terveellisempi versio perinteisestä kermarahkasta. Marjaisat...
Hauska paritreeni yhdessä puolison tai ystävä...
Anni Kujala · 14.02.2021Hauska paritreeni on loistava keino treenata ja viettää aikaa yhdessä puolison tai ystävän kanssa. Treenaatko yhdessä puolisosi tai ystäväsi kanssa?...
Maailman helpoin kermainen kanakastike
Anni Kujala · 08.02.2021Maailman helpoin kermainen kanakastike on erittäin helppo ja nopeasti valmistuva ruoka. Tarvitset vain kaksi ainesosaa kastikkeeseen. Kastikkeen...
Lempeän tulinen kanakastike riisillä
Anni Kujala · 02.02.2021Lempeän tulinen kanakastike riisillä on hyvä arkiruoka. Reseptissä yhdistyy fajitas-kanasuikaleiden lempeä tulisuus ananaksen raikkauteen. Mielestäni...
Dynaaminen liikkuvuusharjoitus (osa 1)
Anni Kujala · 29.01.2021Dynaaminen liikkuvuusharjoitus on toiminnallinen liikkuvuusharjoitus. Se soveltuu hyvin osaksi kuntoilijan tai urheilijan viikottaista kehonhuoltoa....
Urheilijan ravitsemus – 10 vinkkiä ravitsemuk...
Anni Kujala · 16.01.2021Urheilijan ravitsemus sisältää erityispiirteitä. Tässä postauksessa kirjoitan 10 vinkkiä tai näkökulmaa urheilijan ravitsemukseen. Jos olet huipulla...
Mikä on tabata-treeni? Liikkeitä tabata-treeniin
Anni Kujala · 12.01.2021Mikä on tabata treeni? Mitkä olisivat hyviä liikkeitä tabata-treeniin? Tässä postauksessa kerron sinulle tabata-treenin idean sekä liikkeitä...
Treenimotivaatio hukassa? 5 vinkkiä treenimot...
Anni Kujala · 04.01.2021Onko sinulla treenimotivaatio hukassa uuden vuoden alussa? Uuden vuoden alku on usein muutosten aikaa. Tällöin tulee mietittyä mennyttä vuotta...
20 minuutin koko kehon kotitreeni
Anni Kujala · 17.12.202020 minuutin koko kehon kotitreeni sopii, kun haluat treenata helposti ja vaivattomasti. Sillä saat sykkeen nousemaan! Treenissä on yhdistetty sykettä...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Mirvaannamarian 59 2. Henriikka Johanna 12 3. Kutsu vapauteen 61 4. Näyttää oikein hyvältä 2 5. Matka pullukasta pieneksi 13 6. Yellow Mood 28 7. Tahmeat jalat 2 8. Anna Saivosalmi 50 9. Pientä vaille 11 10.Hyvin suunniteltu 7 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 18.10.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Kuinka laihtua pysyvästi?Jennikatjawellness
Laulan kuorossa - saan voimiaElämää sohvan pohjalle
Kokemukseni Medikinet CR:ästäEi mikään kiiltokuva
