Anni Kujala
annikujala.comTreeni-ideoita ja inspiraatiota, elämäntapa -pohdintoja sekä reseptejä urheilijan ja fysioterapeutin näkökulmasta kirjoitettuna.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: resepti, #ruokaidea, elämäntapa, #ruokaresepti, treeniSeuraa 1 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 116. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu yli 2h sitten.
Anni Kujala - postaukset
Ihana mangorahka
Anni Kujala · 13 pvMangorahka on perinteinen jälkiruoka, jonka pariin halusin inspiroida sinua. Minulla tulee mangorahkasta mieleen kotitalostunnit koulussa. Siellä muistan, että tehtiin tosi hyvää mangorahkaa. Mangorahka on nopea ja...
Miten yhdistää vuorotyö ja liikunta? Kurkkaa ...
Anni Kujala · 17 pvMiten vuorotyön ohessa voisi liikkua? Tässä postauksessa kerron vinkkejä, miten yhdistää vuorotyö ja liikunta. Lopuksi kerron omista kokemuksista...
Dynaamisia liikkuvuusliikkeitä alkulämmittely...
Anni Kujala · 17 pvTässä postauksessa esittelen dynaamisia liikkuvuusliikkeitä alkulämmittelyyn. Tämä on dynaamisen liikkuvuuspostaussarjan kolmas osa. Tästä pääset...
Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia alkulämmitt...
Anni Kujala · 03.03.2021Dynaamisia liikkuvuusharjoituksia alkulämmittelyyn! Dynaaminen liikkuvuusharjoitus -postaussarjan toisen postauksen aika! Ensimmäiseen postaukseen...
Aloittelijalle sopiva kuntosalitreeni – 5 lii...
Anni Kujala · 24.02.2021Aloittelijalle sopiva kuntosalitreeni on treeni, joka sisältää viisi eri liikettä. Kuntosalitreeni on suunniteltu niin, että harjoitat koko kehon...
Ihana marjarahka
Anni Kujala · 16.02.2021Ihanan marjarahka on sopiva välipala niin pienemmille kuin isommillekin herkkusuille. Marjarahkasta olemassa erilaisia kermaisia versioita. Tämä marjarahka on terveellisempi versio perinteisestä kermarahkasta. Marjaisat...
Hauska paritreeni yhdessä puolison tai ystävä...
Anni Kujala · 14.02.2021Hauska paritreeni on loistava keino treenata ja viettää aikaa yhdessä puolison tai ystävän kanssa. Treenaatko yhdessä puolisosi tai ystäväsi kanssa?...
Maailman helpoin kermainen kanakastike
Anni Kujala · 08.02.2021Maailman helpoin kermainen kanakastike on erittäin helppo ja nopeasti valmistuva ruoka. Tarvitset vain kaksi ainesosaa kastikkeeseen. Kastikkeen...
Lempeän tulinen kanakastike riisillä
Anni Kujala · 02.02.2021Lempeän tulinen kanakastike riisillä on hyvä arkiruoka. Reseptissä yhdistyy fajitas-kanasuikaleiden lempeä tulisuus ananaksen raikkauteen. Mielestäni...
Dynaaminen liikkuvuusharjoitus (osa 1)
Anni Kujala · 29.01.2021Dynaaminen liikkuvuusharjoitus on toiminnallinen liikkuvuusharjoitus. Se soveltuu hyvin osaksi kuntoilijan tai urheilijan viikottaista kehonhuoltoa....
Urheilijan ravitsemus – 10 vinkkiä ravitsemuk...
Anni Kujala · 16.01.2021Urheilijan ravitsemus sisältää erityispiirteitä. Tässä postauksessa kirjoitan 10 vinkkiä tai näkökulmaa urheilijan ravitsemukseen. Jos olet huipulla...
Mikä on tabata-treeni? Liikkeitä tabata-treeniin
Anni Kujala · 12.01.2021Mikä on tabata treeni? Mitkä olisivat hyviä liikkeitä tabata-treeniin? Tässä postauksessa kerron sinulle tabata-treenin idean sekä liikkeitä...
Treenimotivaatio hukassa? 5 vinkkiä treenimot...
Anni Kujala · 04.01.2021Onko sinulla treenimotivaatio hukassa uuden vuoden alussa? Uuden vuoden alku on usein muutosten aikaa. Tällöin tulee mietittyä mennyttä vuotta...
20 minuutin koko kehon kotitreeni
Anni Kujala · 17.12.202020 minuutin koko kehon kotitreeni sopii, kun haluat treenata helposti ja vaivattomasti. Sillä saat sykkeen nousemaan! Treenissä on yhdistetty sykettä...
Tomaattinen jauhelihapasta
Anni Kujala · 30.10.2020Tässä sinulle tomaattisen jauhelihapastan resepti! Tomaattinen jauhelihapasta sopii hyvin ruuaksi arkeen. Se on täyttävää ja terveellistä. Uunissa paistuessa siitä tulee ihanan mehevä!...
Kaurainen omenapiirakka
Anni Kujala · 25.10.2020Kaurainen omenapiirakka on ”terveellisempi” versio tavallisesta omenapiirakasta. Reseptisssä voin/leivontamargariinin sijaan on käytetty margariinia. Alunperin resepti syntyi...
5x arjen uuniruoka
Anni Kujala · 20.10.2020Tässä postauksessa esittelen sinulle 5x arjen uuniruuan. Uuniruuat ovat mainioita, sillä niitä voi kypsyttää uunissa meheviksi. Ne eivät vaadi aktiivista valmistusaikaa paljoa. Ruuan kypsyessä uunissa on mahdollisuus...
Vinkit vuorotyöläisen ruokarytmiin
Anni Kujala · 15.10.2020Tässä postauksessa esittelen vinkkejä vuorotyöläisen ruokarytmiin. Vuorotyössä on omat haasteet terveellisen ruokavalion ja ateriarytmin...
Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen ...
Anni Kujala · 12.10.2020Nilkan oikeaoppinen ja riittävä kuntoutus on tärkeää nilkan nyrjähdyksen jälkeen. Nilkan nyrjähdys on yleinen urheiluvamma. Olen kirjoittanut...
Kuinka lisätä kasvisten käyttöä ruokavaliossa...
Anni Kujala · 08.10.2020Tässä postauksessa kerron vinkkejä, kuinka voit lisätä kasvisten käyttöä omassa ruokavaliossasi. Kasvisten käytöllä on useita terveydelle edullisia...
Herkullinen kana-perunavuoka
Anni Kujala · 06.10.2020Hei! Ihanaa viikkoa! Nyt on uuden arkiruokareseptin aika. Halusin jakaa sinulle yhden uuniruokasuosikkini. Herkullinen kana-perunavuoka on helppo valmistaa. Se kypsyy uunissa n. tunnissa....
Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen ...
Anni Kujala · 04.10.2020Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen on tärkeää. Nilkan nyrjähdyksen kuntoutuksen alkuvaihetta käsittelen ensimmäisessä postauksessa nilkan...
3x makaronilaatikko
Anni Kujala · 30.09.2020Tässä postauksessa esittelen sinulle 3 erilaista makaronilaatikon ohjetta. Makaronilaatikko on hyvä ja riittoisa arkiruoka. Omaan tavalliseen makaronilaatikkoni käytän tummia makaroneja sekä jauhelihaa...
5 liikkeen lihaskuntotreeni jaloille
Anni Kujala · 28.09.2020Tässä sinulle 5 liikkeen lihaskuntotreeni jaloille. Tarvitset treeniin mielellään kahvakuulan (myös käsipaino käy). Tämän treeniin voit tehdä kotona...
Herkullinen itsetehty omenahillo
Anni Kujala · 25.09.2020Tänä vuonna kokeilin tehdä ensimmäisen kerran itse omenahilloa. Inspiraatiota tähän sain takapihalla kasvavien omenoiden lisäksi Anni uunissa...
Kolme alle 30 min arkiruokaa
Anni Kujala · 22.09.2020Tässä postauksessa esittelen sinulle kolme alle 30 min arkiruokaa. Ruuanvalmistukseen ei näissä ruuissa kulu siis kovin paljoa aikaa. Jokainen näistä ruuista valmistuu siten, että lisäke...
5 luonnossa liikkumisen hyötyä
Anni Kujala · 20.09.2020Luonnossa liikkumisen hyödyistä on viime vuosina uutisoitu mediassa. Suomalaiset viihtyvät ilmeisen hyvin luonnossa. Tänä poikkeusaikana...
Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus – osa 1
Anni Kujala · 17.09.2020Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus on tärkeää vamman jälkeen. Suosittelen ennen tämän postauksen lukemista lukemaan aiemmman postaukseni nilkkavammoista....SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. My project is me 35 2. Kutsu vapauteen 54 3. Mirvaannamarian 53 4. Matka pullukasta pieneksi 13 5. Ei mikään kiiltokuva 5 6. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 101 7. Elämää sohvan pohjalle 5 8. Minä jaksan. 8 9. Henriikka Johanna 3 10.Sports lady 32 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 12.4.2021.SUOSITUT POSTAUKSET
Herkullinen Smoothie BowlJennikatjawellness
Elämänpituinen teatteriesitysKun kaikki muuttui
Murtunut mieli – Murtunut jalkaVapaaksi Kasvanut
