Anni Kujala
annikujala.comTreeni-ideoita ja inspiraatiota, elämäntapa -pohdintoja sekä reseptejä urheilijan ja fysioterapeutin näkökulmasta kirjoitettuna.Terveys ja hyvinvointiTunnisteet: resepti, #resepti, elämäntapa, #kotiruoka, #ruokaideaSeuraa 1 kirjautunutta seuraajaaSijoitus 50. (terveys ja hyvinvointi) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 32 min sitten.
Anni Kujala - postaukset
Kaurainen omenapiirakka
Anni Kujala · 4 pvKaurainen omenapiirakka on ”terveellisempi” versio tavallisesta omenapiirakasta. Reseptisssä voin/leivontamargariinin sijaan on käytetty margariinia. Alunperin resepti syntyi...5x arjen uuniruoka
Anni Kujala · 9 pvTässä postauksessa esittelen sinulle 5x arjen uuniruuan. Uuniruuat ovat mainioita, sillä niitä voi kypsyttää uunissa meheviksi. Ne eivät vaadi aktiivista valmistusaikaa paljoa. Ruuan kypsyessä uunissa on mahdollisuus...Vinkit vuorotyöläisen ruokarytmiin
Anni Kujala · 14 pvTässä postauksessa esittelen vinkkejä vuorotyöläisen ruokarytmiin. Vuorotyössä on omat haasteet terveellisen ruokavalion ja ateriarytmin...Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen ...
Anni Kujala · 17 pvNilkan oikeaoppinen ja riittävä kuntoutus on tärkeää nilkan nyrjähdyksen jälkeen. Nilkan nyrjähdys on yleinen urheiluvamma. Olen kirjoittanut...Kuinka lisätä kasvisten käyttöä ruokavaliossa...
Anni Kujala · 21 pvTässä postauksessa kerron vinkkejä, kuinka voit lisätä kasvisten käyttöä omassa ruokavaliossasi. Kasvisten käytöllä on useita terveydelle edullisia...Herkullinen kana-perunavuoka
Anni Kujala · 23 pvHei! Ihanaa viikkoa! Nyt on uuden arkiruokareseptin aika. Halusin jakaa sinulle yhden uuniruokasuosikkini. Herkullinen kana-perunavuoka on helppo valmistaa. Se kypsyy uunissa n. tunnissa....Nilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen ...
Anni Kujala · 25 pvNilkan kuntoutus nilkan nyrjähdyksen jälkeen on tärkeää. Nilkan nyrjähdyksen kuntoutuksen alkuvaihetta käsittelen ensimmäisessä postauksessa nilkan...3x makaronilaatikko
Anni Kujala · 29 pvTässä postauksessa esittelen sinulle 3 erilaista makaronilaatikon ohjetta. Makaronilaatikko on hyvä ja riittoisa arkiruoka. Omaan tavalliseen makaronilaatikkoni käytän tummia makaroneja sekä jauhelihaa...5 liikkeen lihaskuntotreeni jaloille
Anni Kujala · 28.09.2020Tässä sinulle 5 liikkeen lihaskuntotreeni jaloille. Tarvitset treeniin mielellään kahvakuulan (myös käsipaino käy). Tämän treeniin voit tehdä kotona...Herkullinen itsetehty omenahillo
Anni Kujala · 25.09.2020Tänä vuonna kokeilin tehdä ensimmäisen kerran itse omenahilloa. Inspiraatiota tähän sain takapihalla kasvavien omenoiden lisäksi Anni uunissa...Kolme alle 30 min arkiruokaa
Anni Kujala · 22.09.2020Tässä postauksessa esittelen sinulle kolme alle 30 min arkiruokaa. Ruuanvalmistukseen ei näissä ruuissa kulu siis kovin paljoa aikaa. Jokainen näistä ruuista valmistuu siten, että lisäke...5 luonnossa liikkumisen hyötyä
Anni Kujala · 20.09.2020Luonnossa liikkumisen hyödyistä on viime vuosina uutisoitu mediassa. Suomalaiset viihtyvät ilmeisen hyvin luonnossa. Tänä poikkeusaikana...Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus – osa 1
Anni Kujala · 17.09.2020Nilkan nyrjähdyksen kuntoutus on tärkeää vamman jälkeen. Suosittelen ennen tämän postauksen lukemista lukemaan aiemmman postaukseni nilkkavammoista....Kanapastavuoka
Anni Kujala · 15.09.2020Kanapastavuoka on yksi suosikkiarkiruokani. Se on helppo valmistaa ja maistuu täydelliselle urheilun jälkeen. Kanapastavuoka valmistuu kanasta, pastasta ja kermasta. Tarjoile ruoka raikkaan salaatin kera. Kanapastavuoka...6 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla
Anni Kujala · 13.09.20206 liikkeen ylävartalon treeni kahvakuulalla sopii hyvin erilliseksi treeniksi. Voit myös yhdistää sen esimerkiksi aerobiseen treeniin. Tarvitset...5 syytä, miksi syödä kasviksia
Anni Kujala · 09.09.2020Kasvisten syöminen on tärkeä osa hyvinvointia. Useissa eri tutkimuksissa on todettu, että runsaasti vihanneksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä...Lohi ja muusi
Anni Kujala · 07.09.2020Heippa ja mukavaa uuden viikon alkua! Tässä sinulle uutta inspiraatiota arkiruokiin! Lohi ja muusi on terveellinen arkiruoka. Mielestäni tämä ruoka on helppo valmistaa. Se ei vaadi aktiivista valmistusta kovinkaan...5x gluteeniton piirakka
Anni Kujala · 05.09.2020Tästä postauksesta näet 5 erilaista gluteenittoman piirakan ohjetta. Tällä viikolla 31.8.-6.9 vietetään vuosittaista keliakiaviikkoa. Keliakiaviikon teemana on tänä vuonna Gluteenitonta?...Nilkan nyrjähdys on yleinen urheiluvamma
Anni Kujala · 03.09.2020Nilkan nyrjähdys on todella yleinen urheiluvamma. Eräiden lähteiden mukaan n. 20% urheiluvammoista on nilkan nyrjähdysvammoja. Nilkan nyrjähdysvammat...Jauheliha-perunalaatikko
Anni Kujala · 31.08.2020Jauheliha-perunalaatikko on herkullinen uuniruoka. Laatikko valmistuu helposti uunissa. Suosittelen pilkkomaan perunat itse, mutta voit käyttää myös valmiita perunasuikaleita ruokaan. Ruoka...Daim-kakku
Anni Kujala · 29.08.2020Tässä sinulle daim-kakun ohje. Daim-kakku valmistuu kermasta, maitorahkasta ja daim-patukoista. Juusto- ja hyydykekakut ovat yksi suosikkikakuistani. Tässä kakussa tuorejuuston sijaan käytin maitorahkaa, mutta...Kuinka rentoutua stressaavan päivän jälkeen?
Anni Kujala · 27.08.2020Kuinka voi rentoutua stressaavan päivän jälkeen? Rentoutuminen on tärkeää meille kaikille. Aina rentoutuminen ei ole helppoa, mutta sen merkitys on...Kana-ananas-aurajuustopasta
Anni Kujala · 25.08.2020Kana-ananas-aurajuustopasta syntyy maustamattomista kanasuikaleista, ananaksesta ja aurajuustosta. Pastat ovat mielestäni hyviä arkiruokia. Niitä voi valmistaa hyvin nopeasti tai sitten...Liikkuvuusharjoittelu – yhteenveto liikkuvuus...
Anni Kujala · 23.08.2020Ihmisen keho kaipaa monipuolista liikettä. Liikkuvuusharjoittelu on tärkeä harjoittelun osa. Olen julkaissut neljä liikkuvuushaastetta. Niissä kerron...3 tapaa rentoutua liikunnan avulla
Anni Kujala · 20.08.2020Liikunnan avulla voi rentoutua. Tässä postauksessa kerron sinulle 3 ideaa, kuinka voit rentoutua liikunnan avulla. Lisäksi saat vinkkejä...Tomaattinen jauhelihakastike
Anni Kujala · 18.08.2020Terveelliset arkiruokareseptit saavat jatkoa! Tässä sinulle tomaattisen jauhelihakastikkeen ohje. Jauhelihaa tulee syötyä jossain muodossa joka viikko, joten välillä on kiva vaihdella...Liikkuvuushaaste (osa 4)
Anni Kujala · 16.08.2020Liikkuvuushaaste on taas täällä! Hyvää sunnuntaita, on neljännen liikkuvuusharjoituksen aika. Aiemmista viikoista tuttuun tapaan kerron sinulle yhden faktan liikkuvuusharjoittelun hyödyistä...Kaurainen mustikkapiirakka
Anni Kujala · 15.08.2020Mustikat ovat yksi suosikkimarjani! Syön mustikoita muuten lähes joka päivä. Sain siskolta tämän vuoden mustikoita, joten oli pakko tehdä mustikkapiirakka. Halusin tehdä pohjan, joka on...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Mirvaannamarian 45 2. Kutsu vapauteen 46 3. Ainon Tarinoita Treenaamisesta 100 4. Anna Saivosalmi 49 5. My project is me 30 6. Verkkarimamma 7 7. Start Living Your Best Life 44 8. Elämää sohvan pohjalle 2 9. Olipa kerran elämäntapamuutos 8 10.Palasia arjestani 17 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 26.10.2020.SUOSITUT POSTAUKSET
Dystonia kääntää katseetKatse vasempaan päin
Rippijuhlat juhlittuPoluilla elämän
Uupumusoireita jälleenUusi alkuni
