1095 päivässä huippu-urheilijaksi
1095-paivassa.blogspot.comTervetuloa seuraamaan 1095 päivää kestävää projektia, missä tarkoituksena on selvittää, pystynkö intohimoisena ja motivoituneena keskitason yleisurheilijana saavuttamaan kolmen vuoden määrätietoisella harjoittelulla Suomen kansallisen tason kärjen.Tässä blogissa pääset avoimen harjoituspäiväkirjan avulla seuraamaan matkan vaiheita lähietäisyydeltä sekä hyödyntämään päiväkirjan sisältöä myös omassa liikkumisessasi.Liikunta ja urheiluTunnisteet: treenaaminen, huippu-urheilu, pituushyppy, voimaharjoittelu, lihaskuntoSeuraa 2 kirjautunutta seuraajaa
Sijoitus 29. (liikunta ja urheilu) ja >500. (kaikki blogit)
Ladattu 12 min sitten.
1095 päivässä huippu-urheilijaksi - postaukset
La 11.3.2023 Voima
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 10 pvEnää 90kg koutsin ennätykseen, tekemistä on..Alkuverkat ja venyt4x6 mave 100+110+110+1104x6 syväkyykky 100+100+105+1004x8 pohkeet, 2lla jalalla ylös, yhdellä alas3x6 matrix-etureidet4x6 nordichamstrings (voit myös...
Pe 10.3.2023 Yv-Voima ja vesijuoksu
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 10 pvEi oma kuva, netistä otettuAlkuverkat3x10 penkkipunnerrus 60+60+ (7x65+2x60kg)3x10 selkä alataljassa3x10 ylöstyöntö käsipainoilla istuen3x10 selkä...
To 9.3.2023 Loikat ja maxvoima
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 10 pvAlkuverkat ja aktivoinnitKoordit 2x30mHelppo polvennostohyppelyKuopaisu kahdella väliaskeleellaIsovuorohyppelyAvarit 2x60m6x vauhditon 5-loikka6x 3-tasatassu 5x4+4 yhden jalan...
Ke 8.3.2023 Keskivartalo ja huolto
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 10 pvOlin tänään pyramidin huipullaRistikkäisten raajojen nosto 20Kiertovatsa 20Vuorikiipeilijä 20Selkä 10+10+10Sivutaivutus 10+10Ylävartalon pyöräytys...
Ti 7.3.2023 Voima
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 10 pvWOTB= work on that bootyAlkuverkat ja venyt3x10+10 yhden jalan kyykky käsipainoilla 3x10 lantionnosto4x10 pohkeet4x10+10 lonkankoukkarit3x10 takareidet3x10 etureidet3x10+10 askelkyykky sivuaskeleella...
Ma 6.3.2023 Nopeus
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 10 pvSähinäilmeAlkuverkat ja venytKoordit 3x40mpakettijuoksusivulaukka 20+20myhden jalan pyöritys 20+20mpolvennostohyppely terävällä saksauksellasaksijuoksuPorrasjuoksut 2x4x ylös pal 30sek alhaallaVedot 5x80m 75% pal...
Hiihtoloma 1-5-.3.2023
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 10 pvKuva otettu pixapay.comista, toivottavasti ei tuu kopiraittia.Pidettiin tällä viikolla hiihtoloma ekasta päivästä lähtien. Maanantaina, tiistaina ja keskiviikkona oli vielä normi treeniä...
La 25.2.2023 Voima
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 23 pvAlkuverkat ja venytTakareisiprässi pito 3x3+3 6-8sek 60kgRv korokkeelle 4x 3+3 50-55kgSchnell 4x 5+5 about 50-60kgSmith korkea jalan veto 3x6/puoli 80kgSahaushyppely tanko niskassa 3x 4+4Boksihypyt 3x4Kommentit:Tänään...
Pe 24.2.2023 100m juoksut
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 23 pvAlkuverkatDiver 2x9 6kgGlider 2x6Polven koukistus, miniband 2x6Takareisihinkutus 2x20Koordit 3x20m PolvennostoPakettijuoksuYhden jalan pyöritysjuoksu3x100m 13sek4x20m moniloikka...
Ke 22.2.2023 Lyhyet vedot
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 23 pvAlkuverkat ja venytDiver 2x9 6kgGlider 2x6Polven koukistus, miniband 2x6Takareisihinkutus 2x20Koordit 3x20m PolvennostoPakettijuoksuYhden jalan pyöritysjuoksu4 (3)x40+60+80Diver 2x9...
Ti 21.2.2023 Voima
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 23 pvAlkuverkat ja venytGlider 2x9Diver 2x6Isometrinen jalkasaksaus 3x 5+5Syväkyykky 3x8 80-85-90Korkea kyykky 3x6 160-170-180 60cm korokeJalkaprässipito yhdellä jalalla 5x6sek 265kgSahaushyppely (korkea) tanko niskassa...
Ma 20.2.2023 100m vedot
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 23 pvAlkuverkatDiver 2x9 6kgGlider 2x6Polven koukistus, miniband 2x6Takareisihinkutus 2x20Koordit 3x20m PolvennostoPakettijuoksuYhden jalan pyöritysjuoksu3x100m 13sek4x20m moniloikka...
Su 19.2.2023 Palauttava
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 19.02.2023Isot onnittelut halli SM-hopeajengi! Eljas, Miku, Anton, MatiasLyhyt hikilenkki 15min + Venyttelyt+nitkutuksia nilkalle ja takareidelleKommentit:Su illan kevyt lenkki ja vähän huoltavaa...
La 18.2.2023 Voima
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 19.02.2023Voimaharjoite tämäkin, upeaa ystävyyttä:)Alkuverkat ja venytKoordit 2x30mHelppo polvennostoYhden jalan pyöritysjuoksu4x30m moniloikkaSalille:Takareisiprässi pito 3x3+3 6-8sek 60kgRv korokkeelle 4x 3+3 50-55kgSchnell 4x...
Pe 17.2.2023 100m juoksut
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 19.02.2023Alkuverkat ja venytDiver 2x9 6kgGlider 2x6Polven koukistus, miniband 2x6Takareisihinkutus 2x20Koordit 3x20m PolvennostoPakettijuoksuYhden jalan pyöritysjuoksu3x3100m 12,5-12,8sekDiver ja...
Ke 15.2.2023 Lyhyet juoksut
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 19.02.2023AlkuverkatDiver 2x9 6kgGlider 2x6Polven koukistus, miniband 2x6Takareisihinkutus 2x20Koordit 3x20m PolvennostoPakettijuoksuYhden jalan pyöritysjuoksuLyhyet juoksut: 4x40+60+80Diver 2x9...
Ti 14.2.2023 Voima
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 19.02.2023Labbis <3Alkuverkat ja venytIsometrinen jalkasaksaus 3x 5+5Syväkyykky 3x8 70-80-85Korkea kyykky 3x6 150-150-160Jalkaprässipito yhdellä jalalla 5x6sek 250kgSahaushyppely (korkea) tanko niskassa x20Boksihypyt 4x43x6+6...
Ma 13.2.2023 100m juoksut
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 19.02.2023AlkuverkatDiver 2x9 6kgGlider 2x6Polven koukistus, miniband 2x6Takareisihinkutus 2x20Koordit 3x20m PolvennostoPakettijuoksuYhden jalan pyöritysjuoksu3x100m 13,5-14sek4x20m moniloikka...
La 11.2.2023 100m juoksut
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 12.02.2023Alkuverkat ja venytJalan kuntoutusliikkeet:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Yhden jalan lantion nosto jalat penkillä (jalka koukussa tai suorana) 2x4-6Kumppariponnistus 3x6+6Penkille nousu...
Pe 10.2.2023 Kuntoutusta ja keskivartaloa
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 12.02.2023Alkuverkat ja venytJalan kuntoutusliikkeet x3:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Takareisiveto jumppapallolla 3x12Juoksupyöritys kumpparilla...
To 9.2.2023 Juoksua
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 12.02.2023Alkuverkat ja venytJalan kuntoutusliikkeet:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Yhden jalan lantion nosto jalat penkillä (jalka koukussa tai suorana) 2x4-6Kumppariponnistus 3x6+6Penkille nousu pakara-aktivaatiolla 3x6-83x...
Ke 8.2.2023 Voima
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 12.02.2023AlkuverkatKuntoutus 1 kierros:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Takareisiveto jumppapallolla 3x12Juoksupyöritys kumpparilla 3x20Takareisihinkutus kumpparilla 2x203x10 syväkyykky maltillisella painolla 604x6 korkea kyykky...
Ti 7.2.2023 100m juoksut
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 12.02.2023Tältä näyttää 14,5sek juoksuvauhti
Ma 6.2.2023 Kuntoutus ja keskivartalo
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 12.02.2023Alkuverkat ja venytJalan kuntoutusliikkeet x2:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Takareisiveto jumppapallolla 3x12Juoksupyöritys kumpparilla...
Lyhyt tilannepäivitys
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 06.02.2023Ajattelin skriivailla tällasen lyhyen yhteenvedon mitä on tapahtunut ja missä mennään tällä hetkellä. Aiempien viikkojen päivityksistä pystyy lukemaan tarkemmin mitä on käynyt. To 19.1...
Su 5.2.2023 Juoksu + kuntoutus
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 06.02.2023Alkuverkat ja venytJalan kuntoutusliikkeet:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Yhden jalan lantion nosto jalat penkillä (jalka koukussa tai suorana) 2x4-6Kumppariponnistus 3x6+6Penkille nousu...
La 4.2.2023 Kuntoutus
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 06.02.2023Jalan kuntoutusliikkeet x3:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Takareisiveto jumppapallolla lantio ilmassa 3x12Juoksupyöritys kumpparilla 3x20Takareisihinkutus kumpparilla 2x20Kommentit:Tänään...
Pe 3.2.2023 100m vedot ja kuntoutus
1095 päivässä huippu-urheilijaksi · 06.02.2023Baanaa riittääAlkuverkat ja venytJalan kuntoutusliikkeet:Diver 3x9Glider 1 ja 2 taso 3x6Yhden jalan lantion nosto jalat penkillä (jalka koukussa tai...SUOMEN BLOGIT TOP-10
1. Aliisa ihmemaassa 9 2. Lenkillä 50 3. Pikkuliten 25 4. Taivaanrannan juoksija 29 5. Maija meinaa maralle and beyond 28 6. Juoksusiskot 16 7. Fitoona 23 8. Jannan askeleet -juoksublogi 28 9. Kesäkerttu ...Juoksijaksi... 8 10.Sinne minne lenkkarit vie 8 Katso koko lista Top-listat päivitetään maanantaisin. Päivitetty viimeksi 20.3.2023.SUOSITUT POSTAUKSET
Tuskin maltan odottaaPikkuliten
Sulaa baanaa MaantiejuoksucupissaJannan askeleet -juoksublogi
Napsun Verran Uutta....Kesäkerttu ...Juoksijaksi...
